Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте!

12:40 

blood.lust
ко мне пришла сестра таланта // но не достала до звонка
Добрых дней. Мне 20 лет, и всю жизнь у меня со спортом были натянутые отношения - в школе я страдала от лишнего веса и где-то начиная с седьмого класса абсолютно не ходила на физру. На первом курсе стала ходить в кружок настольного тенниса, выбрав по принципу "где халявнее". Спорт я не люблю и не понимаю, для меня это пустая и бессмысленная трата времени. Сейчас я хочу попробовать как-то хоть немного втянуться в это дело, но совершенно не знаю, с чего начать. Все так же занимаюсь настольным теннисом 2 раза в неделю - занятие выглядит примерно так: 10 минут бега, 5-7 минут общая разминка, 40 минут непосредственно игра за столом, 3-5 минут отжимания и пресс в самом конце.
Прошу вас посоветовать какие-нибудь комплексные упражнения или разминки, на которые можно было бы потратить 10-15 минут утром или вечером (на большее я пока морально не готова) и которые подошли бы человеку с почти отсутствующей физической подготовкой. Никакого эффекта типа "Похудела на 10 кг за неделю, выполняя одно упражнение утром! Читать продолжение в источнике" не жду, единственная преследуемая цель - хоть как-то вступить на тропу регулярных физических нагрузок.
Заранее большое спасибо всем откликнувшимся!

@темы: Спорт

Комментарии
2018-03-09 в 13:20 

Aspasia Smethwick
Для подбора комплексов упражнений есть волшебное приложение Nike training club. Там можно подобрать комплекс от семи минут для абсолютных новичков, все со своим весом, до 45минут со всякими прибамбасами в зале.
Еще можно выбрать по группам мышц, уровням интенсивности, цели тренировки и т.д.
А еще можно ввести свои параметры (сколько раз в неделю, интенсивности, цель, продолжительность тренировки, етц) и программа сама составит вам план.
Все упражнения с объявлениями, приложение работает и оффлайн.

2018-03-09 в 14:50 

Самозванка
Андрасте тебя любит, а я тебя пырну.
Aspasia Smethwick, спасибо за совет, пойду качать.

От себя могу посоветовать скакалку - она дает достаточно быстрые результаты. Сначала чувствуешь себя мешком с картошкой, а потом потихоньку увеличиваешь количество, и реально видишь, что ты легче и выносливее.

2018-03-09 в 20:05 

~VivaLaVita~
"Господь наблюдает за тобой.. Так живи так, что бы ему было интересно.." (с)
blood.lust, Мне вот эта 10-ти минутка нравится..
www.youtube.com/watch?v=XTH5saFBDqA&t=79s

И вот этот плейлист гляньте.. весело, но эффективно))
www.youtube.com/playlist?list=PL1c41tQdiDhMEzxl...

2018-03-11 в 20:39 

blood.lust
ко мне пришла сестра таланта // но не достала до звонка
Aspasia Smethwick, Самозванка, ~VivaLaVita~, спасибо за ответы и советы!

Самозванка, к сожалению, до наступления тепла это вряд ли возможно - габариты квартиры скакалку не позволяют :(

2018-03-17 в 14:31 

wolfmaiden
blood.lust, Я пользуюсь этими. 8 минут на пресс, 8 минут на ягодицы. 8 и 5 упражнений, там есть аналогичные комплексы на руки-ноги.
www.youtube.com/watch?v=FG7wEsvoJAU
www.youtube.com/watch?v=-wvLv_FThnA

Комментирование для вас недоступно.
Для того, чтобы получить возможность комментировать, авторизуйтесь:
 
РегистрацияЗабыли пароль?
главная