Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте!

16:09 

видео по растяжке

уБилла
warning: reading this may lead to ORGASM
Всем привет!

недавно точно убедилась, что я бревно. хочу в дом.условиях станть более гибкой. посоветуйте, пож-та, хорошие видео или сайты, пот которым можно самостоятельно дома улучшать растяжку.
и вообще кто-то тянулся дома? как результаты?

@темы: Аудио и видео тренировки, Внимание! Вопрос

Комментарии
2017-01-13 в 16:26 

~Белька~
Постою, послушаю.

Я тянусь, занимаясь Калланетикой от Андрюковой (строго у неё, у остальных больше уклон на прокачку мышц) и по видюшкам Ольги(?) Сагай (гибкое тело).

Но душа делает чего-то новенького:)

2017-01-13 в 17:25 

Meretrix
if I die in a combat zone, box me up and ship me home
джанет дженкинс core and stretch
клевая :heart:
и 15-минутка на пресс несложная и эффективная, и комплекс растяжки за ней.

2017-01-13 в 20:58 

Ripley
Цинизм - это неприятный способ говорить правду ©
rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4022414
вот эта программа нравится за спокойный ритм и приятного инструктора.
А результаты, полагаю, зависят от регулярности и общей способности вашего тела тянуться.

2017-01-14 в 16:07 

Toivo~
幸せはいつも自分の心が決める
Я, занимаясь дома, села за 5 месяцев на шпагат, хотя тоже была всю жизнь "деревянной" (25 лет).
Просто нашла в интернете рандомный челлендж "шпагат за 30 дней" и начала делать оттуда упражнения (каждую позицию, ощущая болезненное натяжение мышц, обязательно держала от минуты и дольше). Месяца мне до шпагата не хватило, конечно, зато я поняла, какие упражнения эффективней всего и стала добавлять по желанию так же найденные в инете растяжки на спину, руки.
Всё возможно, но в растяжке главное - постоянство и много терпения. И включать любимый сериал, когда больно, а секундомер всё никак не добежит до минутной отметки.

Мне нравится, например, вот это видео с примерами растяжки: m.youtube.com/watch?v=cH7xnkz6bUY

2017-01-16 в 16:15 

уБилла
warning: reading this may lead to ORGASM
всем спасибо. начну превращение из бревна во что-то более гибкое

2017-01-25 в 09:02 

c.andy
уБилла,
я с вами :-D

2017-01-25 в 13:36 

леттипяя
не тебя ли гонят псы мои, шаман?
Toivo~, А вы железно каждый день занимались?

2017-01-25 в 16:24 

Toivo~
幸せはいつも自分の心が決める
леттипяя, да. Вне зависимости от занятости и самочувствия. Даже на нг))
Но в итоге пришла к выводу, что через первые несколько месяцев лучше переходить на режим "через день", не то мышцы не успевают восстановиться, могут быть боли. Но тут велика вероятность забросить, так как такой режим расхолаживает.
А вот если делать это каждый день - то тут привыкаешь и нет опасности сдаться на полпути. Поэтому если начинать тянуться с нуля, то очень и очень желательно делать это ежедневно.

2017-01-31 в 22:40 

Hasegawa Ryuu
привет) я бы посоветовала заняться йогой. Видео в инете множество, главное подобрать для себя подходящего видео тренера.

Комментирование для вас недоступно.
Для того, чтобы получить возможность комментировать, авторизуйтесь:
 
РегистрацияЗабыли пароль?
главная