Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте!

07:07 

Доброго дня

Здравствуйте уважаемые участники сообщества.
Присоединяюсь к вам, так как..как говориться, вместе веселей.)
. Начну с того что я ни когда не была худой. При своем росте 180см я весила около 74-76 и была полностью этим довольна. У меня не было пуза и целлюлита, не было второго подбородка. Я занималась спортом. Но не большой животик все же меня не покидал. Печалило ли это меня? Нет.
Проблемы начались уже после 20 лет. Во время диплома я набрала около десяти кг, но после окончания вуза эти килограммы ушли так же легко и быстро как пришли и я вновь весила свои 74.
Спустя год у меня начались сильные головные боли с обмороками и конвульсиями. МРТ показало образование в мозгу, доброкачественное и не операбельное из за своего расположения. Сколько тогда врачей я обошла сложно сказать. Но после мне попался очень хороший невролог, который сумел подобрать мне препарат который купировал эти приступы. Гормональный препарат.
Говорят что в таком случае, если от гормонов набераешь вес, препарат надо менять. Но даже сейчас я не скажу в чем причина. В препарате или том что в целом я практически год не могла собрать себя в кучу. Мне не хотелось ни чего. Только сидеть на диване и вкусно кушать. Каких то причин не было. Просто ни что не вызывало во мне эмоций. Это было затяжное и ужасное состояние, которое даже сейчас порой возвращается.
Но что то все же сработало в моей голове, когда весы показали цифру 90.
И тут я уже столкнулась с тем, что мне не 20, а 27 и вес не планирует улетать так же быстро и легко как раньше. Мои обычные схемы работать перестали.
Пока что для себя я нашла спасение в подсчете калорий. На данный момент ушло 4кг.

Вопросы которые назрели в процессе:
1)Мой рост 180, вес 86, возраст 27. Уровень каллорий который мне назначили держать врач 1800, при соотношении 180/70/113. Не редко слышу со стороны, что это много для снижения веса и надо не привышать 1400... Что вы думаете/знаете по этому поводу?
2) Спорт. Спорт надо добавлять в любом случае. Есть две проблемы . Это образование в мозгах и второе это моя работа. Работаю на ногах, к концу дня ступниболят так, словно стою на костях, даже специальные стельки не спасают и в этом тоже есть вина веса.
Любимая аэробика отпала... Думаю про аквафитнeс или плавание. Насколько он эффективен?

@темы: Упражнения, Советы по питанию, Питание

Комментарии
2018-07-04 в 08:59 

zwermkraaien
громада любви, громада ненависти
Не редко слышу со стороны, что это много для снижения веса и надо не привышать 1400... Что вы думаете/знаете по этому поводу?
Не слушайте. 1800 это ок для похудения.
Думаю про аквафитнeс или плавание.
Плаванье хорошо для спины, но побудительного эффекта я не заметила. Аквафитнес хвалят знакомые.

2018-07-04 в 10:24 

~VivaLaVita~
"Господь наблюдает за тобой.. Так живи так, что бы ему было интересно.." (с)
zwermkraaien, Если Вы пока худеете с 1800, то снижать не надо, как мне кажется..
А какие у Вас противопоказания к спорту?

2018-07-04 в 11:11 

zwermkraaien, спасибо за ответ. С аквафитнесом просто сложнее, так как работа до восьми и график плавающий, а там расписание...
~VivaLaVita~, киста в мозгах, говоря грубо.) Нельзя прыгать скакать и повышение давления при нагрузке опасно, потому любимая мной раньше аэробика отпала... Советуют пилатес и йогу.... но это же больше на растяжку все. Полезно, но вот поможет ли в моем деле.

2018-07-04 в 11:35 

~VivaLaVita~
"Господь наблюдает за тобой.. Так живи так, что бы ему было интересно.." (с)
Улыбающийся Бегемотик, а тренажерка? там можно не прыгать и не скакать.. и при умеренных нагрузках, как мне кажется, давление не должно скакать..

2018-07-04 в 12:02 

zwermkraaien
громада любви, громада ненависти
~VivaLaVita~, это не мой пост)))

2018-07-04 в 12:11 

~VivaLaVita~, про тренажерку тоже думала...но не разу не была. Всегда любила групповые... даже не знаю какие там тренажёры.. но бездействовать уже тоже не вариант. Х)
15кг бездействия уже со мной...

2018-07-04 в 13:29 

~VivaLaVita~
"Господь наблюдает за тобой.. Так живи так, что бы ему было интересно.." (с)
Улыбающийся Бегемотик, групповые это как таки почти всегда аэробные.. т.е. давление будет повышаться, как и пульс.. а гантельки, тренажерчики - я даже не всегда потею))))

2018-07-04 в 15:28 

marina33
just be
Калькулятор, которому я доверяю, говорит, что у вас базовый обмен 1840 калорий, при желаемом весе в 75 кг он опустится до 1700, но никак не до 1400. Если вы весь день на ногах, то потребность в калориях у вас и без спорта уже 2500-2800. Так что врач вам еще нижнюю границу порекомендовал.

Из спорта йога и пилатес вполне подтягивают тело и способствуют общему оздоровлению. велосипед и плавание тоже полезно

При работе с весами потеть не обязательно, потеть это вообще индивудуальная особенность организма)) но вот как раз для качалки я бы посоветовалась с врачем при наличии опухоли.

Удачи!

2018-07-04 в 15:46 

Goddess Of Ravens
Advocatus diaboli
Если вы худеете при 1800, то понижать калораж не надо, заработаете проблемы с обменкой.

2018-07-04 в 20:33 

[Ta-er Al Sahfer]
I have the simpliest taste. I am always satisfied with the best. (c) Oscar Wilde
Плюсую к marina33, мой калькулятор тоже выдает не меньше 2300.

2018-07-05 в 00:37 

отец аиста
To nie jest ptak czy nie widzisz?
Улыбающийся Бегемотик, я тоже почти весь рабочий день на ногах и к концу дня иногда бывает гудят (редко, потому что уже адаптировалась, но бывает).
так вот, вы попробуйте после смены массаж/самомассаж ступней. очень расслабляет, ну и оттоку крови способствует.
а на ночь подушку не под голову, а под ноги))
может, вы уже это используете, но вдруг нет и вдруг поможет.

2018-07-05 в 02:43 

marina33, дело в том, что работа на ногах, но не скажу что особо подвижная. Приходиться именно много стоять.)спасибо.)


отец аиста, спасибо) да, я так и делаю, иначе жуть. ) Сперва даже думала,
что уволюсь из за этого, но привыкла. )
Goddess Of Ravens,
Худею. Медленно но верно.
Жаль, что обменка уже давно убита... Надо расскачивать. Вот спорт говоря т тоже способствует этому.)

2018-07-05 в 08:49 

Fr!ela
Ни пык ни мык
Улыбающийся Бегемотик, любая активность поможет. Йога, долгие прогулки, плавание, не обязательна даже аквааэробика. Просто плавать- это уже хорошо. Вы же не хотите, чтоб ваша киста лопнула.

2018-07-05 в 16:46 

[Ta-er Al Sahfer]
I have the simpliest taste. I am always satisfied with the best. (c) Oscar Wilde
Улыбающийся Бегемотик, очень вас понимаю, потому что работаю тоже на ногах. Все-таки когда стоим, организм расходует больше калорий, чем сидя. Так что вам активность надо прибавлять из-за рода занятий, однозначно, не только на шаги ориентироваться)

2018-07-09 в 13:55 

Толстая Элли
Советуют пилатес и йогу.... но это же больше на растяжку все. Полезно, но вот поможет ли в моем деле.

Йога это далеко не только на растяжку! Она помогает и мышцы строить, ну и худеть конечно тоже, как и любой расход ккал. А виньяса-йога это нормальное такое кардио. Изучите вопрос получше, это очень разнообразная нагрузка. Да и на пилатесе бывают очень неплохие нагрузки для начинающих.

Комментирование для вас недоступно.
Для того, чтобы получить возможность комментировать, авторизуйтесь:
 
РегистрацияЗабыли пароль?
главная