Этот метод давно известен всем.
Кратко:
В вашей тарелке должно быть, половина овощей(салата), четверть белков и четверть углеводов. Есть можно все,но в малых колличествах. Даже шоколад,но немного.В день рекоминдуется кушать около 5 раз,но еще раз повторюсь не огромными порциями,а маленькими и с перекусами.
Для меня эта диета стала самой актуальной. Диета-это не просто быстрый выход. Давно усвоеный урок,что быстро худеть=быстро набирать вес,после прекращения диеты.
Вес уходит медленно,но уверенно.
Из-за того,что кушать можно в принципе все,то срывов у меня нет. Питаюсь так уже около полугода. Пока -12 кг. Кажется,что долго по сравнению с тем,что обещают многие диеты,но это лучше,чем начинать,потом бросать, впадать в дипрессию и так все те же полгода, держаться на обещаниях начать все с понедельника.
Я никогда не была особо стойкой в отношении худения и строгие запреты в разных диетах меня добивали,вот и срывы были.
Советы:
Уменьшать жирность продуктов можно легко.
Например я люблю курицу, но готовлю ее без кожи.
Часто запекаю что-нибудь,на фольге без масла.
Овощные салаты можно заправлять оливковым маслом.
Больше овощей!
В перекусы добавлять йогурты, цельнозерновой хлеб, авокадо и грейпфрут,чтобы жир не откладывался.
Кушать рыбку. Все это для здоровья.
Сладкое лучше кушать после еды, так съешь меньше.
Вместо сахара,я пью чай с фруктозой. Постепенно сократила колличество ложек фруктозы в чае,до 1.
Могу скушать и фаст фуд,но на много меня уже не хватает,да и не часто хожу.
Как быть с рабочим днем,если перекусывать хочется,не всегда же с собой брать?!
Ну с этой диетой,мне нравится и то,что можно даже на работе кушать нормально.
Например на обед взять в той же рабочей столовой: Риса немного,кусочек мяса (маленький), и салатика (сколько хочешь)
+ скушать яблочко например,если не наелась. Ну и тому подобное.