У меня довольно тощие плечи, но большая попа.



Подскажите, пожалуйста, какие-нибудь не сложные упражнения для бедер и ног.



И еще, как вбить в себе голову, что нужно собой заниматься, ибо я все время забиваю/забываю делать зарядку?