я никогда не была худенькой. о том, какой я всегда была и что из этого вышлотолько в 11 классе школы, помнится, взялась за себя, ежедневно бегала по 5-8 км с подругой и к выпускному моя фигура приобрела вполне прилиные очертания. сколько это было в килограммах - сказать не могу, не взвешивалась. ну. а потом - институт, новые знакомства, пьянки-гулянки, совместные подготовки к сессии, чипсы с пивом и орешками, фаст-фуд. параллельно с учебой я устроилась на работу, где тоже не всегда находилось время по-человечески поесть, и приходилось есть один раз в день - дома в час ночи. в общем, какой уж тут спорт, правильное питание и тем более стройная фигура. в общем, к 22 годам и замужеству я весила 75 килограммов при росте 170. вроде бы и не так все страшно и критично, мне эта цифра казалась не такой уж и пугающей, успокаивала себя тем, что "подумаешь, не такой уж диссонанс в соотношении роста и веса, ну, чуть болььше нормы, подумаешь..." и только маленький мерзкий червячок изредка поковыривал меня. когда мы получили свадебные фото и видео, я была в шоке. не скажешь, что прям корова, но как-то неэстетично совсем, фу. не такой по моему представлению должна быть невеста. потом я забеременела, сначала из-за токсикоза скинула 5 кило, потом он. разумеется, вернулись, и перед родами я весила уже 86 кило. когда мы с дочкой уже вернулись домой, я весила 78. грудное вскармливание, нехватка молока и поэтому - обильное питье с молоком (слава Богу, не сгущенным хоть) и перекусы пирожными, печенюшками и вафлями вместо нормальной еды. как-то само собой я к 4 ребенкиным месяцам похудела до своих родных 75кг, потом решила "взяться за себя и похудеть к крестинам за неделю" и протсо перестала есть. совсем. только пила воду и чай без всего. похудела до 71, на крестинах оторвалась,что называется, и уже через 2 недели я снова весила 75. наступило лето, жара, а я ходила в теплых кофтах с длинными рукавами, потела и страдала из-за того, что не могу быть нормальным человеком. мне было стыдно показывать свои толстые руки, мне было стыдно за свою фигуру расплывшуюся, за свисающий живот. и я окончательно поняла, что нужно что-то менять. засела в интернет в поисках подходящей диеты. но все, как мне казалось, могло бы дать лишь временный эффект и ко всему требовало серьезных ограничений в питании. а мне голодать нельзя было - молоко-то ведь в груди должно откуда-то браться. в общем, пока я искала идеальную диету, чтобы строго ей следовать и зачитывалась чужми историями похудения, я как-то незаметно для самой себя стала питаться более правильно. на завтрак я ела овсянку, гречку с фруктами, медом, йогуртом. запивала все это чем душе угодно. через два часа у меня был перекус - яблоко. в обед - большая порция салата с куриной котлетой, жареной без масла, или с куском куриной грудки или отваренной на пару рыбы. через два часа - снова перекус. яблоко, мандарин, апельсин, немного клубники, малины или еще какой-нибудь фрукт - понастроению. на ужин - порция творога (грамм 150) - с фруктом или покрошенным туда огурцом. или вприкуску с ним. ужин - в 6 часов или чуть раньше. в течение дня старалась пить больше - столько, соклько мне хотелось. не насилуя себя. сначала было тяжело, особенно когда муж, приходя с работы в 8 вечера, садился ужинать чем-то вкусным. но меня стимулировало то, что результаты не замедлили появиться. уже через неделю правильного питания и ежедневных самостоятельных занятий спортом в течение 20 минут, пока ребенок спит, я сбросила 1,5 килограмма. мелочь, а приятно. таким вот образом за 2 месяца я похудела до 67-68. это уже было победой. потому что я смогла пересилить свои привязанности и привычки. я стала больше себя любить и уважать, у меня даже настроение стало гораздо более позитивным. это ведь так приятно, когда штаны 32 размера, в которые ты еле втискивалась совсем недавно, теперь на тебе не то, чтобы весят - падают. со временем ко мне решил присоединиться муж, который на тот момент весил 114 кг (рост 195). но его проблема была в том, что он просто не мог ограничивать себя в еде, особенно в количестве. поэтому мы решили подобрать для него что-то, где можно есть много и худеть при этом. отчаянный мясоед, он мужественнно согласился на Протасовку и на целых 2 недели отказался от мяса-рыбы, заменив их овощами. с ним за компанию решила посидеть на этой диете и я. в итоге мы имели минус 12 кило у мужа и минус 1 кило у меня. я так поняла, протасовка - не совсем то, что мне нужно. и вот я в который раз наткнулась на рассказы о знаменитой "системе минус60", скачала книгу и решила попробовать следовать принципам питания Миримановой. по сей день я стараюсь питаться согласно этой системе, хоть и бывают срывы (или спады, как их называет автор), иногда руки опускаются, но я продолжаю, пусть и очень медленно, идти к совей цели в 58-59 килограммов. сейчас мой вес 62, и мне явно есть от чего избавляться.стараюсь регулярно заниматься спортом, делаю кофейные скрабы, стараюсь ухаживтаь за телом, увлажнять его, принимаю контрастные души по утрам и вечерам - не знаю насечт результатов, но ощущения от этого потрясающие, пью мультивитамины.
вчера вот начала вести свой пищевой дневник на диете онлайн. может быть, вынесу из этого то-то полезное для себя. может, обнаружу какие-то ошибки в своем питании. в общем, я стараюсь. ошибаюсь, оступаюсь, но продолжаю худеть.
что было
что стало