Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте!

Записи с темой: вступаю в ряды стройнеющих (список заголовков)
19:54 

фикус Бендж
у завтра стальной хребет
Не знаю, как начинают такие записи, поэтому будь, что будет.
Весной мне будет 25, и я все еще ни разу не чувствовала себя привлекательной в плане своей фигуры, поэтому моим подарок себе на эту дату я хотела бы красивую фигуру. На данный момент мой вес 70 кг, в школьные годы с весом 58 меня все устраивало в плане внешних форм, поэтому хочу вернуть фигуру молодости :-D. Набрала я эти килограммы засчет неумеренного потребления сладкого, за последний месяц я очень снизило его потребление и уже ушел грудь немного живот и заметно подтянулись ноги от бега. Грядут холодные времена и пока не знаю, что выбрать, абонемент в зал или заниматься дома. От мяса отказаться не могу, без него появляются растяжке на коже.
Вообще боюсь похудеть так, что грудь отвиснет до колена, так как размер (и в школьные годы) 3й :susp:
Не знаю, чего конкретно хочу услышать, кроме поддержки, рада буду всему!:shy2:

@темы: Вступаю в ряды стройнеющих

22:39 

SemiLima
nothing
Добрый день всем)))
Уже несколько недель как присоединилась к сообществу худеющих, записи и истории участников очень мотивируют что-то изменить и в своем теле).

Мне 32 года, рост 161, вес 60-61 и конечно сидячая работа ( куда без нее).
Несколько раз удавалось похудеть до 55, но длилось это не долго, снова начинала есть как обычно и вес возвращался в “ норму”.
Хочу похудеть потому что просто достало смотрясь в зеркало думать “ хм, а я и так хорошенькая, эх пару бы килограммов убрать”. Устала выбирая из одежды избегать все что может подчеркнуть небольшой животик, или имея в шкафу несколько летних шортов, никогда не одевать их - так как ляжки толстые Т_Т.
Я не толстая чтобы хвататься за голову, но и нет красивой фигуры и это “ нечто среднее, за пару месяцев от желаемого” раздражает.
Хочу похудеть до 50.
Занимаюсь спортом ( два раза в неделю силовые тренировки + плавание).
Не ем сладкое ( уже больше года) и еду где добавляют сахар. Не ем рыбу и мясо. Но в рационе есть молочные продукты ( сыыыыыр), яйца и хлеб.
Попробую сократить количество упортребляемого хлеба. Попробовать побольше салатов с легкими соусами ( немного оливкового масла и виноградный уксус/бальзамико). Больше пить.
Сегодня утром весы показали - 60 кг.

@темы: Вступаю в ряды стройнеющих, Моя история борьбы с лишним весом, Стимулы

07:58 

Вступаю на путь исправления.

Hikari Kirie
Мне фиолетово, что небо оранжевое
Всем привет! Мне 29 лет, рост 164, вес 66кг..
За полгода набрала почти семь килограмм. И виною тому пристрастие развлекать себя хавчиком перед ноутом. Ем даже когда не хочу есть. Сперва это было поощрением после тяжёлой трудовой недели. Потом незаметно переросло в зависимость. Из-за некоторых жизненных проблем потеряла вкус к своему хобби, забросила всё, и лишь ноут со всеми своими тивишками и прочим - стали для меня оазисом среди вороха всей рабочей рутины.
И может быть так продолжалось бы и дальше, если бы не некоторые моменты, заставившие взглянуть на себя и сказать заветное слово "стоп".
Достала фотоаппарат. Сделала несколько фотографий с разных ракурсом и взглянула на себя без прекрас. Достала книги по языкам, нашла ролики по пилатес, начала строго контролировать свои финансы, что сильно увеличило время прибытия в магазинах. Бывает по пять минут раздумываю, стоит ли покупать тот или иной перекусон или нет.
Вобщем, начала менять свой образ жизни.
Сегодня третий день моих метоморфор и я очень сильно боюсь сорваться. И несмотря на то, что я не поддалась соблазну стащить лакомство с подаренной коробки конфет и всё отдала сотрудникам, меня беспокоит возможность оступиться.
Сюда я пришла за поддержкой и советами. А ещё через месяц у меня юбилей и хочелось бы хоть немного приблизить цифру к 60.
Заранее спасибо за понимание!:flower:


@темы: Вступаю в ряды стройнеющих

15:43 

Привет.

Записываюсь в ряды худеющих.
Мне 30 лет, у меня двое детей. Худышкой себя не помню, при росте 168 вес всегда был 63-65. За первую беременность набрала 20 кг, сбросила 23 как раз ко второй беременности. После вторых родов весила 75 кг. За 10 месяцев скинула до 60, но потом "что-то пошло не так", и эти 15 кг ко мне радостно вернулись, а уходят сейчас очень неохотно.

В данный момент я вешу 70 кг (утром после туалета, натощак).

У меня нет возможности ходить в зал, я занимаюсь дома, слежу за калорийностью (интервал примерно 1400-1550 ккал). Недавно стала пытаться бегать по утрам (мне плохо даётся кардио), постепенно подключаю больше разных активностей. Принимаю ряд БАДов (по назначению эндокринолога), стараюсь пить не менее двух литров чистой воды в день.

Не ем хлеб, сахар, практически не ем выпечку и "пищевой мусор" типа чипсов с газировкой.

Давно и плотно сижу на гормонах - щитовидка почти не функционирует. В беременность доза тироксина была за 200 мкг (в данный момент принимаю 137,5). Ещё сейчас принимаю препарат железа (тоже по назначению врача).

Хочу весить 60 кг, а лучше - 56. Но сейчас - похудеть бы до 65, это уже будет праздник.)

Спасибо за внимание, буду рада советам и поддержке.

@темы: Вступаю в ряды стройнеющих

11:39 

Время чудес никогда не закончится здесь (с)
Добрый день.
Решила написать, чтоб потом не говорить себе, что этого не было. Стыдно срываться, если кто-то уже знает, что ты стартанула и может отругать.
Привет, меня зовут Тоталус. Мне 24 года, я девушка, работаю на "Скорой помощи". Месяц назад я весила 92,5 килограмма, сейчас сижу на диете, и вес мой составляет 86,8 килограмм на сегодняшний день. Рост 165.
Наверное, я ищу поддержки, несмотря на то, что диета у меня во многом неправильная. Я всю жизнь была полненькой, маман моя - еще ниже и круглее меня, и, честно говоря, с весом я борюсь второй раз в жизни. Три года назад я сидела на Дю-диете полгода, потеряла 35 кило, но встретила своего мужа и сорвалась с закрепа, набрав за год или полтора все обратно. Надо сказать, муж любит меня и худой, и толстенькой, но с тех пор, как я не смогла влезть в его джинсы, я не могу перестать себя ненавидеть. К тому же, мы планируем беременность, а поскольку мне и сейчас себя носить тяжко, не хочется, чтобы вес с ребенком зашкалил за 120+ килограмм. Похудеть планирую до 70 минимум, а в идеале - до 65. Ниже мой вес не спускается, это еще на дюкане проверено, именно на этапе 65 килограмм у меня начинают выступать тазовые косточки, а на попе становится больно сидеть, хд =)
к тому же, моя диета осложняется проблемами с глазами - у меня оперированные зенки, припаянная сетчатка и был глубокий минус до операции. Я ходила в АлексФитнес в свое время, но потом пошла к окулисту и получила по ушам за это - оказывается, в моих глазах не образуется какой-то пигмент, который держит сетчатку на месте. Она перестала отслаиваться, но по словам врачей, мне нельзя никаких нагрузок, кроме повседневных - ну, максимум, плавание. Только плавать я не умею и боюсь, а ходить просто пока тяжело, колени уже не вывозят вес моей тушки. В дополнение к глазам, у меня недавно обнаружили пролапс митрального клапана с регургитацией 1 степени, жить он не особенно мешает, но дает бешеный пульс при любой нагрузке, даже прогулке пешком. Две остановки пешком прохожу - пульс за 150, все плывет, и так далее.
Еще к тому же, полгода назад у меня случился судорожный приступ, и повторился в марте - причину так и не нашли, возможно, это эпилепсия, а возможно, так выходил стресс (большие проблемы с коллективом на работе). А так, в целом, исключая вышеперечисленное, я здоровая молодая кобылка, с гормонами все в порядке, почки-печень-весь ливер в порядке, и вес мой - чисто расхлябанность и любовь к сладкому и мучному. Большая часть набралась, когда у меня была сильная депрессия, и я спокойно заедала сало шоколадками. Депрессию мне мозговеды убрали, не полностью, но так безумничать я перестала.
Как худею: от Дюкана я оставила питание белком и овощами, но не чередую с чисто белковыми днями. Плюс считаю калорийность за сутки - не более 1000 (мой минимум 1200, но я сделала скидку на то, что практически не имею физической активности, кроме как на работе). И естественно, исключила сладкое, мучное, жирное, вкусное =) Вес уходит со скрипом, но уходит (для сравнения, я раньше просто убрала вредные продукты и думала сработает - фигушки там, вес все равно пер наверх, и чтобы он хоть как-то уходил, приходится держать себя в ежовых рукавицах маленького калоража). Уходит странно, скачками - то за неделю обрушится на 4 кг вниз, то по несколько недель длительные плато. Отекаю, к тому же, но жидкость лишнюю стараюсь не пить и сгоняю, если совсем плохо.
Итак, что я хотела этой простыней текста сказать:
Я худею, конечно, неправильно. Слишком над собой издеваюсь в плане питания, и жалею себя в плане физнагрузок (боюсь, очень боюсь ослепнуть, у меня все шансы, если начну активничать). Но однако у меня получается только в таком режиме, и я безумно надеюсь, что когда-нибудь смогу носить снова то, что носила на свиданках с будущим супругом =)
Присоединяюсь к вашему соо, не выгоняйте меня =)

@темы: Вступаю в ряды стройнеющих, Моя история борьбы с лишним весом

17:49 

Вы все молодцы)

depressive-rabbit
Дорогие девушки
Хочется сказать, что каждая из вас большая молодец. Похудение требует и силу воли, и настрой, и усилий. Каждый сброшенный кг - это уже маленькая победа. Поэтому любите себя и продолжайте идти к поставленной цели^^
Предлагаю в комментариях отписаться о результатах, кто на сколько похудел, за какой период.

А еще хочется спросить, как вы возвращаетесь к обычному питанию после диеты? Я не про то, что как только кончается диета надо бежать есть гамбургеры, правильное питание должно оставаться, но всю жизнь сидеть на 1200-1500 калорий и во всем себя ограничивать не получится же.

@темы: Вступаю в ряды стройнеющих, Делимся опытом, Стимулы

11:45 

Про поговорить

kalakiniya
Добрый день.

Нахожусь в процессе похудения. Как-то перманентно.
Давно-давно занималась в спортзале, активно худела и все такое.

Сейчас мне 29 лет, рост 170 и я набрала до 87 кг.
С марта я занимаюсь в спортзале, 5 раз в неделю (3 силовые и 2 кардио; тренировки утром перел работой - в 7 - по часу).
Питаюсь я на 1700 ккал (стараюсь, иногда больше, иногда меньше. Иногда, когда съедаю вафельку/печеньку - все равно вписываю в калорийность и дальше рацион учитываю исходя из этого), пью от 1,5 литров воды в день.

Вес стоит. Месяц я в таком режиме, мне стало комфортнее жить, удовлетворение от тренировок я получаю, но не от себя в зеркале. Мне комфортно в своем теле сейчас (когда я чувствую, что тело в тонусе). Но блин... :(

Что сделать, чтобы сдвинуться с мертвой точки? Или я просто "загоняюсь"? Нет, я понимаю, что через месяц я не стану пушинкой весом в 45кг. Но хотя бы 1 килограмчик ушел!
Думаю про тренера, который будет меня гонять, но я достаточно мотивирована, чтобы не филонить на тренировках.
Питание менять? Или просто расслабиться?

Поговорите со мной, пожалуйста, чего-то сегодня меня накрыло грустью.

@темы: Спорт, Советы по питанию, Вступаю в ряды стройнеющих

22:21 

Живот

wolfmaiden
Как бороться со складками на животе?
Понятное дело, что живот уйдет постепенно, в процессе похудения. Но хочется, чтобы все было эстетично. Имею в виду и большую складку и маленькие. Их три. Вес 56.

@темы: Упражнения, Полезные ссылки, Вступаю в ряды стройнеющих

15:22 

Это пройдет или что поменять?

Медуза Чутлива
💗 То лунная дева, то дева земная, Но вечно и всюду чужая, чужая 💗
Всем привет, я тут новенькая ^^
В общем, могу начать с того, что мое "похудение" пришло давно, с переменным успехом, без особых напрягов по поводу еды и контроля.
Тренировки дома, под всяких ютуберских дев у меня регулярно на протяжении лет трех, не сказала бы что мне это в кайф, мне просто не хочется быть желе, но и на рефленное тело я не претендую. По этому так называемые тренировки у меня максимум минут 20 по вечерам, после офисной посиделки, на все групы мышц, хотя и это зависит от настроения. А, еще посещала спортзал целый год, под конец года меня уже тошнило от этой обязаловки, от этих тренажеров и занятий. Поняла что абонимент продлевать не стану. Спортзал меня не вдохновляет, мне хотелось спрятатся и не смотреть на все вокруг происходящее (я ужасный интроверт, но это уже в другое сообщество)

В общем это про мой спорт, а сейчас напишу про питание:

@темы: Вступаю в ряды стройнеющих, Здоровье (вопросы, связанные с похудением)

11:15 

Помогите разобраться с заполнением данных в программе YAZIO

axel_blackmar
Всем привет! Пожалуйста, помогите разобраться с заполнением данных в программе YAZIO. Решила пойти сюда, т.к. здесь наверняка кто-то пользовался. Но если мне лучше перенаправить вопрос куда-то ещё — подскажите, пожалуйста!

1. На второй из трёх страничке заполнения данных написано: "Норма калорий рассчитана, исходя из вашего желаемого веса". Но если вернуться на первую и пробовать немного менять данные исходного и желаемого веса, то выяснится, что рассчитанное кол-во калорий зависит исключительно от веса исходного! Что за?...

2. Там же, на второй страничке: на сколько вы хотите похудеть. Мало того, что это вроде как должно быть понятно, ведь я вбивала ранее исходный и желаемый вес, так ещё и цифры на линейке указаны типа "-0,10", "-1,20"..Единицы измерения при этом -- килограммы. Предположила бы, что почему-то ошиблись на запятую..
Но ещё над этой линейкой есть графа "вы достигнете своей цели через столько-то недель". И чем ближе выбранная цифра к нулю, тем этот срок оказывается больше! Так что даже если предположить, что "-0,10 кг" означает "сбросить 1 кг"..."вы достигнете своей цели через 100 недель"? Через пару лет то есть?) Правда, "-0,20" будет через 50 недель.

@темы: Питание, Вступаю в ряды стройнеющих, Внимание! Вопрос

10:08 

Подбородок

~VivaLaVita~
"Господь наблюдает за тобой.. Так живи так, что бы ему было интересно.." (с)
Всем худеющим привет!

Наконец-то у меня получилось серьезно заняться своим здоровьем тире телом!))

Немного о себе:
Когда то была худенькой (ну прям не совсем худышкой, но все же).. самое идеальное состояние было - 58 кг при росте 168, объемы: 89-65-92
Потом случился гормональный сбой, за год прибавила кг 20-25 точно.. далее депрессии, стрессы, реальная! занятость.. в итоге дошла до 107 кг. (это было год назад)

Недавно начала ходить в зал (силовые с тренером + кардио) ну и конечно же старюсь правильно питаться))
Вес постепенно уходит, объемы тоже.. энергия прибавляется), здоровье нормализуется))
На сегодняшний момент вешу 91 кг.

Беспокоит только одно - уйдет ли 2-ой подбородок?)) С учетом того, что он у меня изначально анатомически не был прям совсем плоским (даже, когда худая была), то с весом он у меня выпер в первую очередь.. оочень мне это не нравится(((
Кто-то говорит, что подбородок может и не исчезнуть, даже после похудения..
Что кто думает об этом? Это так или зря волнуюсь?? Уйдет или придется ложиться под нож хирурга?)
И помогают ли всякие гимнастики для лица и подбородка?

@темы: Внимание! Вопрос, Вступаю в ряды стройнеющих

14:12 

Вновь в ваших рядах

пышка-мартышка
После родов прошло 1.5 года, а я все не могу собраться худеть.

Но вот я решила начать принимать какие-нибудь активные шаги.
Тут есть активные худеющие? Принимайте меня в свои ряды!
Мне 29 лет и мой вес около 92 кг
До родов примерно с такого же веса я похудела до 77. Но после родов очень сильно отъелась( Самое время это исправлять.

Буду очень рада найти других худеющих. Давайте поддерживать друг друга!

@темы: Вступаю в ряды стройнеющих, Ищу куратора!

18:30 

Клиника питания РАМН;

Ивушкин
Следуй за творчеством;
Доброго времени и хорошего настроения!

Наверное, стоит рассказать немного о себе. Вступаю в ряды худеющих. Собственно, ради этого и завела дневник.

Мне 29 лет, вес очень большой. 124.5 кг. Образ жизни - то сидячий, то активный. Пыталась худеть, но одной не получается. Постоянно срываюсь.

Мой терапевт рекомендовал мне обратиться в клинику питания РАМН, что, собственно говоря, я и сделала.

Отзывы находила различные в интернете, но хотелось бы узнать - есть здесь кто-то, кто обращался в данную больницу, проходил лечение, худел в этой больнице?

Буду рада, если поделитесь своим опытом. Сама я в эту больницу скоро ложусь, так что после лечения - могу рассказать об опыте, если будет интересно.

@темы: Здоровье (вопросы, связанные с похудением), Вступаю в ряды стройнеющих, Внимание! Вопрос

15:42 

Похудение, при сложном графике работы

Хьюго, беспородный пёс
Кем ты стал? Ты был всем для меня Но на еблю и яд легенды билет променял
Доброго времени суток.
У меня проблема такая: собралась я худеть :gigi:
Но, если без шуток, то занимаюсь я этим делом уже давно (лет с 13-ти), но сейчас вопрос стал немного дурим ребром.
Начну с краткой предыстории: с моей семье, по отцовской линии, все очень полные, начиная с прабабушки. Все радости жизни на лице и на лицо: жуткие по виду «фартуки» и огромные «спасательные круги» на боках, бесформенные ягодицы, объемные галифе, вторые-третьи подбородки. Мой отец весит и сейчас, на сколько я помню, не меньше 160кг. Он и его сестра, никогда не были худыми.
Нарушенное пищевое поведение, которое привили и мне, в детстве. Но не могу сказать, что только это - виной всему, ибо дедушка был поджарый и не имел лишнего веса, как и прадедушка (отец бабушки, в то время, как его дочь была не меньше 120кг всю свою жизнь).
А теперь по сути вещей. Всю свою жизнь я была полной или очень полной. В 13 лет я весила 97кг, в 15-18 - 65-70кг, в 20 уже была 120кг, но смогла с этим справиться, и сейчас, в возрасте 25ти лет, я вешу 87-90кг. Я хочу сразу уточнить, что проблем с гормонами, сахаром, по женски т.д. - меня нет, все проверяли уже по 100 раз. Есть проблема со шкалящим давлением, но это - невралгия, наследственное.
Про питание. Газировки не пью, сладким не увлекаюсь (могу съесть 2 кубика шоколада утром, с кофе, чтобы включить мозг), дико люблю свежие овощи и зелень, кроме курицы и индейки, мясо другое не переношу. Питаюсь, в основном, выпеченным в духовке, получается - в собственном соку. Воды около литра в рабочий день употребляю, ибо больше - просто не возможности.
Теперь к самому вопросу. У меня сидячая работа, график 2 дня с 9 утра до 21 вечера (то есть, встаю я 6 утра, и приезжаю домой в 22 вечера - в лучшем случае), потом - 2 дня с 21 вечера до 9 утра (то есть, дежурство в ночь). Работаю я администратором чата, на сервере одной популярной он-лайн игры, и в течение дня (рабочее время - 12 часов), я могу отходить от компьютера 2 раза по 15 минут (оставляя чат на напарника). Кушать за компом можно, но, в силу многих факторов - что-то НЕ пахнущее.
И тут я задалась вопросом: как и чем вообще нормально питаться, при таком графике? Ночью, из-за недосыпа, особенно хочется есть что-то питательно, но что, чтобы оно не выражено пахло едой? В последнее время, я ем просто все, что попадается под руку, а от этого у меня уже ощущение, будто наелась гвоздей. Боюсь начать поправляться при таком графике, с учетом того, что я, получается, по 14 часов в день провожу сидя, а потом еще и лежа во сне хд
Творожки и кефирчики-йогурты не подходят, ибо их только обезжиренные можно съесть, а этим я точно не наемся, плюс - во рту остается привкус кислятины, будто лимонки поел.
Может быть, кто-то попадал в такие ситуации? Хотелось бы услышать мнение опытных людей. Чем питаться на работе?

@темы: Внимание! Вопрос, Вступаю в ряды стройнеющих, Питание, Советы по питанию

20:25 

Нужна поддержка!

Всем привет! Нужна поддержка, единомышленники и просто пинок, да посильнее!
Год назад родила и за год сидения дома и неправильного питания набрала аж 10кг! Готовить иногда просто некогда и закидываю в рот что попало.
Никак не настроюсь. Уже и карту в фитнес купила, а ходить вечером просто сил нет.
Надеюсь с помощью ведения дневника и поддержи вашей мне удасться начать ПП и заняться уже собой.

@темы: Вступаю в ряды стройнеющих, Ищу куратора!

06:50 

Привожу себя в форму!

НеСахар
Всем привет! :hey:
После тяжелого развода и долгой депрессии наконец дозрела до того, что бы привести себя в форму и жить дальше!
Мне 27 лет, стартовый вес 78 кг (при росте 167). Записалась в спортзал, буду выполнять все рекомендации тренера по занятиям и питанию. Готова выкладываться по полной, т.к. оооооочень хочу достойных результатов!
Буду рада читателям, поддержке, советам, пинкам, да в общем любому общению!:)

@темы: Ищу куратора!, Вступаю в ряды стройнеющих

00:46 

Совместное похудение : отчеты и поддержка.

Shaltay-Boltay
- Когда я беру слово, оно означает то, что я хочу, не больше и не меньше (с) Шалтай
Привет Всем!)) Хочу найти единомышленников по похудению, хотелось бы периодически делится результатами, обсуждать трудности, помогать в минуты слабости когда рука тянется к заветной вазочке с печеньем))))
Мне 32, вес- 56 , рост-162. Хочу 50-52 кг. Первоначальная цель - 4 кг, дальше посмотрим, но одной тяжеловато, хочется компании. Похудение планируется с помощью перехода на правильное питание,тренировок на орбитреке и силовые в домашних условиях (на фитнес после простуды пока не хожу).
Я знаю что успешней худею когда должна отчитываться перед кем то, это меня мотивирует и не дает сорваться, а сама для себя я нахожу отговорки... Посмотрела список дневников- очень много не ведется,поэтому пишу тут с надеждой на компанию :)

@темы: Вступаю в ряды стройнеющих, Ищу куратора!, Стимулы

19:09 

Новая попытка похудеть.

ЧихПых
It's never too Late
Доброго времени суток!
Хотела бы поделиться с вами своей историей и спросить совета.

Моя история

Вопросы

Спасибо за внимание и за Ваши советы.

@темы: Вступаю в ряды стройнеющих, Внимание! Вопрос, Упражнения, Советы по питанию

00:37 

Ищу подругу для похудения

.hypnotic.
Ищу ответственную сестру по разуму для перехода на здоровый образ жизни в целом и похудения в частности. Одной начинать тяжеловато и очень хочется поддержки на этом нелегком пути) Планирую стандарт: ПП по возможности, подсчёт калорий и домашние тренировки. Вес 73 кг с хвостиком, рост 171 см, 24 года. Идеально если параметры будут совпадать))))

@темы: Вступаю в ряды стройнеющих, Ищу куратора!, Стимулы

07:27 

Как прийти к здоровому образу жизни?

Oliphaunt
Life is digital
главная