Я "новенькая" относительно занятий спортом, поэтому мое представление о нем полнится слухами и мифами. Не могли бы вы помочь их развенчать/подтвердить?
1. У меня полные руки и мне сказали (неважно кто), что от занятий с гантелями они станут толще. Так ли это? Если так, то относится ли это к комплексу упражнений "30 дней с Джиллиан"?
2. Какое оптимальное время для занятия спортом? Утро, день, вечер? Сколько нужно не есть до и после занятий?
Заранее спасибо за ответы и извините, если подобные посты уже были.