Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте!

Записи пользователя: Frustrated man (список заголовков)
08:43 

Вредно ли есть много белка

Frustrated man
Because you have to make this life liveable (с.)
Небольшая предыстория:
Начиналось всё с сушки с ограничением углеводов до 100 гр. и, соответственно, повышением количества белка. Сушка давно прошла, углеводы я повысила до 130 гр., но я привыкла к 100-120 (рекорд — 140) гр. белка, мне комфортно, с меньшим количеством белка я не наедаюсь, поэтому последние полгода питаюсь так.
Вешу я 50 кг, соответственно превышаю норму белка не только для "обыкновенного" человека, но и для билдера.

Вопросы такие: 1. чем чревато большое количество белка? 2. чем чревато большое количество обезжиренного творога (рекорд — 250 гр. за день)?

:ps: Ем мало жиров, редко набираю 35 гр., буду постепенно доводить до нормы. Полагаю, что тогда белка я буду есть меньше.

@темы: Внимание! Вопрос, Как делать нельзя, Питание, Советы по питанию

15:49 

Вопрос по сушке

Frustrated man
Because you have to make this life liveable (с.)
Поясните, пожалуйста, что именно необходимо на сушке: сократить количество углеводов или сократить калорийность потребляемых углеводов?
Ещё я была бы очень благодарна за наводку на примерный план питания на сушке для девушки, весящей 50 кг.

@темы: Спорт, Советы по питанию, Внимание! Вопрос

10:56 

Укрепление мышц

Frustrated man
Because you have to make this life liveable (с.)
Как следует тренироваться, чтобы мышцы укрепились, но при этом не увеличивались в объемах?

Столкнулась с довольно распространенной проблемой: мышцы за полгода подросли, а вот кожа не подтянулась, так что объемы только увеличились. Обидно.

П.С. Занимаюсь в зале 3 раза в неделю (силовые + кардио), питьевой режим в порядке, за питанием слежу, но, на мой взгляд, потребляю углеводов больше, чем необходимо (видимо, проблема именно в этом).

@темы: Упражнения, Внимание! Вопрос, Советы по питанию

09:35 

Жиросжигатели

Frustrated man
Because you have to make this life liveable (с.)
Доброго дня :)

Помогите, пожалуйста, определиться с выбором жиросжигающих комплексов (по ссылкам состав и описание препаратов):

1.BSN: Hyper Shred dailyfit.ru/supplements/hyper-shred/
2.BSN: Atro-Phex dailyfit.ru/supplements/atro-phex/
3.MusclePharm: Shred Matrix dailyfit.ru/supplements/shred-matrix/

Что из вышеперечисленного "полегче", с чего стоит начать, если никогда раньше не принимал БАДы?
Кто пробовал, поделитесь ощущениями.

:ps: Сердце, давление впорядке

Сообщение проверено владельцем сообщества

@темы: Внимание! Вопрос, БАДы, таблетки, сжигатели жира

10:17 

Экипировка и оборудование

Frustrated man
Because you have to make this life liveable (с.)
Посоветуйте, пожалуйста:

1.Кухонные весы (только электронные)
2.Пульсометр
3.Хороший спортивный магазин в Москве (кроме Спортмастера)

@темы: Внимание! Вопрос, Спорт

15:06 

Подтянуть кожу

Frustrated man
Because you have to make this life liveable (с.)
Если я преследую цель подтянуть кожу, как мне следует питаться после тренировки: по схеме "чтобы похудеть" или "чтобы нарастить мышцы"?
И вообще, какие упражнения лучше всего подтягивают тело?

@темы: Упражнения, Советы по питанию, Питание, Внимание! Вопрос

11:01 

Физ. нагрузки после еды/сухофрукты или орехи/упражнения на колени

Frustrated man
Because you have to make this life liveable (с.)
1. Можно ли делать зарядку или бегать после завтрака (вот прямь спустя пять минут)?

2. Для меня вечерняя трапеза (17.00-17.50) не трапеза без сухофрутов или орехов. Что всё-таки полезнее и безопаснее для фигуры? Понимаю, что всё хорошо в меру и, тем не менее, что?

3. Посоветуйте, пожалуйста, какие-нибудь эффективные упражнения на колени.

@темы: Упражнения, Советы по питанию, Питание, Внимание! Вопрос

18:25 

Знатокам немецкой кухни

Frustrated man
Because you have to make this life liveable (с.)
Я уезжаю на три недели в Германию, и в мои планы совершенно не входит испортить фигуру. Никаких сосисок, картофеля, стейков, кнедликов и панировки я не ем - словом, всего того, на чём базируется немецкая кухня. Но не могу же я питаться их фирменной капустой три недели! Подскажите, пожалуйста, какие-нибудь адекватные рациону худеющей блюда.

@темы: Внимание! Вопрос, Питание

главная