Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных

Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте!

01:04 

Совиный ночной жор

Толстушка Мэри-Энн
{Толстушка Мэри-Энн была, так много ела и пила, Что еле-еле проходила в двери.}
Всем привет)
Я не сижу на конкретной диете, просто решила ограничить вредное, сладкое и бесконечные перекусы.
Обычно это бутерброды, что-то сладкое к чаю и тд.
Очень интересует мнение/методы борьбы с ночной прожорливостью у людей, которые совы.
Могу сказать сразу, яблоки и кефир мне в этом деле не помошники, увы((
Девочки, буду рада если вы поделитесь жизненным опытом и советом!

@темы: Делимся опытом, Вступаю в ряды стройнеющих

Комментарии
2013-10-29 в 01:18 

eduard_gomozda
Remplis ton cœur d'un vin rebelle<br>Et à demain, ami fidèle.
Я просто отучила себя есть на ночь. Сижу и думаю, как будет круто завтра встать и классно позавтракать, выработала привычку здорового сбалансированного завтрака. Если обожраться или просто кусочничать перед сном, утром жрать уже не захочется, это останавливает. На полпути на работу без завтракак пробьет на обжиралово, ненавижу это ощущение..
Еще хороший мотиватор - обеспечение себе любимой здорового сна, ибо во сне мы худем.
Если не помогает - представляю себе, как жрачка гниет в желудке. Помогает.

2013-10-29 в 01:32 

Barcelona.lights
Воплощение замыслов
надо хорошо есть в течении дня, что бы ночью такого не было. последний приём пищи ну максимум за два часа до сна - творог , яйца... легкоусвояемый белок.

2013-10-29 в 02:05 

Толстушка Мэри-Энн
{Толстушка Мэри-Энн была, так много ела и пила, Что еле-еле проходила в двери.}
eduard_gomozda, спасибо)
Barcelona.lights, сколько бы я не ела днём, ночные перекусы все равно случаются. может психологическая фишка какая-то
а ещё варианты можете подсказать помимо творога и яиц? Творог как и кефир не выношу, а с яйцами после диеты Магги, вообще не по пути =(

2013-10-29 в 02:35 

На себе проверила: если есть на ночь, вес ползет вверх.Даже если ем что-нибудь легенькое. Стараюсь хорошо ужинать, а незадолго до сна пить отвар кожуры грейпфрута с лимоном, корицей, гвоздикой. Горечь отбивает аппетит, бее ((

2013-10-29 в 02:41 

Толстушка Мэри-Энн
{Толстушка Мэри-Энн была, так много ела и пила, Что еле-еле проходила в двери.}
Lyulyachok!, о, большое спасибо, опробую это) благо цитрусовые и корицу я очень люблю)

2013-10-29 в 06:56 

Umeko
Ведь в этом мире мне нечего больше терять, кроме мертвого чувства предельной вины...
Я не сижу на конкретной диете
Творог как и кефир не выношу, а с яйцами после диеты Магги, вообще не по пути
Никто не видит противоречия? )))

Люди с индивидуальными непереносимостями продуктов дложны или декларировать их заранее, или сами себе решать, чем заменить что, имхо.
Плюсую к Barcelona.lights, достаточное количество еды, сбалансированное по нутриентам (БЖУ) помогает не жрать ночами. Если вы живете по сдвинутому графику, просто обычные завтрак, обед, ужин и перекусы сдвигайте - когда проснулись, тогда утро, скажем, вместо 7:00 это будет 12:00, тогда обед в 17:00, ужин - за пару часов до сна (спасть нужно по 8 часов, это важно).
Белок - если не едите молочку, есть масса всего - нежирная птица, морепродукты (кальмары на гриле, ммм!), тофу, протеиновые коктейли.
Вы не написали параметры, не расписали рацион - как вам помочь, мысленно?
Теоретически, все поправимо - но мы не знакомы. Если проблема психологическая, решать ее надо со специалистом, а не в интернете.
Яблоки не помощники - нарежьте тазик моркови, перца, огурцов. Жуйте морскую капусту.
Сладкие напитки, сладости "к чаю" надо исключить. Вписывайте ВСЕ съеденное в свой коридор калорий, чуть добавьте двигательной активности - и будет вам счастье. Опять же, чисто теоретически.

2013-10-29 в 10:52 

Толстушка Мэри-Энн
{Толстушка Мэри-Энн была, так много ела и пила, Что еле-еле проходила в двери.}
Umeko, вы ошибаетесь, нет противоречий) на Магги я сидела полгода где-то _назад_, с тех пор яйца и не выношу, благодаря этому больше на диеты не хочу садиться.
В остальном, спасибо за советы, особенно по замене белка и яблок.

2013-10-31 в 11:21 

Golden_
Если сбился с пути, просто вернись на заданный курс. И принимай решение: вверх или вниз? Вправо или влево? И двигайся дальше.
Толстушка Мэри-Энн, я делаю низкокалорийные десерты, если уж совсем приспичит, могу съесть. Поделиться? Тоже калории, да, но гораздо ниже, чем могло бы быть.

2013-10-31 в 12:08 

Мара333
За мной не занимать
Голден Ли, поделись, пожалуйста, и я с удовольствием подслушаю, а то та же проблема)

2013-10-31 в 15:56 

Golden_
Если сбился с пути, просто вернись на заданный курс. И принимай решение: вверх или вниз? Вправо или влево? И двигайся дальше.
Мара333, рассказываю.
Обезжиренный творог, обезжиренный йогурт взблендернуть с обезжиренным майонызом тьфу, простите, начиталась всякой невменяхи :))))
В общем, йогурт, творог, любая добавка: яблоко, банан, персик, ягоды (да-да, фруктоза :))) Все сие измельчить и взбить, залить желатином, а можно и не заливать. С желатином эффект десерта.
Овсянку перемолоть, смешать 1\1 с неперемолотой овсянкой, чуть-чуть залить кипятком, перемешать, добавить перемолотое яблоко, корицу, сахарозаменитель, одно яйцо или баночку обезжиренного йогурта или последнее два не добавлять. Вымешать и маленькими шариками выложить на лист. Овсяные печеньки. Годные печеньки получаются.
Тортег. Перемолотая овсянка, залитая кипятком выложенная на лист или в тарелку в форме тарелки с поднятыми краями. Подсушить в духовке.
Творог смешать с сахарозаменителем, какао чуть-чуть, корицей и ванилином, залить желатином и вылить на остывший корж.
От калорий никуда не деться, но это вменяемо :)

2013-10-31 в 16:15 

Мара333
За мной не занимать
Голден Ли, ух, интересные рецептики, спасибо :rotate:

2013-10-31 в 16:37 

Golden_
Если сбился с пути, просто вернись на заданный курс. И принимай решение: вверх или вниз? Вправо или влево? И двигайся дальше.
Мара333, пробуйте:) вкусно :)

2013-10-31 в 21:08 

Толстушка Мэри-Энн
{Толстушка Мэри-Энн была, так много ела и пила, Что еле-еле проходила в двери.}
Голден Ли, оооо!! я это даже себе в дневник перепощу. Хоть из меня и горе кулинар, но ради этого постараюсь)
Спасибо большое)

2013-10-31 в 21:20 

Golden_
Если сбился с пути, просто вернись на заданный курс. И принимай решение: вверх или вниз? Вправо или влево? И двигайся дальше.
Толстушка Мэри-Энн, на деле это несложно :) даже с желатином :)))

2013-11-01 в 02:06 

Мара333
За мной не занимать
Голден Ли, а на чем овсянку молоть?

2013-11-01 в 06:55 

Golden_
Если сбился с пути, просто вернись на заданный курс. И принимай решение: вверх или вниз? Вправо или влево? И двигайся дальше.
Мара333, у меня измельчитель, подойдет любой комбайн, все, где есть нож для резки

2013-11-01 в 12:04 

Мара333
За мной не занимать
Голден Ли, отлично) Спасибо еще раз)

2013-11-01 в 13:37 

Golden_
Если сбился с пути, просто вернись на заданный курс. И принимай решение: вверх или вниз? Вправо или влево? И двигайся дальше.
Комментирование для вас недоступно.
Для того, чтобы получить возможность комментировать, авторизуйтесь:
 
РегистрацияЗабыли пароль?
главная