Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте!

15:15 

axel_blackmar
Здравствуйте. Посоветуйте, пожалуйста, упражнения (или, возможно, что-то ещё?) для того, чтобы сделать зад более плоским, менее объёмным относительно всей фигуры.
Сейчас в моде большие задницы, и я реально не могу найти ничего по теме, к сожалению.

@темы: Внимание! Вопрос, Упражнения

Комментарии
2018-09-29 в 09:24 

отец аиста
To nie jest ptak czy nie widzisz?
Худеть? Вряд ли у вас большие обьемы сформировались исключительно мышечной массой.

2018-10-09 в 00:39 

axel_blackmar
отец аиста, ох. Относительно всей фигуры, вы же прекрасно понимаете, о чём вопрос) Это всё равно что советовать желающим "накачать жопу" набрать вес.

2018-10-10 в 00:04 

отец аиста
To nie jest ptak czy nie widzisz?
axel_blackmar, прекрасно понимаю)) у меня зад невероятных размеров, причём маленький рост это только подчёркивает.

общее снижение массы тела, упражнения-многоповторки с небольшими весами (подход должен длиться не меньше 40 секунд и чтобы до "жжения" в мышце). низкоинтенсивное долгое кардио (но кардио вообще спорная тема, там каждый лично под себя подбирает).

ещё как вариант - можно добавить упражнения на верхнюю часть спины и плечи. на них массу не нарастишь сильно, но общий тонус появится и визуально талия будет Уже и бёдра будут казаться не такими массивными.
ещё можно немного уменьшить углеводы, чтобы "просушить" ноги (опять же, это индивидуальная особенность, может у вас вообще нет лишней воды и вам это не нужно).

не знаю, подойдут ли вам такие советы. но мне за месяц до морского отпуска это всё очень помогло уменьшить размеры))

Комментирование для вас недоступно.
Для того, чтобы получить возможность комментировать, авторизуйтесь:
 
РегистрацияЗабыли пароль?
главная