столько много разной информации насчет ужинов, что стоит есть, что нет. хотелось бы выслушать ваши советы конкретно для себя;
я работаю и учусь вечером, время для ужина - 17 часов, либо 21 час (примерно).
в 21 я прихожу ну очень голодная, ем особо не думая над правильностью и через 2-4 часа спать, в итоге дискомфорт и тд.
меня бы устроил легкий ужин в 17 часов (в 21 например кефир), только что? можно фрукты например в этой половине дня? орешки?
обязательно такое, чтобы не готовить, компактное, так как время для ужина примерно 5-10 минут, да и сумка очень тяжелая, вместе с водой и обедом)
буду благодарна за любую идею.