Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте!

19:45 

Калораж

wolfmaiden
Мой вес 54.2 кг. Рост 162. Нормостеник-астеник. Считала себя нормостеником, а измерила запястье, то ли 16, то ли 14 и оказалось астеник. Но странно мне это все равно. Тип фигуры: груша. И сейчас по ходу плато. Когда я взвешивалась на прошлой неделе тоже было 54.2. Я мечтаю сбросить еще 2-4 кг. и поставить жирную точку. Дюкан говорит, что мой идеальный вес 52.
Сейчас я стараюсь придерживаться поста: ем в основном все растительного происхождения, изредка рыбу. Осталось три недели, и я поймала себя на мысли, что боюсь. Все сообщество в курсе сколько раз это уже продолжается)). Боюсь опять откатиться назад. Я понимаю, что еще недели 3, а то и больше я буду добивать свои лишние кг, но я и сейчас в зеркало вижу, что потерять осталось совсем немного.
Питаюсь я диетически, но неправильно. В том плане, что у меня получается три приема пиши. На завтрак каша на воде ( не в пост с добавлением молока для окраски) и банан и какой-нибудь другой фрукт, на обед суп или второе (сейчас отварная крупа или рис, или гречка, или перловка или овощной суп, пару яблок или морковь), на ужин фрукты/cухофрукты типа фиников, яблоки, хурма, орехи Плюс я делаю зарядку (минимальный комплекс АБС).
Почитала по правилам должно быть шесть приемов пищи. Если с едой заморачиваться добавочно, то бишь тащить с собой лишнюю еду на работу я вряд ли буду, то воду я пить могу. Если я правильно понимаю, то добавочные стаканы воды разгонят метаболизм, да? И можно употреблять их именно во время этих якобы приемов пищи.
А вот как питаться потом, после диеты? Когда закончится пост? Когда, главное, закончится диета? Я знаю у Дюкана есть правила выхода из диеты. Их можно применять? Правила ПП ясно, надо будет претворять в жизнь, но с учетом того, что в голове итак каша, я не хочу оказаться в ситуации, когда кусок мяса или пирога будет казаться врагом или свихнуться, или похерить все в очередной раз.
Канкулятор калорий расчитал, что мой калораж для поддержания веса составляет 2144, для мерного похудения нужно 1715 калорий, а для быстрого похудения 1287. И предложил вариант по дням недели. Этому можно верить? Мне казалось, что 2000 едят полные люди или мужчины? Посмотрела ролик, разобралась. Женщины едят.
Быстрая потеря веса Потеря веса Не изменяя вес
Понедельник1287 1715 2144
Вторник 1029 1372 1715
Среда 1544 2058 2573
Четверг 1287 1715 2144
Пятница 1158 1544 1930
Суббота 1415 1887 2359
Воскресенье1287 1715 2144

@темы: Я сластёна!, Успехи, Советы по питанию, Ищу куратора!, Внимание! Вопрос

Комментарии
2018-03-17 в 20:00 

Spiky
«you’re one bad day away from being me.»
Мне казалось, что 2000 едят либо жир-тресты либо мужчины?
:facepalm: даже отвечать после сего расхотелось
правила соо для кого написаны?

2018-03-17 в 20:09 

wolfmaiden
Spiky, В мыслях не было никого оскорбить, извините если что. :shy: Просто в голове картинка из программы ТЛС "Экстремальное похудение". Я исправила формулировку на более мягкую.

2018-03-17 в 20:18 

mila_letich
I promise you, these storms are only trying to wash you clean
Если с едой заморачиваться добавочно, то бишь тащить с собой лишнюю еду на работу я вряд ли буду, то воду я пить могу. - шесть приемов пищи помогают именно разогнать и ускорить метаболизм. Если есть много раз, но маленькими порциями, то организм быстро все переваривает и сжигает, почти ничего не откладывается в жир. Это не сразу произойдет, но постепенно ускорение метаболизма происходит от частых небольших приемов пищи. Наверно, лучше брать какую-то полезную мелочь перекусить, чем пить воду, а потом объесться однажды.

2018-03-17 в 23:06 

[Ta-er Al Sahfer]
I have the simpliest taste. I am always satisfied with the best. (c) Oscar Wilde
1. Совершенно без разницы, сколько раз в день вы едите. Можете хоть один. Это никак не сказывается ни на похудении, ни на обменке. Мифы про 6 раз в день давно развенчаны - они скорее для спортсменов с жестким режимом, а это не вы.
2. Дюкан - зло. Я знаю, я на нем сидела. Выход с низкокалорийки (а судя по цифрам в конце у вас именно она) - постепенное добавление калорий, примерно по 100 в неделю. Выравнивайте бжу, добавляйте белок. Ваше похудение скорее всего - слив воды и мышц в безбелковом режиме, простите.
3. Пить воду полезно и нужно по многим причинам, но заменять ею приемы пищи не надо. Единственный способ разгона обмена веществ - физическая нагрузка и нормальное питание. Еще раз - выравнивайте бжу, двигайтесь больше. Заведете себе мышцы - вообще супер будет.
4. 2000кк для вас звучит как много... Вы сколько ставили активность себе? И почему именно столько, а не больше/меньше?
5. "Правила ПП" - чаще всего такая мутная ересь, которая приводит не к похудению, а к РПП (это когда человек сначала считает кусок пирога врагом, а потом сжирает полсупермаркета продуктов). Единственное "правило", которое тут можно применять - "Питайтесь максимально разнообразно в рамках своего кбжу, при этом 80% вашего рациона должны составлять здоровые продукты". И все.
6. Я тут уже говорила, что я со своими почти 2000кк - мужик походу, видимо, была права.

2018-03-17 в 23:13 

wolfmaiden
[Ta-er Al Sahfer], в калькуляторе было легкая активность как ежедневная получасовая зарядка.

2018-03-17 в 23:18 

[Ta-er Al Sahfer]
I have the simpliest taste. I am always satisfied with the best. (c) Oscar Wilde
wolfmaiden, я бы вам посоветовала своими руками пересчитать по формуле, просто на бумажке с калькулятором. Судя по тому, как вы описываете свою активность, она тянет где-то на 1,35. Вы сейчас чем считали, каким приложением?

2018-03-18 в 11:24 

wolfmaiden
[Ta-er Al Sahfer], на сайте, канкулятор калорий. Какая-то тоже формула.

Комментирование для вас недоступно.
Для того, чтобы получить возможность комментировать, авторизуйтесь:
 
РегистрацияЗабыли пароль?
главная