Всем привет ^__^ мне 17-18 лет ) рост 165, вес ... около 58 (+тяжелые кости)
Скорее всего, это подростковый период ... в детстве была худенькой, сейчас фигура совсем не нравится Т__Т я не выгляжу толстой, но хочется худенькие руки, тонкую талию, узкие бедра, стройные ножки ... и торчащие ключицы xD это реально, похудеть на 10 кг за 3 месяца ?
Во время диеты нельзя употреблять алкоголь,сахар и соль.Ежедневно выпивать до 1,5л воды(не газированной).
1день:ЗАВТРАК:чёрный кофе.ОБЕД:2 яйца вкрутую,шпинат(можно мороженный),2 средн.помидора.УЖИН:кусок отварного мяса,зелёный салат.
2день:ЗАВТРАК:чёрный кофе,сухарик(чёрствый,чёрный хлеб).ОБЕД:кусок отварного мяса.УЖИН:кусок ветчины,кефир.
3день:ЗАВТРАК:кофе,сухарик.ОБЕД:помидор,обжаренный корень сельдерея(вкуснятина),фрукт.УЖИН:2 яйца,200гр тёртой моркови,кусочек твёрдого сыра.
4день:ЗАВТРАК:кофе.ОБЕД:1 яйцо,200гр тёртой моркови,кус.твёрдого сыра.УЖИН:большой фруктовый салат с растительным маслом(нормал.)
5день:ЗАВТРАК:кофе.ОБЕД:большая порция отварной нежирной рыбы(Тилапия идеально подходит).УЖИН:200гр тёртой моркови,овощной сок.
6день:ЗАВТРАК:кофе,сухарик.ОБЕД:филе куры,зелёный салат.УЖИН:2 яйца.
7день:ЗАВТРАК:чай.ОБЕД:кусок отварного мяса,фрукт.УЖИН:отварная рыба,овощи(тоже,замороженные подходят)
Потом всё в обратном порядке.
Кажется это называется экспресс диета ... чем то похожа на японскую )) если сесть на неё, пить таблетки, клеить пластыри и заниматься спортом ... я дойду до 50 ? Никогда раньше на диетах не сидела ... упражнения да, не есть после 6 тоже -от всего этого эффекта не было (( диеты, если их соблюдать, реально помогают ? Не хочется навредить своему здоровью ... всё-таки организ мой еще растет xD
Заранее спасибо ^__^"
Предупреждение выдано Thin Thing за нарушение правил по пункту 2.2.