Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте!

12:22 

подбор программы-минимум упражнений

элиза *)
Хочешь быть непохожим на других - оставайся самим собой. Л.С.Сухоруков
здравствуйте! прошу вашей помощи в подборе программы-минимум упражнений.
около 1 мес назад пыталась начать качать пресс, для начала в 2-3 захода по 30 раз. продержалась 2 недели - дальше поняла что не мое (начались сильные боли в обасти поперека, не хотела себе навредить.)
Рост 170, вес 71, обхваты - 102-80-102, живот - 95.
хочу привести в порядок живот, особенно смущает складочка жыра под грудью (только с одной стороны О_о), подтянуть бока, руки, возможно ноги, но это уже не столь важно.
в арсенале есть турник, велотренажор, гантельки по 2 кг. в планах приобретение роликов.
здоровье: проблемы с позвоночником - протрузии межпозвоночных дисков, проблемы с соединительной тканью, склонность к перепадам давления.

предпринимать что-то сама уже боюсь. очень надеюсь на вас! :jump2:

@темы: Внимание! Вопрос, Ищу куратора!, Упражнения

Комментарии
2011-06-21 в 12:31 

misfit.
Убегай, если хочешь, чтобы тебя любили.
Может Вам лучше с врачом посоветоваться, лучше всего с физиотерапевтом, наверное.

2011-06-21 в 12:50 

элиза *)
Хочешь быть непохожим на других - оставайся самим собой. Л.С.Сухоруков
2 misfit.
они мне несколько лет не могли поставить диагноз. советуют ЛФК, массажи, легкую физическую нагрузку (без конкретизации), плаванье.

2011-06-21 в 13:33 

я могу насчет питания сказать, как бы худела

какую - нибудь не сильно сложную спорт комплекс скачать с торрентов посоветовала бы

2011-06-22 в 10:32 

DecaDetka
eliza (: На вашем месте, я бы задала вопрос тренеру - с такими условиями, как вы описали, чужой опыт может и не сработать, нужна консультация грамотного специалиста! Могу посоветовать vkontakte.ru/topic-24634548_24916713 - тема, в которой тренер отвечает на вопросы страждущих (довольно оперативно). Еще видела такие на форумах для худеющих, так что при должном терпении, можно получить нужную инфу бесплатно и сравнительно быстро)

2011-06-22 в 10:36 

DecaDetka
eliza (: Ах да забыла сказать, что для приведения в порядок живота, очень важно правильную диету подобрать и обязательно тренировать все тело - совмещать кардио и силовые упражнения.

2011-06-22 в 16:37 

элиза *)
Хочешь быть непохожим на других - оставайся самим собой. Л.С.Сухоруков
2 .Rikko.
жду с нетерпением ваших советов! (= ибо уже не знаю что с собой поделать..

2 DecaDetka
большое спасибо за ссылку! сегодня же буду писать тренеру))
очень важно правильную диету подобрать а какая из них правильная в даном случае? у меня тело пропорционально полное, фигура что-то среднее между прямоугольником и восьмеркой.

2011-06-22 в 17:15 

DecaDetka
eliza (: Под диетой я подразумеваю не какую-то определенную и краткосрочную, а режим питания в целом - исключение вредных продуктов, контроль за калориями, правильное распределение пищи в течение дня (все калорийное утром - легкое на ужин). Тонкостей много, в одном ответе не уместишь)

Комментирование для вас недоступно.
Для того, чтобы получить возможность комментировать, авторизуйтесь:
 
РегистрацияЗабыли пароль?
главная