Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте!

13:10 

Хочу похудеть

Exsija
Любовь - это когда ты берешь его за руку и чувствуешь, как начинаешь дуреть от счастья.
Как и многие начинаю свой похудательный путь... снова...
В прошлом году очень быстро сбросила почти 6-7 кг, без лишнего напряга, а сейчас съехалась с МЧ осенью, поэтому готовить стала не овощи, а мясо, а всякое вареное он не оч любит. Ну а ем как правило то, что приготовлю дома... Сейчас это выглядит на буднях примерно так:
09.00 - чай (безо всего)
10.30 - 1 порция каши, иногда каша + суп-пюре из овощей
13.00 - обед (что возьму из дома. Последнюю неделю - лазанью или курица с рисом аля плов)
16.00 - чай или фруктовый салат с йогуртом.
Вечером еще чашку чая, молока или сока.

Сразу хочу заметить что каждый день выпиваю по 1-2 стакана сока, съедаю хотя бы по 1 фрукту (яблоко, груша или апельсинка) и ем кашу.
По выходным послабления в питании, можно и шарлотку закусить и как сегодня с утра - булочку вкусную...
Стараюсь каждый день крутить обруч минут по 15 хотя бы (за каким-нибудь фильмом проходит очень легко и даже больше 15 минут).
Домой прихожу обычно поздно, поэтому на спортзал времени как правило нет.

Вопрос в том, какими бы такими упражнениями заняться чтобы сбросить вес не только в каких-то проблемных зонах (коими в основном являются попа, галифе и живот), но и в общем виде (чтобы похудели руки, лицо и ноги в целом)

ну и хотелось бы чтобы кто-то, если не сложно, хотя бы иногда меня пинал в сторону более правильного образа жизни

@темы: Ищу куратора!, Внимание! Вопрос

Комментарии
2011-05-29 в 13:13 

Геллко
Жизнь - очень сложная штука, а Мише нужно оторвать яйца
стейки из говядины можно жарить без масла, еще мясо можно запекать, или жарить на капелбшечке масла. Наконец, можно делать свинину парню и говядину, или птицу себе.
То, что мясо мешает похудению - неправда, это же белок, один из важнейших компонентов.

2011-05-29 в 13:14 

Геллко
Жизнь - очень сложная штука, а Мише нужно оторвать яйца
и обруч, извините, это не спорт. лучше бегайте

2011-05-29 в 13:15 

коконат
зизазу
каша + суп-пюре из овощей
а не много ли для одного приема пищи??

2011-05-29 в 13:28 

Exsija
Любовь - это когда ты берешь его за руку и чувствуешь, как начинаешь дуреть от счастья.
!!!ГеллаПанкРок(Темная Иная)
да то что обруч не спорт я знаю, просто лень мешала вечно выбираться вечером на улицу... Хотя сейчас лето, так что всяко легче... Я вместо бега обычно на роликах могу полдня проводить катаясь по городу, но ролики не бег, хотя ноги обычно тоже очень устают, особенно если быстро ездить...
Сейчас вот вчера первый день бегала вечером. Хватила правда только на 20 минут, но на первый раз нормально я думаю... И пресс хочу начать качать..

ksu.usv
Ну если я в 11 слопаю кашу и суп-пюре (там в пиалах порции), то уже не обедаю до 16 часов, а тогда перекус или чаем с сыром или просто чаем

2011-05-29 в 13:30 

коконат
зизазу
Exsija ничего не поняла про перекус

2011-05-29 в 13:38 

Mistress of Copper Pelvis
— А откуда вы знаете, что я ненормальная?
Exsija на первый раз прощаю, дальше - будут баны. Прочитайте правила сообщества.

2011-05-29 в 13:46 

Геллко
Жизнь - очень сложная штука, а Мише нужно оторвать яйца
еще у вас одни только углеводы, а где же белок, откуда вы его берете?

2011-05-29 в 14:00 

Exsija
Любовь - это когда ты берешь его за руку и чувствуешь, как начинаешь дуреть от счастья.
Chernous M. D.
Запамятовала. Извиняюсь.

ksu.usv
Мысль впереди букв бежит )
Если я плотно поем в 11, то в 16 съедаю примерно 1\2 от имеющегося у себя обеда или "перекусываю" выпивая чай с парой кусочков сыра, чтобы вечером придя домой не было желания снова покушать.


!!!ГеллаПанкРок(Темная Иная)
Мне казалось что я получаю его из сыра... На работе в 16 часов когда хожу на перерыв - чай с сыром.
Ну и пару раз в неделю готовлю дома что-нибудь с перловкой... Тот же суп с грибами или курицей...

2011-05-29 в 14:12 

Геллко
Жизнь - очень сложная штука, а Мише нужно оторвать яйца
Exsija , даже если вы весите 50 кг, для нормы белка вам нужно съесть почти полкило сыра, а это суточная норма калорий и в 2 раза больше суточной нормы жиров.

2011-05-29 в 14:20 

Exsija
Любовь - это когда ты берешь его за руку и чувствуешь, как начинаешь дуреть от счастья.
!!!ГеллаПанкРок(Темная Иная)
Понятно. А в чем содержится достаточное количество белка?

2011-05-29 в 14:22 

Геллко
Жизнь - очень сложная штука, а Мише нужно оторвать яйца
Exsija , мясо, рыба, творог, бобовые, соя, молочка

2011-05-29 в 14:32 

Exsija
Любовь - это когда ты берешь его за руку и чувствуешь, как начинаешь дуреть от счастья.
!!!ГеллаПанкРок(Темная Иная)
Спасибо. Тогда попробую заменить что-то из того то ем обычно на что-то из приведенного примера.

2011-05-29 в 15:07 

Геллко
Жизнь - очень сложная штука, а Мише нужно оторвать яйца
Exsija , что-то чем-то не подойдет. попробуйте на диете онлайн посчитать свою норму по белкам, жирам и углеводам и увидите, как вам нужно сократить углеводы и что одной замены на что-то из белка - не достаточно

2011-05-29 в 17:14 

Entahl
4 джоуля - вот всё, на что я способна
Сок покупной пьёте?

2011-05-29 в 19:20 

Exsija
Любовь - это когда ты берешь его за руку и чувствуешь, как начинаешь дуреть от счастья.
Из соковыжималки =)

Комментирование для вас недоступно.
Для того, чтобы получить возможность комментировать, авторизуйтесь:
 
РегистрацияЗабыли пароль?
главная