Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте!

Комментарии
2012-08-09 в 17:26 

DecaDetka
хаха, как раз ее в камментах постила недавно. Статья и впрямь отличная.

2012-08-09 в 17:27 

Видана
Где тут пропасть для свободных людей?
DecaDetka, =) синхрон. Вообще ЖЖ советуют почитать исходный, автора статьи. А такие посты с аналогиями я очень люблю.

2012-08-09 в 17:29 

DecaDetka
Я статьи автора на Снобе давно читаю, хотя по сути всю эту механику давно знаю, но время от времени забиваю)))

2012-08-09 в 18:03 

Mistress of Copper Pelvis
— А откуда вы знаете, что я ненормальная?
Выложила текст статьи сюда на случай, если с ЖЖ что-то решит случиться вдруг.

2012-08-09 в 20:39 

4aika
каждому дано не по уму
Видана, прочитал-с :)

2012-09-11 в 02:18 

мартобрь [DELETED user]
А как тогда урезать-то калораж?

2012-09-11 в 03:22 

Mistress of Copper Pelvis
— А откуда вы знаете, что я ненормальная?
мартобрь, зависит от физической нагрузки и целей. В эпиграфе сообщества есть формулы расчета.

2012-09-11 в 03:24 

мартобрь [DELETED user]
Chernous M. D., да, я посчитала по той формуле, что у меня выходит 1300 (примерно) затраты. То есть, чтобы похудеть, мне надо это урезать на 500-600 кал. => потреблять в сутки не больше 800. Или я что-то неправильно понимаю?

2012-09-11 в 03:38 

Mistress of Copper Pelvis
— А откуда вы знаете, что я ненормальная?
мартобрь, неправильно скорее всего. Рост-вес-возраст какие?

2012-09-11 в 04:24 

Mistress of Copper Pelvis
— А откуда вы знаете, что я ненормальная?
мартобрь, и куда Вы худеть собрались с 56 кг на 170 см роста в 20 лет? 1300 - базовый метаболизм, ниже которого опускаться не желательно, поскольку лишнего веса у Вас нет. 1450-1500 - сидячий образ жизни.
chernous.diary.ru/p145089134.htm - подойдет с больными коленями
chernous.diary.ru/p134069909.htm - так же
chernous.diary.ru/p134004392.htm - выпады и плие это не про Вас с Вашими больными коленями, все остальное - пожалуйста
chernous.diary.ru/p100319852.htm - приседания можно облегчить наличием фитбола, если нет, то не делать.
chernous.diary.ru/p100298828.htm - тоже будет не плохо.

Все это базовые упражнения, которыми можно создать мышечный корсет. Еще можно плавать начать или заняться верховой ездой, к примеру. Нагрузки что там что там на коленные суставы нет.

2012-09-11 в 04:32 

мартобрь [DELETED user]
Chernous M. D., я не собираюсь хуууудеть прям так уж. Может быть, сбросить пару кило и подтянуться. Так-то все в норме, не отрицаю.
А про те калории прикидывала, чтобы вообще понять, как мне саму себя восстановить.

Спасибо за ссылки, но хотелось бы чего-то более динамичного. Тупо махать ногами скучно и уныло.

2012-09-11 в 04:35 

Mistress of Copper Pelvis
— А откуда вы знаете, что я ненормальная?
мартобрь, либо больные колени, либо динамичное. Выбирайте.

Комментирование для вас недоступно.
Для того, чтобы получить возможность комментировать, авторизуйтесь:
 
РегистрацияЗабыли пароль?
главная