Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных

Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте!

22:17 

Готовое меню для кардио тренировок

Доброго времени. Заранее извиняюсь, если подобные запросы уже были

Я планирую заняться кардио тренировками, и хотела бы попросить у вас помощи. Не могли бы вы мне скинуть несколько примеров готового(!) меню, с использованием продуктов, которые можно найти в любом российском магазинчике.
И еще вопрос: как часто нужно делать кардио начинающему? (тренировка состоит из 3-х уровней сложности, каждый длится по ~20 минут)

@темы: Советы по питанию, Внимание! Вопрос

Комментарии
2016-03-14 в 23:44 

vedique
www.zozhnik.ru/spravochnik-vse-dnevnye-raciony-... тут много вариантов здорового меню на день

2016-03-15 в 14:13 

vedique, спасибо большое!

2016-03-15 в 17:30 

Weird cat
Кошки не похожи на людей
морскойветер
(тренировка состоит из 3-х уровней сложности, каждый длится по ~20 минут)
В итоге выходит полноценная часовая тренировка, я так понимаю. Если в общем, то для начинающего 3 раза в неделю по часу - это достаточный объем нагрузки. А в частности, зависит от многого: физической подготовки, состояния здоровья, веса, возраста, выбранной программы и т.д. Некоторым и 20-тиминутная тренировка поначалу дается тяжело. Следите за самочувствием во время занятий и после. Будут силы заниматься чаще, занимайтесь. Нет, увеличивайте перерывы между занятиями или уменьшайте время тренировок. Второй вариант предпочтительнее. Лучше заниматься понемногу, но регулярно. Уровневая программа в этом смысле - штука удобная.

2016-03-15 в 22:31 

Kamineko Kuroshiro
[Я - пушистая пуська. А ты - хуйня, хуйня. ©] Я не жду принца на белом коне. Я жду принца на черном Харлее.
Кардио же делают либо минут 25 после силовой, либо 65 минут в день без силовой...

2016-03-16 в 00:57 

Ольга Ку
Рыбка Дори в поисках себя.
Kamineko Kuroshiro, а при чём тут силовая? не все занимаются силовыми тренировками. (увы)

2016-03-16 в 10:28 

Kamineko Kuroshiro
[Я - пушистая пуська. А ты - хуйня, хуйня. ©] Я не жду принца на белом коне. Я жду принца на черном Харлее.
Хоббитянка, вот я и не поняла, какие части тренировки и почему части по 20 минут. :crzsot: Другая программа, что ли... *слоупок в треде*

2016-03-16 в 20:33 

Ольга Ку
Рыбка Дори в поисках себя.
Kamineko Kuroshiro, кардио бывает разное, любой длины в любое время) есть множество программ тренировок вроде Шона Ти или Джиллиан Майклз и многих других. от пяти минут до часу.

морскойветер, про меню не скажу, вы главное за кол-вом калорий следите, а то от кардио жор начинается.
для начинающего часовая тренировка может и слишком тяжёлой быть, можно попробовать каждый день по 20 минут, потом по сорок, а когда будет легко, то и все 60.

Комментирование для вас недоступно.
Для того, чтобы получить возможность комментировать, авторизуйтесь:
 
РегистрацияЗабыли пароль?
главная