Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте!

14:37 

Метаболизм

Мечты сбываются...
Подскажите, пожалуйста, как можно ускорить метаболизм?
Что есть/пить/делать?

@темы: Внимание! Вопрос, Питание

Комментарии
2008-04-23 в 14:57 

Open your heart and you can see, all the secrets eyes can't see...
я чернослив ем понемногу, почти каждый день..помогает вроде..

2008-04-23 в 14:59 

*-*
Мизантроп.
Самое действенное - спорт. И питаться часто, но маленькими порциями.
Насчёт "чем питаться" советуют разное. Кто специи, кто кислые фрукты и воду с лимоном (не переборщите, а то такие проблемы с желудком заработаете, что похудеете только за счёт лечебной диеты или больничного питания). Но всё это вызывает лично у меня сомнения.

2008-04-23 в 15:00 

Мечты сбываются...
спасибо большое=)
Будем пробовать...

2008-04-23 в 15:04 

.perfectly imperfect.
У меня сейчас такая же цель :)

- дробное питание (4-5 раз в день, порция не больше 250 г; обязательно регулярно есть, чтобы не было больших перерывов)

- овощи (и вообще, побольше клетчатки, но не слишком много; можно ещё купить клетчатку рассыпчатую или в "палочках" типа кукурузных, можно есть хлебцы)
- фрукты (яблоки, грейпфруты)
- каши (овсянка, например)
- творог
- белок тоже нужен - например, вареная куриная грудка
- чернослив (можно замачивать на ночь и пить утром эту настоечку, но я сама не пробовала так, мне только советовали)

- занятия спортом (хотя бы зарядочка минут по 15-20 в день, хотя бы гулять немного, если заниматься нет возможности)
- можно ходить в баню, на массаж, но это так, для релакса :)

- витаминно-минеральный комплекс тоже нужен

Это первое, что приходит в голову :)

2008-04-23 в 15:07 

Мечты сбываются...
Регулярно питаться...это вариант)
А разгрузочные дни можно?

2008-04-23 в 15:17 

.perfectly imperfect.
Рожденная для любви, смотря какая цель :) Если нужно просто улучшить обмен веществ, то голодать вообще не стоит. Голодание (как и любое жесткое ограничение в еде) замедляет обмен веществ.
Я уже "доразгружалась" до того, что пара яблок может неделю лежать в кишечнике, не перевариваясь. Так что печальный опыт есть.

К тому же, если Вы будете питаться исключительно полезными продуктами, если не будете есть всякий "пищевой мусор" типа печенья/конфет и т.д., если будете заниматься спортом, то и в разгрузке не будет особой необходимости.

Я бы посоветовала питаться 4-5 раз в день, набирая на 200-300 ккал ниже Вашей нормы, не устраивать пока разгрузочных дней, добавить физическую нагрузку и посмотреть на динамику изменений :)

2008-04-23 в 16:13 

Мечты сбываются...
Спасибо большое))

2008-04-23 в 17:23 

Контрастный душ тоже ускоряет метаболизм.
Правда, лично я не могу никак себя заставить это делать.... по утрам и так холодно :)

2008-04-23 в 17:28 

"Кто хочет – ищет способ, кто не хочет – ищет причину" (с) Сократ.
Ana_Mnesis хм...а вот если я в основном полезно питаюсь(да-да, так же неожиданно жоры ушли, оставив полное равнодушие к пище), вредно ли разгрузки проводить?(1 день в неделю). А то мне так понравилось))))

2008-04-23 в 23:18 

.perfectly imperfect.
Рожденная для любви, да не за что :) Удачи )

Pchella, это точно. Особенно сейчас, когда отопление отключили. Вылезти из-под одеяла просто невероятно трудно.
Но после бассейна/тренажёрки я люблю контрастный душик сделать.

Венька, во-первых, рада, что "жоры ушли" :) Во-вторых, вот это мне так понравилось меня уже радует меньше :-/ Лучше не голодай. Делай раз в две недели хотя бы, если очень хочется. Но не сиди полностью на воде/чае; съедай за день 1-1.5 кг яблок :)
Нашла с кем советоваться :) Я же очень плохой практик, ты знаешь :)

2008-04-23 в 23:30 

"Кто хочет – ищет способ, кто не хочет – ищет причину" (с) Сократ.
ха, рано я радовалась, мдя. мне теперь нужна по крайней мере недельная разгрузка на обезжиренном твороге

2008-04-24 в 18:03 

Strelka
Strelka
Метаболизм? Странно что вы все в первую очередь заговорили о еде. Вообще-то метаболические процессы в первую очередь идут в мышцах. Хотите усилить скорость обменных процессов - наращивайте мышечную массу.

А если вы имеете в виду "что бы такого съесть, что бы похудеть" , то речь идет о жиросжигателях. Самые распространенные черный перец, сельдерей и имбирь.

2008-04-24 в 18:04 

"Кто хочет – ищет способ, кто не хочет – ищет причину" (с) Сократ.
Ana_Mnesis да, на яблочках приятнее всего "сидеть" =)

2008-04-24 в 23:23 

.perfectly imperfect.
Strelka, заговорили о еде потому, что питаться тоже как-то надо, чтобы ускорить обмен веществ. А приём пищи, например, один раз в сутки может очень здорово сделать всё наоборот, поэтому и важно питаться часто + есть полезные продукты.
Наращивать мышечную массу совсем не обязательно. Надо просто менять соотношение мышечной/жировой массы ;-) Кстати, непомерными физнагрузками можно тоже загнать ОВ в тупик.

Венька, да :)
Хотя было время, когда именно яблоки провоцировали срывы. Я начинала с 2-3 яблок, а потом всё катилось под откос. Сейчас с яблоками у меня крепкая дружба ))

2008-04-25 в 09:17 

Ana_Mnesis , у нас еще не отключили :))

Комментирование для вас недоступно.
Для того, чтобы получить возможность комментировать, авторизуйтесь:
 
РегистрацияЗабыли пароль?
главная