Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте!

19:57 

Диета

wolfmaiden
Итак, вес 58,5. В бедрах: 100. Бедра 44 размера в параметрах указывают 92-96. Так и не поняла, как в итоге.
Цель: 50 кг.
Срок до 22 июля, хочу влезть в костюм.
На диете в общем я третью-четвертую неделю: исключила мучное, сладкое ограничила.
На завтрак каша или яйцо, на обед, как правило, суп. На ужин фрукты-овощи.
Планирую начать делать зарядку.

Можно ли на обед есть картошку и макароны? Что следует исключить на ужин и не есть ни в коем случае.

@темы: Советы по питанию, Упражнения, Успехи, Я сластёна!

Комментарии
2018-01-24 в 20:05 

mary_elodia
макароны - это бестрые углеводы, которые не проходят бесследно для огранизма. лучше замените их медленными, от которых будет больше насыщения и пользы. например греча, бурый рис, киноа, булгур. все это насыщает организм, вносит разнообразие и не откладывается в ненужных местах. у макарон есть тоже исключение - это макароны из твердых сортов пшеницы. их тоже, приготовленных без каких-либо малополезных добавок можно включать в рацион, но периодически.
что касается картошки - это крахмал. смотрите на суть продуктов. куда лучше и полезней будут приготовленные на пару, к примеру кабачки, или еще что-то в этом духе.
на ужин бы я оставила овощи и мясное что. увеличивайте двигательную активность.
самое простое правило похудения - сжигаемых калорий должно быть больше, чем потребляемых.

2018-01-24 в 20:09 

~Ветер~
Пробило шесть, но я не спал холодным утром, я оказался в этом мире, что меняет судьбы навсегда
Вы б лучше калории считали, у вас бы тогда еды больше получалось. И так же налечь на белки гораздо сильнее.

2018-01-24 в 20:10 

Emma-tyan
An eye for an eye will make the whole world blind. (с)
Посчитайте калории хотя бы недельку, вы увидите, чего можно есть побольше, чего поменьше, а чего вообще нельзя. И, конечно, завтрак, обед и ужин - это мало. Маленькими порциями 5-6 раз в день - самое то.

2018-01-24 в 20:46 

Mistress of Copper Pelvis
— А откуда вы знаете, что я ненормальная?
Если нажать на "все записи пользователя в сообществе" будет интересно... =) Может найти уже какой-то другой стимул для похудения, а не влезать в костюм?

2018-01-24 в 21:31 

just beat it
you better run
Что же это за костюм такой?
Я бы на вашем месте купила на размер больше, влезла и забыла о нем, а для мотивации выбрала бы здоровье, выносливость, уверенность в себе и т.п.

По теме - кушать надо с умом, а не слепо отказаться от всего, чтобы потом сорваться. Можно есть все. Всё дело в количестве. Для понимания того самого количества советую подсчет или интуитивное питание, смотря, что вам ближе - кнут или пряник.

2018-01-24 в 23:15 

[Ta-er Al Sahfer]
I have the simpliest taste. I am always satisfied with the best. (c) Oscar Wilde
Макароны кушать можно. Если особенно взять из твердых сортов пшеницы и которые варятся подольше. И ничего это не быстрые углеводы, кстати.

Вам надо считать калории, потому что иначе вы либо голодать начнете и сорветесь, либо так переберете полезной едой, кашами и яйцами, что вес пойдет вверх. Тем более, вам станет понятно, что нет абсолютно никакой разницы во времени приема пищи. Если вам комфортно и в калории впишетесь - хоть картошку со свининой в полночь.

2018-01-24 в 23:29 

MoorZilla
Император Кот
Mistress of Copper Pelvis, может, костюм у человека эталонный, в котором он идеально выглядит, и костюм - это просто линейка, которой он себя измеряет.

У меня вот пара идеальных эталонных джинсов в шкафу лежит. Тоже вожделею. :) В них я влезаю в своем идеальном весе.

2018-01-25 в 08:34 

Akagane
Лучше увеличьте физнагрузки: гуляйте, бегайте, в зал идите. Тогда и макароны твердых сортов в обед нормально. 7 кило реально скинуть и за полтора месяца беспроблемно - если, например, перейти на буч. А так вам просто нужно разогнать обменку, в чем поможет употребление правильного количества воды, белков и клетчатки.

И лучше не просто калораж рассчитывайте, а весь дневной объем кБЖУ. Рацион выстраивается так. А с рассчетом калорий - только диеты.

2018-01-30 в 09:45 

Madlen Vivre
И в огонь с головой, в искры вулкана, в гул океана, под водой. (с)
Mistress of Copper Pelvis,
нажала кнопку про все записи...

wolfmaiden, сладкое ограничила.
маленький бутерброд с колбасой
мясом по-французски
5 шоколадных конфет Полет


я, конечно, не врач и вас не знаю. но по истории ваших мытарст в голову пришла только одна мысль -- вы или беритесь или не беритесь.

2018-02-10 в 23:37 

Да, на колбаса и конфетах похудеть нереально

Комментирование для вас недоступно.
Для того, чтобы получить возможность комментировать, авторизуйтесь:
 
РегистрацияЗабыли пароль?
главная