Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте!

13:23 

мышечная боль.

Paradigm
libertad de palabra
Здравствуйте, девушки!

1. Подскажите, пожалуйста, какими гелями-мазями-витаминами-и чем угодно, в принципе, вы пользуетесь, чтобы снизить мышечную боль после тренировок?
Иногда не могу двигаться совсем(

2.Есть этот смешной миф о том, что занимаясь в тренажерном зале умеренно, девушка набирает "стопицот кг мышц", от которых не может избавиться потом.
У кого-нибудь был набор мышечной массы серьезный? У меня вот все ничего, но кажется ноги начинают увеличиваться. Мне только кажется или такое возможно?

@темы: Упражнения, Внимание! Вопрос

Комментарии
2013-01-03 в 13:45 

Mistress of Copper Pelvis
— А откуда вы знаете, что я ненормальная?
1) Если совсем невмоготу терпеть, то препараты ряда НПВС (начиная с нурофена какого-нибудь и закачивания кеторолом), помогут и пешие прогулки по свежему воздуху или работа в зале через боль. Больно будет первые минут 5. При условии, что нагрузка была действительно посильной, а не сверх того.

2) Мышцы могут начать расти, но первоначально с их ростом вместе проходит и отек, отсюда и кажущееся увеличение объема.

2013-01-03 в 13:50 

1) горячая ванна и, если тренировки были исключительно на сокращение мышц, можно попробовать растяжку)

2013-01-03 в 14:14 

Paradigm
libertad de palabra
Китри, ванна лишь чуть-чуть, а растяжка не помогает совсем( Говорят, такого не может быть%(

Chernous M. D., спасибо!

2013-01-03 в 14:29 

Paradigm, ахаха, еще как может. у меня после балета мышцы болят и от усердной растяжки, и от сокращений, так что я давно плюнула на боль и привыкла))

кстати, работа через боль - это тоже вариант, подтверждаю)

2013-01-03 в 14:33 

Mistress of Copper Pelvis
— А откуда вы знаете, что я ненормальная?
Я вообще стараюсь как можно больше двигаться начать, если перезанималась до состояния, что терпеть не могу. Правда, если ходьба очень быстрым шагом не помогает, то всегда есть нурофен. :-/

2013-01-03 в 14:50 

~Йолька~
Мои волосы пахнут дымом костра...
Вибрацию использую.
Самомассаж. Где-то давала ссылку на видео, найду, дам еще раз.

2013-01-03 в 15:10 

~Йолька~
Мои волосы пахнут дымом костра...
2013-01-03 в 15:41 

Paradigm
libertad de palabra
Китри, работать через боль я могу, я не могу ползать вне зала как калека)
Chernous M. D., нурофен же вредный весь из себя) попробую прогулки!) но у нас, в сибири, - 40 - шибко не погуляешь(

~Йолька~, иихха!
спасибо большое)


а мазей никаких нет? =)

2013-01-03 в 21:32 

~Йолька~
Мои волосы пахнут дымом костра...
Paradigm, есть, я думаю. Волтарен эмульгель. Гы. Шучу. Просто я не пользуюсь мазями, поэтому не владею информацией.

2013-01-03 в 21:38 

I am dead serious
(not) fun and spontaneous
Крепкого кофе выпить. Вот уж не помню сам механизм, но некоторым людям ощутимо помогает.

2013-01-04 в 18:25 

Kamineko Kuroshiro
[Я - пушистая пуська. А ты - хуйня, хуйня. ©] Я не жду принца на белом коне. Я жду принца на черном Харлее.
1. Горячий душ и ромашковый чай, просьба к папе "помассажируй мне плечи". Иногда пью что-нибудь от спазмов, но это было буквально раз или два. Говорят, надо горячую ванну, чтобы молочную кислоту разгонять.

2013-01-05 в 07:41 

Umeko
Ведь в этом мире мне нечего больше терять, кроме мертвого чувства предельной вины...
Если такая сильная боль, то нагрузки подобраны неправильно, имхо. Напишите, какая группа болит, какие на нее выполнялись упражнения, сколько раз и с каким отягощением.

2013-01-05 в 18:26 

Раэнэ
Не стоит бегать от снайпера - умрешь уставшим.
Неправильно подобранные нагрузки - 100%.
Уменьшай дозу и тренируйся на том уровне, когда боль будет терпимой. Через пару недель начинай постепенно добавлять.

Из мазей есть спортивный бен-гей, есть спортивный крем тенториум, есть крем скипрофит. Много всего есть, но если нагрузки настолько неадекватные - тебе это мало чем поможет.

Глотать таблетки - если совсем пусто в голове и надоело жить здоровой, то можно, в остальных случаях не стОит.
Разве что витаминно-минеральный комплекс какой-то купить, от их нехватки может быть замедлен период восстановления.

2013-01-05 в 19:55 

Monner
Симбиоз злой бабищи и ласковой нимфы.
1) У меня тоже бывает боль, но только перед тем, как я за день до хороших нагрузок....поем сладкого. Обоснование тому есть: моя мама болеет диабетом, т.е. я фактически нахожусь в группе риска и на меня все же влияет количество съеденного сахара. Это я к тому, что если нет другого объяснения, и если вы тоже балуетесь сладким, может стоит попробовать потерпеть несколько дней и провести, так сказать, эксперимент? :hmm:
2) И здесь я тоже могу внести смуту: помню, когда сидела на белке(допустим, творожный день и полкило творога в день или "куриный" день и 300 г отварного филе с бульоном), интенсивно занималась и не особо взвешивалась, была откровенно говоря удивлена: за 7 дней набрала 2 кило :horror2: Так что, так что...

2013-01-05 в 20:19 

Umeko
Ведь в этом мире мне нечего больше терять, кроме мертвого чувства предельной вины...
Monner, диабет к диким мышечным болям при нагрузках отношения не имеет.
Вы - не Ваша мама, так что пока Вы к диабету тоже не относитесь, прекратите есть сладкое. Потом будет поздно.

2013-01-05 в 20:42 

Mistress of Copper Pelvis
— А откуда вы знаете, что я ненормальная?
Monner,
1) Глупость полная. Есть склонность к полноте. Склонность или же генетической предрасположенности к диабету 2ого типа нет. Есть у Вашей мамы диабет 1ого типа, то Вам стоит забыть про диеты раз и на всегда и беречь свою поджелудочную железу, как зеницу ока.

2) Белки вместе с интенсивными физическими нагрузками приводят к отекам, а не к набору веса. Набрать за 7 дней 2 кг жира не возможно физиологически.

2013-01-05 в 21:23 

Monner
Симбиоз злой бабищи и ласковой нимфы.
Chernous M. D., 1. нет, у нее не первый тип, но и не второй. Не знаю, какой там у нее врач, но до меня дошло, что вообще какой-то третий, объединяющий в себе признаки обоих типов о_о
2. Да я не говорила, что это абсолютно верно, я просто поделилась таким вот наблюдением) Есть же люди, склонные к тем или иным заболеваниям, а это всего лишь признаки.
Umeko, и я не говорила, что дни и ночи напролет жру сладкое :) Я люблю, но не позволяю себе так по-царски жить. Все равно ведь нельзя на всю жизнь просто отказаться от сладкого - это как вообще? Такое и представить нельзя о_О

2013-01-05 в 23:05 

Mistress of Copper Pelvis
— А откуда вы знаете, что я ненормальная?
Мда.

2013-01-06 в 00:55 

Раэнэ
Не стоит бегать от снайпера - умрешь уставшим.
Monner,
Делиться опытом это хорошо, но желательно его и интерпретировать более-менее адекватно, а то напугаете сейчас автора поста.. 2 кг мышц за 7 дней разве что мужик на анаболиках наберёт, и то не гарантированно. Девушка на белковом питании либо, как было сказано выше, отёки, либо жир (если питание не в меру)

2013-01-06 в 09:08 

Umeko
Ведь в этом мире мне нечего больше терять, кроме мертвого чувства предельной вины...
Monner, "не первый и не второй" - это вообще м-даа.
Имхо, Вам нужно быть внимательней к маме - и разобраться подробнее, чем болеет Ваш самый близкий человек - иначе Вы не сможете помочь, когда будет нужно, а то и навредите (например, у нее потеря сознания от гипо - а Вы еще инсулинчику подколете по доброте душевной, ну, не помните точно, что когда делать).
Если в моих словах Вы прочли то, что заставляет оправдываться в стиле: "span class='quote_text'>я не говорила, что дни и ночи напролет жру сладкое", то у Вас проблемы с самоосуждением - потому что я Вам точно ничего подобного не говорила.

2013-01-06 в 18:01 

у женщин чистой массы без бадов в полгода - максимально 1,5 кг. И это надо жрать и тренироваться как Иисус - супер чисто.

2013-01-06 в 19:13 

Umeko
Ведь в этом мире мне нечего больше терять, кроме мертвого чувства предельной вины...
гриль боль, та ви шо... у меня за 2 месяца - и я далеко не Иисус, не к ночи будь помянут! Откуда инфа? Телосложение не учитывается?

2013-01-06 в 19:19 

Mistress of Copper Pelvis
— А откуда вы знаете, что я ненормальная?
Помнится, в спортивной физиологии были данные про 1 кг в 1 месяц при каждодневных силовых тренировках 6 дней в неделю. 1 кг мышц это очень много.

2013-01-06 в 20:56 

Umeko, со спорт форума, пруф не найду, давно дело было)

2013-01-07 в 06:33 

Superslim
капилар-бальзам



охлаждающе-обезболивающий эффект
не каждый раз, а когда мышцы болят

2013-01-12 в 18:29 

Paradigm
libertad de palabra
Superslim, я спросила его в аптеке вчера, не было( Спасибо, я поищу!)
Раэнэ, спасибо!) Бен-гей вот мне тоже тренер сказал, таблетки, соглашусь - совсем дурно глотать, не буду)
Umeko, без отягощения все - тренировка с тренером в тренажерном (очень медленно и дозировано все), спиннинг, йога, спортивное плавание, скалодром, волейбол, кардио (элиппс и дорожка), пилатес и силовые групповые занятия на разные группы мышц на неделе). Болит все! Но вот уже месяц прошел и болит только при особой старательности выполнения. Особенно жутко болят на спине мышцы(

Kamineko Kuroshiro, ванна просто огонь! особенно действительно горячая, с солью и всякими маслами. Как рукой сняло. Только не всегда времени хватает(

Kobari, кофе нельзя мне( совсем(


Про набор стопицот мышц: Лицензированный тренер надо мной в душе, видимо, хорошо поржал про "набор мышц". Но вежливо объяснил, что бояться нечего)

2013-01-12 в 19:18 

Kamineko Kuroshiro
[Я - пушистая пуська. А ты - хуйня, хуйня. ©] Я не жду принца на белом коне. Я жду принца на черном Харлее.
Paradigm, морская соль спасёт всех нас, заодно укрепит ногти и заживит кожу. :3

2013-01-12 в 19:44 

Раэнэ
Не стоит бегать от снайпера - умрешь уставшим.
Кстати, в ванну ещё полезо 1-2 пачки соды кинуть. Через месяц таких ванн (ежедневно, примерно по часу) кожа изменяется до неузнаваемости.

2013-01-12 в 20:26 

Paradigm
libertad de palabra
Раэнэ, слышала о таком, но не пробовала. Вы как, на собственном опыте?)

Kamineko Kuroshiro, сколько соли используете, кстати?) Я чет люто по пачке за раз %__%.

2013-01-12 в 20:47 

Kamineko Kuroshiro
[Я - пушистая пуська. А ты - хуйня, хуйня. ©] Я не жду принца на белом коне. Я жду принца на черном Харлее.
Paradigm, по пачке?! На ней же пишут, 200-300 граммов в ванную. Это по столовым ложкам примерно ложек 15-20 будет.

2013-01-12 в 22:46 

Раэнэ
Не стоит бегать от снайпера - умрешь уставшим.
Paradigm, и на собственном и на многих знакомых. Результаты шикарейшие.
Вот тут книжка про это, там очень подробно описано её действие:
alg-massage.ru/ph-system_00.htm

А соли я даже по две пачки кладу, вместе с содой. Только не морской, а обычной крупной, а то разориться можно =)
Чтоб концентрация соли была как в мёртвом море, насколько я знаю, 6-7 пачек надо.

Комментирование для вас недоступно.
Для того, чтобы получить возможность комментировать, авторизуйтесь:
 
РегистрацияЗабыли пароль?
главная