[nadiary]

наученная горьким опытом быстрых диет, сажусь на диету, рассчитанную на месяц

планы: скинуть 6-7 кг.

сейчас вешу: страшно взвешиваться.

объемы:

грудь:86

талия: 64

бедра: 89



фотки под тегом..

фото

(сорри если откровенно)



как видите, проблема в талии, животе, ногах. да и объем в общем хочу скинуть.



итак, а вот диета))

диета

меню должно состоять из:

-300-400 г риса

-150-240 г фруктов

-300 г оовщей или водорослей

-60 г бобовых

-150 г рыбы

-100 г молока

-не более одного яйца

-2 чайные ложки сахара

пить воду и чай. вот.





ну и конечно спорт-спорт-спорт.

10-12 часов в неделю. как всегда)