добрый вечер, всем худеющим))
У меня два вопроса:
1. калории никогда особо не считала и не переживала насчет своего рациона,
который выглядит так:
когда подсчитала калории, чуть не упала со стула. не набирается даже 500 кк.
мне надо срочно включать в рацион калорийные продукты?
какие? мясо я не ем, а на орехи у меня отенок Квинке.
чаще питаться не получается.

2. и еще, когда сбрасываешь лишний вес, то жирок с живота никуда не уйдет сам? только тренировки его подтянут? верно?
наверное, вопрос пятикопеечный, но все же.