Некоторое время назад отдыхала в Австрии и сломала там руку. Перелом заживает, но напрягать ее сильно мне таки запретили. Но скоро лето, собственно на диете я сижу, если это можно так назвать… питаюсь кефиром/молоком, фруктами… Иногда овощи и побаловать себя вкусняшкой с курицей и например пюре иногда могу... Обычно на буднях получается примерно так:
11:30 – чай с булочкой.
13:00 – обед. Состоит чаще всего из зерненного творога с фруктами (грейпфрут, банан, яблоко, апельсин), или же тушеная курица с ананасами/грибами и овощной гарнир. Раз в неделю макароны с сыром и мясом (говяжий фарш/курица).
16:30 – чай с сушками или творог с фруктами.
С 20:00 до сна – 1л. кефира.
На выходных когда как. Если гулять, то в кафешке салат, иногда в суши, если совсем жор мучает – курица в сухарях в макдаке. Газировку не пью, скорее чаи и соки. Если тусить иду то 1-2 коктейля за вечер. Люблю мороженное и поэтому съедаю 1 гигантскую трубочку в два дня…

Что к этому всему можно добавить кроме регулярного катания на роликах (через месяц когда скажут что рука активна на 100% будет еще и велосипед), чтобы сбросить и привести себя в тонус? Желательно домашние упражнения какие-нибудь. Как вариант с гирьками (у меня их 4, две по 5 кг и две по 2 кажется…)