Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте!

16:02 

Подсчет калорий

wolfmaiden
Вопрос из ряда вон, конечно.
На завтрак у меня было вареное яйцо, маленький бутерброд с колбасой и горсть сухофруктов, штук 6. На обед гречка с мясом по-французски и 5 шоколадных конфет Полет и тд. Вот сколько это примерно калорий, что можно на ужин? С конфетами, знаю, есть грех, но не об этом. Свой ежедневный каллораж выдал, с учетом минуса 10% 1369. Правильно я понимаю, что на ужин осталось калорий 400?

@темы: Внимание! Вопрос

Комментарии
2018-01-25 в 16:10 

imanka
Что нужно девочке? Мировое господство и новую маечку.
эм... вода вам на завтрак прописана. стакана 2-3.

2018-01-25 в 16:20 

~Ветер~
Пробило шесть, но я не спал холодным утром, я оказался в этом мире, что меняет судьбы навсегда
эээ, а как мы без марок и весов узнаем? Заведите себе myfitnesspal, и будет вам счастье

2018-01-25 в 16:23 

wolfmaiden
~Ветер~, я вычитала, что средняя конфета 73,7. ( Если считать, что 541 на 100 грамм).

2018-01-25 в 16:28 

~Ветер~
Пробило шесть, но я не спал холодным утром, я оказался в этом мире, что меняет судьбы навсегда
wolfmaiden, ну а сколько вы мяса съели? и как оно было приготовлено? с сыром и майонезиком?
Ну а так да, на ужин осталось 300-400 ккал в лучшем случае

2018-01-25 в 16:52 

wolfmaiden
Мясо по-французски, помидор, какой-то майонез тонким слоем, мясо. Одна конфета полет, две славянки, две мамбы, чай.

2018-01-25 в 17:52 

Vi0la
После мясо по-французки вообще больше есть то нельзя. Мясо На 100 гр. 250 калорий ... кусочек это грамм 200 минимум, если 250. А это уже 630 калорий....пять конфет 350...яйцо 100, бутер 150, сухофрукты как мин. 120 калорий, ах да...гречка 150-200 калорий.
Я бы только чашечку кефира выпила бы после такого пиршества и ещё бы часок на тренажёре побегала. :maniac:

2018-01-25 в 17:54 

Emma-tyan
An eye for an eye will make the whole world blind. (с)
Яйцо (без ничего) - 100 ккал
бутерброд с колбасой (без соуса или масла) ~ 170 ккал
Сухофрукты - 100 ккал
Гречка - 250 ккал
Мясо по-французски - 300 ккал
Конфеты - 365 ккал

Всего: 1285
Плюс каждая ложка сахара - это 30 ккал

Вообще весело считать, не зная вида продукта и его количества. Вы же знаете, что можете считать все это сами, и не тыкать пальцем в небо? Заведите себе myfitnesspal

2018-01-25 в 17:58 

[Ta-er Al Sahfer]
I have the simpliest taste. I am always satisfied with the best. (c) Oscar Wilde
Эм. Это вы себе на день насчитали 1369кк?? О_О

2018-01-25 в 18:08 

~Ветер~
Пробило шесть, но я не спал холодным утром, я оказался в этом мире, что меняет судьбы навсегда
И кстати совет от бывалых: лучше сразу рассчитайте что будете есть на день (в том же fitnesspal), получится лучше и вкуснее, и не надо будет думать как бы на ужин сесть салат и не умереть от голода.

2018-01-25 в 19:58 

wolfmaiden
[Ta-er Al Sahfer], это калькулятор калорий насчитал, диетический каллораж.

2018-01-25 в 22:34 

[Ta-er Al Sahfer]
I have the simpliest taste. I am always satisfied with the best. (c) Oscar Wilde
wolfmaiden, вы в мобильном приложении считали? Они имеют тенденцию отнимать процент дефицита от BMR, т.е. без учета вашей физической активности. Такого калоража быть в принципе не может, это очень мало. Если конечно мы исходим из того, что вы хотите здоровое и красивое тело, а не только тощее.

2018-01-25 в 22:44 

Emma-tyan
An eye for an eye will make the whole world blind. (с)
[Ta-er Al Sahfer], это нормальный калораж для роста 162, имхо.

2018-01-25 в 22:50 

~Ветер~
Пробило шесть, но я не спал холодным утром, я оказался в этом мире, что меняет судьбы навсегда
это нормальный калораж для роста 162, имхо.

согласна, особенно без физ. активности

2018-01-25 в 23:32 

[Ta-er Al Sahfer]
I have the simpliest taste. I am always satisfied with the best. (c) Oscar Wilde
Emma-tyan, так там не только рост в формуле расчета учитывается, м?)
не может у взрослого человека, не лежачего больного, занятого хотя бы ежедневными делами типа пути от остановки до дома, уборки, готовки и покачивания ножкой лежа на диване быть калорийность рациона меньше, чем 1500. То есть, может, только зачем, чтобы потом сорваться как следует и писать посты про "что делать, сорвалась, сожрала три торта, кастрюлю борща и шлифанула сетом роллов" или "что делать, если снятся конфеты и можно ли есть банан после полудня"? Тем более, учитывая что вес не зашкаливает, на низкокалорийке организм жир вряд ли отдавать согласится.

~Ветер~, а что вы понимаете под физической активностью? Если тренировочную, то бытовая куда весомее в плане похудения. Если вообще в принципе активность, что "человек без физической активности" - скорее всего паралитик или в коме.

2018-01-25 в 23:39 

Emma-tyan
An eye for an eye will make the whole world blind. (с)
[Ta-er Al Sahfer], Почему вы думаете, что это мало? Большинство людей на офисной работе не расходуют даже столько. Я, вот, на 1200 за месяц по килограмму всего теряю, не видя во снах торты и не срываясь, и большинство программ придерживаются именно 1200 как минимума ккал для взрослой девушки.

2018-01-25 в 23:47 

[Ta-er Al Sahfer]
I have the simpliest taste. I am always satisfied with the best. (c) Oscar Wilde
Emma-tyan, как вариант, по кг теряете потому что организм из последних сил держится за каждый грамм?)
Я думаю, что это мало, потому что не поленилась вбить данные автора в свой калькулятор и посчитать - вышло 1512 на дефицит. И это я активность ставила самую маленькую, потому что ничего не знаю о ее образе жизни.

Я тут как бы ничего не пропагандирую, организм и образ жизни - штука индивидуальная. Я очень много знаю из других сообществ на других ресурсов девушек, которые с меньшим ростом едят куда больше и успешно худеют. Сама я никогда меньше 1700 не урезала, но у меня рост почти 170, вес сейчас 56, год назад был 72, но я с конца июля на поддержке, худела около полугода.

А вот вы кроме офисной работы что еще делаете, если не секрет? Я не про тренировки, а вообще про ежедневную рутину. Чтобы хоть примерно активность прикинуть, интересно.

2018-01-26 в 00:28 

Emma-tyan
An eye for an eye will make the whole world blind. (с)
[Ta-er Al Sahfer], сколько я не читала в статьях и рекомендациях, всегда вижу, что советуют установить каллораж в районе 1200-1500 ккал. Ваш калькулятор не обязательно единственный и правильный. www.kalor.ru/podschet/11-skolko-kalorij-nuzhno-...

как вариант, по кг теряете потому что организм из последних сил держится за каждый грамм?) не стоит предполагать, вы не знаете мой организм) он у меня коварный)

А вот вы кроме офисной работы что еще делаете, если не секрет? Ничего, работаю дома за компом, активность минимальная.

2018-01-26 в 01:12 

Рио-Гранде
Русские есть русские, у них и в стране бардак, и в хоккее правила не писаны (с) Любомир Вишнёвски
[Ta-er Al Sahfer], дайте я вас обниму за адекватные комментарии :heart:

Я худела и занималась всеми этими подсчетами несколько лет назад, уже не помню точно программ и цифр. Но запомнилось, что нельзя занижать калораж меньше основного обмена. Основной обмен - это суточный калораж на подержание всех функций организма БЕЗ учета какой-либо активности, то есть, грубо говоря, это рассчет на лежачего больного или человека в коме. Так вот, у меня при росте 162 и уже в постройневшем состоянии основной обмен всегда насчитывался в районе 1450 ккал. Была толще - цифра, соответственно, больше.
А все продолжают твердить про эти "1200 для девушки" :alles:

Даже в случае работаю дома за компом, активность минимальная - человек встает, перемещается по квартире, самостоятельно ест, говорит, моется, совершает какие-то бытовые действия - это уже активность, которая на пару сотен дополнительных килокалорий тянет. Если питаться на калораж своего основного обмена, будешь безопасно худеть, хоть и медленно. А если добавишь больше активности (хотя бы пешие прогулки), то можно будет есть больше и худеть быстрее.

2018-01-26 в 12:33 

[Ta-er Al Sahfer]
I have the simpliest taste. I am always satisfied with the best. (c) Oscar Wilde
Emma-tyan, ну как бы тело ваше, я ж говорю - я ничего не пропагандирую. Автора поста только жалко искренне.
Ваш калькулятор не обязательно единственный и правильный.
Точно не единственный, а что до правильного... Как же ж тогда похудела я и еще куча людей, считая по нему и нормально питаясь?) Или тут есть другие критерии правильности?

Рио-Гранде, ваши слова как бальзам на душу, спасибо)
Фишка еще и в том, что повседневная активность типа сходить на кухню за чаем, помыться, сходить в магазин, прибраться дома, приготовить поесть - куда важнее, чем тренировки в плане именно потери веса. Сколько уже раз бывало такое, что девушка жалуется, что ничего не делает, целыми днями дома сидит, ест на 1200кк и все равно не худеет. После наводящих вопросов оказывается, что у нее двухэтажный дом, который она прибирает, двое детей, о которых заботится, собака, с которой она гуляет, и в итоге получается 1600-1700кк. Сначала девушка пишет про "я не могу столько есть", потом "че-то у меня от тренировок отек", а через два-три месяца "все получилось, вес идет, пойду на ночь свининки наверну".
А если у всех девушек норма 1200, то... У меня вон поддержка сейчас 1900 при весе 56. Я мужик?)

2018-01-26 в 18:17 

wolfmaiden
[Ta-er Al Sahfer], из вышесказанного я резюмирую, надо больше есть)).

2018-01-26 в 18:37 

[Ta-er Al Sahfer]
I have the simpliest taste. I am always satisfied with the best. (c) Oscar Wilde
wolfmaiden, на мой взгляд вам нужно более ответственно взяться за дело. Посчитать нормально свой дефицит (как вариант, повысить активность хотя бы повседневную, больше стоять и ходить), купить весы кухонные и научиться считать. Трудно это только первую неделю, потом будет минут 15 в день в сумме занимать. Плюс планировать и обсчитывать свой рацион заранее, и в идеале, если возможно, стараться еду дома готовить и обед на работу брать с собой. Ничего криминального нет ни в сыре, ни в мясе по-французски, ни в паре конфет (если реально в паре штук), пока в кбжу вписываетесь.
Потом через месяц где-то, через дня 3 после окончания кд можно взвеситься и увидеть первые результаты)

2018-02-07 в 22:17 

dlyadachnikov.ru/ очень хороший сайт

2018-02-10 в 23:35 

1200 - это много. Если есть желание похудеть. У меня до 1000 в день, при "ходячей работе" и упражнений с гантелями по пол- часа в день. Чувствую себя хорошо

Комментирование для вас недоступно.
Для того, чтобы получить возможность комментировать, авторизуйтесь:
 
РегистрацияЗабыли пароль?
главная