Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте!

11:58 

Физнагрузка для толстого человека

Ragnary
Вы сами несете ответственность за свои желания. Будьте осторожны, они могут исполнится.
Дквочки, помогите, плиз.
Есть большой лишний вес. Сейчас худею в Борменткале. Но мне не потянуть еще и ЛФК. Скиньте ссылочков по физнагрузке для чела с большим весом и ожирением.

Комментарии
2017-01-16 в 12:08 

Тьорга
Быть первым не привилегия, а испытание/- Полагаю, вы бездельничаете - Я нахожусь в гармонии с самим собой. Я размышляю о вечном
А сколько у вас лишнего веса? Когда у меня было 100 кг при 158 см роста, я занимался весьма интенсивно, разве что не прыгал и не бегал - чтобы исключить лишнюю нагрузку на колени. А так и силовые (гантели, штанга), и кардио - ходил по беговой дорожке "в горку" минут по 40-60.

2017-01-16 в 12:17 

Ragnary
Вы сами несете ответственность за свои желания. Будьте осторожны, они могут исполнится.
Тьорга, 112 кило :)

2017-01-16 в 13:27 

Тьорга
Быть первым не привилегия, а испытание/- Полагаю, вы бездельничаете - Я нахожусь в гармонии с самим собой. Я размышляю о вечном
Ragnary, 112 именно лишнего? Или всего? А какой рост?
Если вам тяжело пока именно физкультуру, то сперва похудейте до каких-то разумных пределов диетой и пешими прогулками, а там нормальные занятия, а не ЛФК (если у вас нет каких болезней сердца, сосудов, суставов).

2017-01-16 в 14:11 

Nika_polaris
Привет! Пожалуйста, расскажите про центр Борменталя. Я правильно поняла, что вы именно ходите туда? Я как-то хотела похудеть с помощью специализированной клиники. Попала на шарлатанов. Какие впечатления у вас?

2017-01-16 в 14:19 

Soleil Gris
Когда я была 90+, я начинала свои домашние тренировки с ходьбой с Лесли и просто много гуляла или ходила по беговой дорожке в хорошем темпе. Когда немного привыкла к физ. нагрузке, перешла уже на спорт.зал.

2017-01-16 в 14:47 

бесяня
Maybe I said the right things wrong
женщина в 51 год худела со 113кг при росте около 164см. Правильное питание + пешая ходьба в горку на беговой дорожке по часу где-то. За несколько месяцев опустилась до веса в 98кг и сказала, что стало намного легче подниматься по лестницам, поэтому начала бег и перешла на спортзал, когда привыкла к нагрузкам.

2017-01-16 в 15:08 

tapatunya
Я отвергаю гордыню, воздаяние и агрессию. Мой метод основан на любви. Я люблю вас (с).
пешая ходьба в горку на беговой дорожке по часу где-то
бесяня, как вот заставить себя? :apstenu:
Ходьба с Лесли выглядит прикольно хотя.

2017-01-16 в 22:13 

Тьорга
Быть первым не привилегия, а испытание/- Полагаю, вы бездельничаете - Я нахожусь в гармонии с самим собой. Я размышляю о вечном
tapatunya, а зачем заставлять себя? Если мотивация похудеть высока, то побежишь в зал вприпрыжку. Если не бежишь, значит, пока не очень хочется похудеть. Потому что лени не существует - есть недостаток мотивации, то есть, она не сильнее, чем стремление сохранять покой. Это раз. Ну, а к тому же, почему обязательно ходить? Можно танцевать под любимую музыку, например. Или воображать себя Чаком Норрисом и делать движения а-ля карате - без фанатизма, но усердно. Что больше нравится, лишь бы энергия тратилась.

2017-01-16 в 22:24 

tapatunya
Я отвергаю гордыню, воздаяние и агрессию. Мой метод основан на любви. Я люблю вас (с).
Тьорга, потому что, кажется, все что я могла сбросить без физнагрузки, уже сбросила. Вес стоит.
Ладно. Это я так, риторически.
Ragnary, я потестила, кстати, сегодня ходьбу с Лесли, которая одна миля, самый легкий уровень. Она правда ненапряжная, без прыжков и вот всего этого. Попробуйте.

2017-01-17 в 06:20 

Ragnary
Вы сами несете ответственность за свои желания. Будьте осторожны, они могут исполнится.
tapatunya, спасибо есть она у меня, завтра же начну.
Nika_polaris, Вечерком напишу отчет о своем походе. Могу в личку могу сюда. Если кому-то еще интересно.

2017-01-17 в 10:50 

Ponzona
Я слишком много читал, чтобы остаться в здравом уме.
tapatunya, если вы много сбросили, то вес и должен стоять, чтобы организм привык к новому весу.
Я начинала с пилатеса. Большой вес + больная спина там не были помехой.

2017-01-17 в 12:35 

tapatunya
Я отвергаю гордыню, воздаяние и агрессию. Мой метод основан на любви. Я люблю вас (с).
Ponzona, я сбросила 16 кг и встала.
Месяц стою. С другой стороны – то, что я не набрала за новогодние праздники, уже хорошо)))))))
Я занимаюсь по утрам с Зайченковой (Гибкая сила) по вечерам вот Лесли добавлю с ходьбой для разнообразия.
Ну как занимаюсь. Пытаюсь.
При этом, я точно знаю, что стоит втянуться, так и бодрости прибавляется, и тело само начинает просить движения. Но пока я ною и постанываю от своей лени)))

2017-01-17 в 20:49 

Ponzona
Я слишком много читал, чтобы остаться в здравом уме.
tapatunya, 16 кг - это много. Если вы еще и занимались, то добавьте к скинутому еще как минимум пару кг жира, вместо которого пришли мышцы. На весах заметно не было, но жир-то все равно ушел. Остановка в весе называется плато.
У меня с интенсивными тренировками 4 раза в неделю и диетой вообще ничего не уходило несколько месяцев после большой потери веса.

2017-01-17 в 21:59 

tapatunya
Я отвергаю гордыню, воздаяние и агрессию. Мой метод основан на любви. Я люблю вас (с).
Ponzona,
Если вы еще и занимались, то добавьте к скинутому еще как минимум пару кг жира, вместо которого пришли мышцы
не, я без особого рвения((

Остановка в весе называется плато.
Да. Я как-то писала тексты для одного диетолога, она говорила про это.

У меня с интенсивными тренировками 4 раза в неделю и диетой вообще ничего не уходило несколько месяцев после большой потери веса.
Этак вообще можно всю мотивацию подрастерять :bubu:
Но я знала, что потом все замедлится. Так что пока не сильно унываю.

2017-01-19 в 15:06 

Nika_polaris
Пожалуйста, напишите, как сходили в Борменталь. Очень интересно.

Комментирование для вас недоступно.
Для того, чтобы получить возможность комментировать, авторизуйтесь:
 
РегистрацияЗабыли пароль?
главная