С завтрашнего дня буду бегать. Подскажите пожалуйста оптимальный вариант тренеровки. Сколько лучше всего пробежать, как быстро, как делать передышки, когда делать разминку, ну и сколько по времени нужно бегать?
2 дня в неделю - нормально? сколько вы бегаете?