Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте!

15:58 

Как быть после диеты.

3 года назад я похудела на 20 кг. Потом за 2 года набрала обратно 10. И вот уже месяц я питаюсь правильно, считаю калории, занимаюсь в спортзале и вроде бы делаю все как делала тогда, но весы стоят все на той же отметке. Да, см ушли чуть-чуть после спорта, но это просто мышцы подтянулись: я довольно долго не занималась. И учитывая резкое увеличение активности, наоборот, должна была худеть. Но нет, воз все нынче там.

Кто-нибудь знает, что это может быть? На ночь я не ем, сахар потребляю столко, сколько должна по хитрой таблице (24 грамма или что-то такое), я уже просто не знаю, что делать. Разве может быть такое, чтобы ушло только 300-500 грамм, которые, как мне кажется, попросту вода. Этому вообще есть обьяснение, или я слишком спешу, или мне надо ко врачу? (Я и так к нему иду, но завтра, а это слишком далеко)))

@темы: Внимание! Вопрос

Комментарии
2016-01-27 в 16:10 

MoorZilla
Император Кот
Вес, рост и возраст обозначьте, пожалуйста.
Вы, может, с 60 до 40 похудели, а теперь весите 50 и хотите похудеть.

2016-01-27 в 16:13 

Ой, простите.
171
Было 80 стало 60. Сейчас 70)

40-50 мне не надо)) но конкретно эти 10 кн мне очень мешают жить.

2016-01-27 в 16:19 

MoorZilla
Император Кот
А как питаетесь, расскажите.
Как считаете калории, каков ежедневный калораж, что едите и как именно занимаетесь?

2016-01-27 в 16:21 

*sugar*
Value Loyalty Above All Else.
возраст?

2016-01-27 в 16:24 

23

2016-01-27 в 16:31 

Занимаюсь с тренером в спортзале, если это не день кардио, то 30 минут быстрой походки на беговой дорожке плюс 30 минут велосипеда. Потом либо руки, либо ноги. И через день пресс.
В среднем он говорит, что уходит около 400-500 калорий, если грубо.

Питаюсь где-то в диапазоне 1200 калориц. Диетолог столько назначил 3 года назад, я так питалась пока худела, потом 1300-1500 кк было, но мне этого слишком много. Я всегда легко наедаюсь и частые перекусы мне нравятся больше чем три блюда подряд :/ тут я может делаю ошибку, но всегда, когда чувствую голод, ела. То есть голодовку я специально не устраивала никогда, но видимо реально метаболизм с детства такой.

Ем овощи, курицу на пару или приготовленную на оливковом масле, сладости почти все исключила, хлеб только утром кусочек. Как-то так.

2016-01-27 в 16:55 

Юсла
music saved my life ©
heykaylake, из гормонального что-нибудь принимаете? они могут стопорить вес. как вариант

2016-01-27 в 17:16 

MoorZilla
Император Кот
1200 при регулярных занятиях в спортзале - маловато.
Не знаю конституции вашего тела, но если вы в принципе крупная и мышечная девушка, то при 70 кг ваше тело может считать, что все у него прекрасно и никакого лишнего веса нет, поэтому при таком несерьезном калораже и нагрузках начал жадничать, беречь массу.

Опять же, возраст. В 20-24 года организм рожать хочет. Он не хочет, чтобы вы тощая были, он хочет жир. ☺ Ребенка так проще зачать и выносить, поэтому надеяться на то, что все будет так же легко, как в 18 лет, не стоит. Вообще забудьте. С каждым годом сбрасывать лишнее будет все трудней.

Сделайте упор на кардио, плюс легкий комплекс упражнений минут на 15 каждое утро натощак - это очень хорошо подстегивает обмен веществ. И ешьте! БЖУ + нормальный калораж.

2016-01-27 в 18:40 

Meretrix
Не знаю конституции вашего тела, но если вы в принципе крупная и мышечная девушка, то при 70 кг ваше тело может считать, что все у него прекрасно и никакого лишнего веса нет, поэтому при таком несерьезном калораже и нагрузках начал жадничать, беречь массу.
+1
у самой такая же ситуация. Тот же рост и при 70 кг. организму зашибись, отдает с трудом, набирает обратно легко.
Калораж у вас очень низкий, положа руку на сердце, срывов нет?
я сама неск. лет пыталась похудеть на те же злополучные 10 (с 70 до 60) и тоже держалась коридора в 1200. Но периодически накатывал жор-жор-жор, пока я не поняла, что просто топчусь на месте :(
Стала есть чуть более питательно и сбалансированно (ок.2000, но не за счет шоколада и чизбургеров ессно), вес пошел вниз. Да пусть ни сразу, но пошел. Сейчас вешу около 63 да, еще не все идеально, но я собой довольна и на спорт больше сил.

Комментирование для вас недоступно.
Для того, чтобы получить возможность комментировать, авторизуйтесь:
 
РегистрацияЗабыли пароль?
главная