товарищи, требуется ваш совет. небольшая такая
проблема:проблема: в будни работаю как белый человек: с 10 до 18, а вот в пятницу и субботу ещё в ночь до 7 утра. в целом, после шести стараюсь тяжёлой едой не злоупотреблять, плюс сижу сейчас на протасе - вторую неделю заканчиваю. но в ночные смены как-то тяжеловато быть энергичным электровеником с зеленым яблочком в желудке. подскажите, как выровнять режим и выстроить питание? что бы вы посоветовали кушать?