я снова прошу оценить мой рацион:
завтрак - примерно 50 гр овсянки на воде, банан с корицей, 1 трюфель и 1 ириска
второй завтрак - ватрушка и груша
обед - тушеные кабачки с томатами. луком и морковью + кусочек сулугуни + 1 трюфель
ужин - творог с корицей
все ,если захочется сильно кушать - котлетку куриную еще съем.
что скажите? про конфеты знаю ,что вредно и не нужно и лучше горький шоколад ,но пока получается только уменьшать кол-во