помогите разобраться, пожалуйста!
я каждый вечер около часа занимаюсь байк-аеробикой (сопротивляемость педалей выше средней, гантели по 1кг)
мне ждать увеличения мышечной массы или сжигание жировых отложений?
спасибо)