товарищи худеющие, помогите, пожалуйста, грамотно перейти на пп. я хочу составить полноценный рацион на весь день с вариациями (т.е. или то, или другое, или третье) и повесить его на холодильник. например:
завтрак: овсянка на воде+кофе/нежирный творог+яблоко...
перекус: банан+чай/50гр.миндаль...
обед:нежирный суп+яблоко+чай/тушеная рыба 200 гр.+рис+чай...
перекус:яблоко+йогурт...
ужин:овощной салат+чай/тушёные овощи+чай...
прошу от вас исправить - если что-то не так - и продолжить список.