Девушки, занимаюсь сейчас по программе Джилиан "Похудей за 30 дней", добралась до второго уровня и что-то, видимо, не так сделала - как итог: побаливает нога справа от колена, в определенных положениях ее больно сгибать, но я делала упражнения еще 2 дня немного через силу.
Подскажите, как это вылечить (я мажу троксивазиновой мазью и наложила эластичный бинт), в больницу идти не хочу, т.к. не беспокоит практически. Скольо дней лучше подождать с тренировками?

Посоветйуте еще комплекс для рук и пресса, так, чтобы ноги не были задействованы, очень хочется заниматься, ведь результаты хорошие у меня в последнее время. Ссылки на ютуб или торрент приветствуются. Я, конечно, пыталась найти в сообществе, но это пипец, сплошная свалка.
rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2363850 - качаю пока что это. обещают идеальный пресс за 20 мин. в день =)