-глазированный сырок с печенькой
-овсянка/творог
-чай
норм? или слишком много молочки?
обед:
-салат с тунцом (помидоры, соленые огурцы, листья салата, тунец, немного майонеза)
-суп (щи)
ужин:
-банан
-творог зернистый
-глазированный сырок
днем в перекусах фрукты+ не кушать после 19:00
с таким рационом реально похудеть?