Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте!

09:14 

я смогла

zwermkraaien
громада любви, громада ненависти
Всем привет!
Я довольно часто писала в это сообщество с просьбами о помощи и/или в поисках рекомендаций и советов, а вот теперь я хочу поделиться своим успехом.

Предистория: из спортивного ребенка после травмы, переезда и стрессов на почве пубертата, я превратилась в кобылку под 70 кг при росте 165-168 (измерить мой рост почти что невозможно, блин). Естестсвенно, я люто негодовала и решила что-то делать.
Шаг 1: я вдруг стала вегетарианкой. Это было связано с подсчетом калорий, но тогда я просто решила, что в мясе их много, поэтому мясо есть не буду. И 7 лет я это мясо не ела благополучно вообще. Ни рыбу, ни птицу, ни мясо. Жить это никому не мешало, питалась я хорошо, разве что в туалет чаще ходила.
Шаг 2: где-то в этот же период времени, буквально через пару месяцев после отказа от мяса, я решила есть на .... 500 ккал. За 3 (!) месяца такой диеты я похудела до 52 кг, а мой размер джинсов был 24.
На волне успеха я расслабилась, и меня быстренько в отпуске в Турции вынесло в мои родные 67.
Шаг 3: монодиеты, диеты, пищевые рассройства, привет, анорексия. Страх питаться, страх одеваться, страх всего. Заметьте, что в этот период времени спорта в моей жизни не было совсем, или это была йога, или это был самокат. Все.
Шаг 4: с самокатом, йогой и активным образом жизни к 5 курсу я дохуделась до 58 кг и 26 размера штанов (это меня всегда больше всего волновало) и пошла замуж. А замужем я опять разъелась на пиццах и пиве (классное замуж у меня было) до 65 и началась депрессия. Я записалась в свой первый зал с тренером. Меня хватило на 9 индивидуальных занятий, дальше реально засосали дела.
Шаг 5: через год я попробовала программу на 9 недель от #секта. Вот это помогло: я научилась питаться и понимать свой организм. Мясо все еще не ела, кстати. Я не похудела, но я стала регулярно делать зарядку по утрам, нормально есть и как-то проще относится к своему 44-46 российскому.
Шаг 6: я развелась. Ушла к другому, мы начали заниматься фитнесом вместе, я познала прелесть спортзала, качалки и свободных весов. Для достижения результата была строгая диета, которая сопровождалась жиросжигателями (у меня полетела от низ ЦНС), тяжелыми ударными тренировками и бухими выходными. Да-да, вы не ослышались. В итоге за год я с 64 кг дошла до 56 кг, ни разу не оставшись голодной и начав есть мясо.
Подитог: ТАК ДЕЛАТЬ НЕЛЬЗЯ.
Шаг 7: я бросила пить совсем. Я бросила стимуляторы. Совсем. Я питаюсь относительно правильно, позволяя себе вкусняшку тогда, когда я хочу. Я держу свой вес в комфортной зоне 58-60 без усилий, у меня хорошая подтянутая форма, которую легко держать и можно позволить себе расслабиться в отпуске без бязни. Я перестала бояться есть. Я перестала бояться жить.
Рецепт прост: регулярные, но не изнурительные тренировки, правильное питание и здоровый сон. Я худела и шла к этой форме почти что 10 лет, допуская миллион ошибок. И я пришла к своей цели единственным верным способом: ЗОЖ и спорт. Так что есть он тот самый рецепт универсальный, просто он долгий и надо ждать)

ВСЕМ УСПЕХОВ! Я В ВАС ВЕРЮ! ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!

PS: у меня достаточно заболеваний и противопоказаний, так что я не самый простой посетитель тренажерки.
PS2: все еще ищу друзей в спортзал)

@темы: Успехи, Делимся опытом

Комментарии
2018-07-04 в 12:20 

Magic Key
Небо надо мной из кожи, очень мягкое оно. Обнимает мает мает.
Поздравляю с нахождением своей "комфортной зоны" и общим результатом. Путь был долгим, но главное, что он привел к заветной цели! Так держать!

А можно узнать - в момент скачка с 52 (после 500 ккал) до 67 на отпуске и последующим снижением веса вниз - как менялась кожа? В плане - не было ли растяжек, делалось ли что-то для их профилактики и т.д.?

2018-07-04 в 13:57 

zwermkraaien
громада любви, громада ненависти
Magic Key, расяжек не было. Они появились в подростковом возрасте, когда я быстро растолстела, и все.
Для кожи начала делать что-то только сейчас: крем увлажняющий и все.

2018-07-04 в 14:51 

LonLi
я бросила пить совсем. Я бросила стимуляторы. Совсем.
это было просто волевое решение? я уже давно на стимуляторах, но теперь я понимаю, что стала больше пить алкоголь. не знаю как к этому подступить

2018-07-04 в 15:09 

zwermkraaien
громада любви, громада ненависти
LonLi, черт, я вам так подробно ответила, а коммент удалился))

это было просто волевое решение?
Меня вынудили обстоятельства. Молодой человек, приучивший меня к спорту, сам очень много выпивал и становился в такие периоды неадекватным. Кончилось все дракой. Поэтому я от него ушла. И заодно решила уйти от такого образа жизни, мысли и окружения. А потому - отказалась от алкоголя.

я уже давно на стимуляторах
На претренах и жиросжигателях у меня поехала кукушка. Капитально. Причем эффект получился накопительным: вот я качаюсь, все ок, а через полгода куку. Сделала паузу, следующую порцию претрена принимала месяца через 4, и кукушка отлетела тут же, за 10 минут. Это истерики, слезы, агрессия - ужас, короче.
Протеин не пью и особо не пила никогда, может быть, пару месяцев адаптации, пока переходила с вегетарианство на всеядность. И в кашку он вкусный, конечно)
БЦАА не шибко помогали восстановиться, хотя вкусная цветная водичка это прикольно)

2018-07-04 в 16:38 

LonLi
zwermkraaien, спасибо! я вот как раз спокойно к спортпиту, но эфедрин, кофеин, более тяжелые стимуляторы не отпускают(

2018-07-04 в 16:48 

zwermkraaien
громада любви, громада ненависти
LonLi, в каком смысле не отпускают?

2018-07-04 в 16:53 

zwermkraaien, ну мне кажется, что я неполноценно работаю без них плюс безусловно есть какая-то физиологическая зависимость от них

2018-07-04 в 17:04 

zwermkraaien
громада любви, громада ненависти
LonLi, тогда надо бросать. Зависимость это не есть хорошо.

2018-07-04 в 18:52 

~VivaLaVita~
"Господь наблюдает за тобой.. Так живи так, что бы ему было интересно.." (с)
Я сидела как то на милдронате месяца 4.. вот и я стала агрессивной, злой и всех ненавидела))) хотя по жизни милейший человек)))) закончилось тем, что наорала на директора и препода сына почти на пустом месте.. после этого бросила)) сейчас больше 2 недель подряд не пью)))

2018-07-04 в 19:19 

zwermkraaien
громада любви, громада ненависти
~VivaLaVita~, про милдронат слышала, но не принимала. Это же медикаментозное что-то?

2018-07-04 в 21:51 

~VivaLaVita~
"Господь наблюдает за тобой.. Так живи так, что бы ему было интересно.." (с)
Это тот самый присловутый мельдоний)) повышает работоспособность.. мозги лучше работают, энергия появляется, утром вставать легче и сердце поддерживает.. штука хорошая, но нужно знать меру))

2018-07-04 в 22:21 

zwermkraaien
громада любви, громада ненависти
~VivaLaVita~, ааа, вот это жесть)

2018-07-05 в 05:00 

Red_Gold
Mad fox, bad fox, just another dead fox.
zwermkraaien, Спасибо вам за то что поделились опытом!


Рецепт прост: регулярные, но не изнурительные тренировки, правильное питание и здоровый сон
что именно вы понимаете под правильным питанием?

2018-07-05 в 10:52 

zwermkraaien
громада любви, громада ненависти
Red_Gold, интуитивное, но близкое к стандартному ПП.
А то читала в инстаграме историю девушки, где интуитивным питанием у нее были булочки да шоколадки.
Мой стандартный рацион в течение недели:
Завтра: овсянка с добавками, кофе с молоком.
Перекус: творог или фрукт, или батончик мюсли.
Если я на работе, то у меня есть еще второй завтрак: либо бутерброд с сыром, либо йогурт, либо запеканка (детское меню из школьной столовой, у нас расписаны все БЖУ, поэтому я знаю, что ем).
Обед: углеводы+мясо+овощи
Перекус: творог или фрукт, или батончик мюсли.
Ужин: мясо+овощи

При этом я не заморачиваюсь. Вместо овсянки по выходным может быть омлет с беконом.
Вместо батончика мюсли может быть и пирожок, и конфета, и мороженое.
Овощи тоже могут быть разными, не только на пару и броколли)

2018-07-06 в 04:58 

Red_Gold
Mad fox, bad fox, just another dead fox.
zwermkraaien, спасибо! ещё вопрос из той же оперы)) регулярные тренировки это каждый день или через день и как долго?

Как вы думаете, возможно ли прийти к вашему результату не считая калорий? Например ограничивая порции на глаз?

Я однажды сбросила больше 10кг регулярно бегая и питаясь здоровой пищей на глаз, не переедая, но тогдя я ещё не ела на ночь. Мой обед был в 3-4 часа дня и после него я не ела. Сейчас я к сожалению набрала вес снова, но то весовое достижение держалось много лет.

2018-07-06 в 07:29 

zwermkraaien
громада любви, громада ненависти
Red_Gold, регулярные это в режиме. Долго - уже третий год. Занимаюсь по силам, обычно через день, но перерывы бывают и дольше. Все мы болеем, ленимся и тд.
Я не считала и не считаю калории. Прикидываю примерно. Ну, в текущий момент времени) тех месяцев на 500 ккал мне хватило)
Делать такие больше перерывы в приемах пищи вредно. Есть надо по чуть-чуть и часто.
о, вы тоже ВФЭЛ))

2018-07-06 в 08:32 

Red_Gold
Mad fox, bad fox, just another dead fox.
zwermkraaien, ага, понятно :)


Делать такие больше перерывы в приемах пищи вредно. Есть надо по чуть-чуть и часто.

я не ярый адепт периодического голодания (когда делают по 16 часов перерыв между приёмами пищи) но благосклонно отношусь к этому методу. Мой организм интуитивно склонен к такой системе, но я действительно вижу что те кто кушает часто но мало обычно худее меня)))

о, вы тоже ВФЭЛ))
я ещё и чёрный сенсорик :-D

2018-07-06 в 13:21 

zwermkraaien
громада любви, громада ненависти
Red_Gold, ну смотрите, как вам комфортно. Я тут не эксперт)
я тоже)

2018-07-07 в 09:59 

wolfmaiden
zwermkraaien, а спортзал это куда и сколько стоит? Я ничего не знаю и боязно мне.

2018-07-07 в 11:22 

zwermkraaien
громада любви, громада ненависти
wolfmaiden, я плачу 10 тысяч в год.

2018-07-08 в 09:42 

wolfmaiden
zwermkraaien, а где это?

2018-07-08 в 09:57 

zwermkraaien
громада любви, громада ненависти
wolfmaiden, АлексФитнес в ТЦ Невский в СПБ.

2018-07-08 в 11:50 

wolfmaiden
zwermkraaien, Я в Москве. У нас 13 тысяч.

2018-07-08 в 15:01 

zwermkraaien
громада любви, громада ненависти
wolfmaiden, тоже не очень много)

Комментирование для вас недоступно.
Для того, чтобы получить возможность комментировать, авторизуйтесь:
 
РегистрацияЗабыли пароль?
главная