среда, 29 декабря 2010
19:23

новогодняя ночь

все записи пользователя в сообществе уБилла
warning: reading this may lead to ORGASM
как в НГ не переесть? возможно, кто помнит мои записи, знает что я плохо себя контролирую порой. т.к. у меня была булимия. и я боюсь. что не справлюсь. еще один минус я не знаю, что будут за блюда, т.к. стол и выпивка на МЧ, сюрприз мне

@темы: Внимание! Вопрос

URL
вторник, 28 декабря 2010
23:02

перекусы

все записи пользователя в сообществе berra
Привет, у меня вопрос - что можно использовать в качестве перекусов в течении дня/на ночь?
Сейчас ем фрукты в основном, но до добра это не доведёт, потому что во-первых
на них может начаться аллергия, во-вторых я смотреть на них уже не могу))
Можно ещё орехи в ограниченных количествах, но они оч каллорийны.

Есть же наверняка другие варианты, правда?

 

предупреждение выдано  уБилла за нарушение правил по пункту 2.2.!!!



@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Предупреждения

URL
15:00

Примерное меню "Славянской клиники " 1 вариант.

все записи пользователя в сообществе Шерон
То, что ты видишь и слышишь, в некоторой степени зависит от того, каков ты сам. ©
Для начала решила некоторые правила написать.

В самом начале напечатана такая памятка.
Во время создания и работы продукты были исследованы с целью их истинной энергетической ценности при потребления .Цифры отражают не те калории которые содержатся тот или иной продукт ,а ту энергию которую получит ваш организм (от меня. Естественно примерную )

1 .Знайте ,что чем «суше» продукт ,тем он калорийной,поэтому каша «размазня »,полезней «чем крупинка от крупинки »

2. Когда достигнете желаемый результат ,нужно увеличить калораж в 1.4 раза .

3 .Если вы не ели целый день ,то весь калораж за 1 раз сьесть нельзя .Высший уровень разового энергопотребления 700 к кал

4. Если вам не хочется есть - не еште .

5. Если ваш аппетит стимулируется к вечеру ( так бывает у 90 % людей ,это физиологически нормально ), то оставьте половину вашей нормы калорий на вечер

6 Есть на ночи можно .( от меня . Я все же ем ,только за 4 ч до сна )

7 Выпить можно - напивается нельзя ! Большая доза алкоголя может перервать процес похудания на неделю.

8.Пока вы худеете не бросайте курить. Иначе вы наберете вес даже делая все правильно .Бросите курить ,когда похудеете .Когда начнете бросать курить 1.5 месяца держите уровень калорий как при похудании .Затем ежемесячно повышайте уровень ,на 10 % Так вы и курить бросите ,и не поправитесь.

9 При гормональных нарушениях нужно снизить уровень калоража на 20 -25 % При антибиотикотерапии на 15 %

10 При потере 15 кг снизьте калораж на 10 %

От меня .Не повторяйте мою ошибку .Не начините сразу с 1000 калл .Понижать калории не куда и похудание замерзает . 1300 вполне для начала нормально.Все равно в конце получится 1000 .

Есть еще ряд моих правил .Их напишу потом

Теперь примерное меню
читать дальше
2 вариант чуть позже напишу .

@темы: Питание, Советы по питанию

URL
01:03

семечки как перекус

все записи пользователя в сообществе Mad Gwynbleidd
Я господень скоморох и меня любит Господь!

Всем доброй ночи! Очень нуждаюсь в помощи! Я села на диету несколько дней назад, стараюсь меньше есть. Но чтобы заглушить голод, грызу семечки. Это поможет, или они не менее калорийны?

 

предупреждение выдано  уБилла за нарушение правил по пункту 2.2.!!!



@темы: Внимание! Вопрос, Советы по питанию, Предупреждения

URL
понедельник, 27 декабря 2010
18:40

Вступаю в ряды худеющих!

все записи пользователя в сообществе [д]
Сара Моисеевна Йожман. Человек и пароход.
Здравствуйте все!Я с детства обжора и сладкоежка,всегда была пухликом и всегда мне это мешало.В детстве я была очень закомплексована,да и в юности ситуация сильно не изменилась.Лет с 12 моей заветной мечтой было стать стройной, я то полнела,то худела и дальше по кругу...Сегодня мне 19, мой вес 68.8 кг рост 170 см, несколько дней назад я поняла, что если не возьму себя в руки сейчас и не изменю свой образ жизни,то так навсегда и останусь вечно собой не довольна...
Очень надеюсь на вашу моральную поддержку, в свою очередь буду рада помогать всем кому чем смогу!Я завела новый дневник, где собираюсь подробно описывать мои старания и делится результатами.
Краткий план действий: спорт (по возможности много и разнообразный) и ЗОЖ с подсчетом ккал!Хочу похудеть где-то до 55 кг, но это не принципиально,главное хочу начать нравиться самой себе!
Спасибо за внимание,жду ваших отзывов и удачи всем нам!:rotate:

@темы: Вступаю в ряды стройнеющих

URL
09:41

Спешу заделится

все записи пользователя в сообществе Рыжий комок
Злая сибирская языва
Нашла весьма интересный сайт, правда на английском.
Там следует зарегистрироватся и можно выбирать конкретно над какими мышцами работать, а так же исходя из сложности упражнений. Сможете сами составлять программу своих тренировок.

Лично про себя, уже второй день занимаюсь конкретно над необходимыми мне мышцами, просматривая видео уроки, мышцы боля, но занятия мне весьма нравятся.

www.passion4profession.net

@темы: Полезные ссылки, Спорт

URL
воскресенье, 26 декабря 2010
22:58

Уменьшение объемов

все записи пользователя в сообществе illusi-na
Здравствуйте. У меня следующая проблема.
Несмотря на возраст (19 лет), худой торс (ОГ: 86,ОЖ:60) и вполне нормальные, подтянутые бедра (94) у меня толстые икры. На голени тугой слой жира.
Спортом занимаюсь, но на степах\аэробике заметила, что мышцы еще вдобавок стали накачиваться. Теперь основной упор делаю на растяжку мышц.
Не могли бы посоветовать что-либо? (косметические процедуры, обертывания и т.п.)

@темы: Внимание! Вопрос, Советы по питанию, Упражнения

URL
18:22

Зависимость от сладкого

все записи пользователя в сообществе Elen Kern
Здесь должна быть пафосная подпись
Последние две недели дня не прошло, чтобы я не съела чего-нибудь сладенького и очень калорийного. причем в большом количестве.
Вот сейчас, например, обожралась вафлями.
Просто не могу остановиться. Как можно побороть эту жуткую тягу к сладкому?

@темы: Питание, Как делать нельзя, Внимание! Вопрос, Я сластёна!

URL
15:11

Изменение объемов при постоянном весе

все записи пользователя в сообществе Тория
"Снова полечу..."
Доброго времени суток!

Буду очень благодарна, если вы поможете разобраться в непонятной ситуации.

Странный факт: я стала меньше, ощутимо меньше, тоньше. Брюки не держатся в поясе, на бедрах стали шароварами; платье, бывшее впритык, корсажного способа застегивания "не дышите", теперь по груди и талии свободно. Почти пропали "жопкины ушки", выделились ребра, косточки на бедрах, ключицы. Истончились запястья, пальцы - часы, браслеты, кольца - все свободнее. Но вес не изменился!

Собственно, вопрос: Куда оно тогда делось? Или это преддверие Милейших Дней стопорит вес? Может, кто сталкивался?

Около месяца на достаточно лояльном ограничении питания (около 1000 ккал в сутки), быстро ушло 4 кг, около недели вес стоит, а объемы уходят потихоньку. Спортом кроме секса) не занимаюсь.

Сразу прошу прощения, если такой вопрос уже был, я не нашла, увы. Если обсуждение было, прошу удалить мой пост и дать мне ссылку по назначению)

@темы: Внимание! Вопрос

URL
14:18 

Доступ к записи ограничен

все записи пользователя в сообществе Та которая не твоя
Найти себя невозможно — себя можно только создать(С)
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
суббота, 25 декабря 2010
03:30

ваше мнение

все записи пользователя в сообществе $LeO$
Устойчивость сложных натур объясняется их гибкостью
нужен ваш совет;-) мой рост 170 вес 72. В целом всех моя фигура устраивает. А меня нет, вот только я незнаю продолжить худеть или на оборот мышцами заняться? Посмотрите пожалуста, а то я запуталась. Мой тренер говорит - бросай диеты мол тебе тело развивать надо. А мч наоборот считает, что руки чуть-чуть убрать и все ...

Я

@темы: Питание, Упражнения

URL
пятница, 24 декабря 2010
19:52

Идеальный живот, фото.

все записи пользователя в сообществе Vampiressa
goroshina
А покажите мне здесь фото ИДЕАЛЬНОГО ДЛЯ ВАС живота. Не стесняйтесь показать свои, если нравятся, но приветсвуются и из инета безымянные. Спасибо.

@темы: Стимулы, Фото

URL
19:40

худеем.для себя или окружающих?

все записи пользователя в сообществе и это пройдёт.
туда.где пахнет леденцами и красками..
только честно...
если бы вы попали на необитаемый остров.а там полно еды.и полезной и вредной...
и ни одного человека вокруг...

вы бы продолжали худеть??

 

предупреждение выдано  уБилла за нарушение правил по пункту 2.2.!!! указывайте тему!



@темы: Внимание! Вопрос, Предупреждения

URL
13:39

Спорт и комплексы

все записи пользователя в сообществе Рыжий комок
Злая сибирская языва
Девочки и мальчики, столкнулась с проблемой... Хочу подкачать мышцы и привести тело в порядок, но в тренажер очень стесняюсь идти, так как пару раз заходила и не увидела там ни одного человека с такими уж яркими проблемами с фигурой. У меня проблема есть вес большой и тело тоже.
Вот хочу совета как перебороть комплексы и пойти в тренажерный зал и посоветуйте плиз комплекс упражнений для дома, и сколько в день примерно стоит тратить на тренировки)
Заранее благодарю)

@темы: Внимание! Вопрос, Вступаю в ряды стройнеющих, Спорт, Упражнения

URL
12:30

Обижирательство и последствия

все записи пользователя в сообществе Mc_Alice
честная,нервная сволочь
из-за "нервов" по поводу сессии,и домашних-семейных проблем я в среду и четверг радостно жрала как удав(по другому не скажешь) :((.две пачки chocopie,шоколадки,пиво в анамнезе(и это еще не все).Не будем сейчас о вреде подобных действий,это я и сама знаю.
Но в прошлую неделю я начала худеть,сбросила 1.4 кг,и не намерена сходить с дистанции.Но сейчас хочется как-то "загладить вину" перед организмом (и желудком в частности).Что можно сделать?устроить разгрузочный день?просто ограничить кол-во калорий на сегодня(и еще на сколько-то дней?)Увеличить время спорт занятий?

@темы: Здоровье (вопросы, связанные с похудением), Внимание! Вопрос, Советы по питанию

URL
11:57

Небольшой отчет

все записи пользователя в сообществе Dahut
... боишься - не делай, делаешь - не бойся... (с)
Вообще за последний месяц потери веса у меня получились очень неплохие, как и за осень в целом. Думаю, помимо придерживания щадящего рациона питания и тренировок (все никак не могу сделать их регулярными(((), роль сыграло еще то, что я сменила гормональные таблетки. В итоге за последние 2 недели ушло еще 1, 5 кг. Я сегодня взвесилась в зале и просто обалдела: 54,5 кг (рост 167). Для меня это нечто фантастическое, ей-богу) Ушли незначительные складки на боках, кубики пресса стали уже совсем отчетливыми.
Еще позавчера все-таки решилась зарегистрироваться на ДиОне (долго ломала голову, что это за симпатичные табличке в ряде дневников участников сего сообщества).
Такие вот успехи.
Главное в НГ-ночь не напортачить))))))))))

@темы: Успехи, Стимулы

URL
четверг, 23 декабря 2010
23:52

поддержка

все записи пользователя в сообществе дровосекс
Wer nicht schön ist muß schön leben: Schönheit war mir nie gegeben.
Здравствуйте! Мне очень нужна ваша поддержка.

Я очень сильно похудела с лета, на 12 кг. Теперь я 180/58, но из-за астенического телосложения все равно кажусь довольно... не то что пухленькой, но недостаточно худой. С НГ сажусь на Протасовку во второй раз ( в первый выдержала 2 недели, и то потому, что мотивация пропала), но одна этого не вынесу. Перенесите это со мной, ну, или давайте на спор до 52 кг. Мне это поможет :3



Предупреждение выдано уБилла за нарушение правил по пункту 2.2.!!!

@темы: Вступаю в ряды стройнеющих, Ищу куратора!, Предупреждения

URL
21:44

тренажер

все записи пользователя в сообществе уБилла
warning: reading this may lead to ORGASM
torneo.ru/catalogue.php?a=ac как пользоваться этим тренажером, который для мышц пресса? или я туповата, но я не могу понять как. вот он стоит в комнате и как к нему подойти правильно я не знаю. и мне кажется он неэффективен

@темы: Внимание! Вопрос

URL
16:35

ассиметрия жира

все записи пользователя в сообществе Bendita getting thin
aim detected
Не скажу, что я прямо жирная, 56/164, есть жирок конечно.
Но что просто выбешивает, так это ассиметричные складки на животе и попе.
На животе справа есть, а слева нет. На попе наоборот.
Кто с этим уже справился? Скажите, это исправляется только похуданием? Я худею очень медленно, неровно, всего 4 кг за три месяца. Не ем после 6 с переменным успехом, делаю всякую физкультуру жёстко раз в два дня, медовый массаж и контрастный душ, целлюлит вот проходит. Фигура уже подтянутая, а складки всё равно не симметричные =(

Есть такие, кто от них избавился не за счёт общего снижения веса, а как-то иначе? Как?

@темы: Внимание! Вопрос

URL
15:17

Мое питание по методу "Тарелка"

все записи пользователя в сообществе Nafa
Хотя бы раз в бесконечной вселенной все сложится именно так.
Этот метод давно известен всем.
Кратко:
В вашей тарелке должно быть, половина овощей(салата), четверть белков и четверть углеводов. Есть можно все,но в малых колличествах. Даже шоколад,но немного.В день рекоминдуется кушать около 5 раз,но еще раз повторюсь не огромными порциями,а маленькими и с перекусами.
Для меня эта диета стала самой актуальной. Диета-это не просто быстрый выход. Давно усвоеный урок,что быстро худеть=быстро набирать вес,после прекращения диеты.
Вес уходит медленно,но уверенно.
Из-за того,что кушать можно в принципе все,то срывов у меня нет. Питаюсь так уже около полугода. Пока -12 кг. Кажется,что долго по сравнению с тем,что обещают многие диеты,но это лучше,чем начинать,потом бросать, впадать в дипрессию и так все те же полгода, держаться на обещаниях начать все с понедельника.
Я никогда не была особо стойкой в отношении худения и строгие запреты в разных диетах меня добивали,вот и срывы были.

Советы:
Уменьшать жирность продуктов можно легко.
Например я люблю курицу, но готовлю ее без кожи.
Часто запекаю что-нибудь,на фольге без масла.
Овощные салаты можно заправлять оливковым маслом.
Больше овощей!
В перекусы добавлять йогурты, цельнозерновой хлеб, авокадо и грейпфрут,чтобы жир не откладывался.
Кушать рыбку. Все это для здоровья.
Сладкое лучше кушать после еды, так съешь меньше.
Вместо сахара,я пью чай с фруктозой. Постепенно сократила колличество ложек фруктозы в чае,до 1.
Могу скушать и фаст фуд,но на много меня уже не хватает,да и не часто хожу.

Как быть с рабочим днем,если перекусывать хочется,не всегда же с собой брать?!
Ну с этой диетой,мне нравится и то,что можно даже на работе кушать нормально.
Например на обед взять в той же рабочей столовой: Риса немного,кусочек мяса (маленький), и салатика (сколько хочешь)
+ скушать яблочко например,если не наелась. Ну и тому подобное.

@темы: Делимся опытом

URL