Девушки, здравствуйте!
Пытаюсь постройнеть (начало с конца июня 177 см, 79 кг, теперь 72 кг - начала протасовку, когда привыкла к пище, подключила и другие продукты, но "диетические", понимаете). Записалась в спортзал на групповые тренировки. Мышцы "качать" не хочу, не та цель, телосложение и рельефы устраивают, то есть аэробные занятия нужны. Дома стала делать Джиллиан Майклс, программа на 30 дней.
Но! Начав заниматься и дома, и в клубе, поняла, что и в любом групповом занятии не обходится без "качания", натуживания, причем это около трети программы уж точно... Да и хочется все равно в тонусе держать мышцы. Проблема в том, что у меня миопия высокой степени, плохо вижу. Боюсь отслойки сетчатки. Офтальмолог сказала, что можно только дыхательную гимнастику, но не получится же без упражнений.
Наверняка тут есть худеющие близорукие девочки. Скажите, какую физическую нагрузку вы выбрали для себя?