Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте!

Записи пользователя: элиза *) (список заголовков)
12:22 

подбор программы-минимум упражнений

элиза *)
Хочешь быть непохожим на других - оставайся самим собой. Л.С.Сухоруков
здравствуйте! прошу вашей помощи в подборе программы-минимум упражнений.
около 1 мес назад пыталась начать качать пресс, для начала в 2-3 захода по 30 раз. продержалась 2 недели - дальше поняла что не мое (начались сильные боли в обасти поперека, не хотела себе навредить.)
Рост 170, вес 71, обхваты - 102-80-102, живот - 95.
хочу привести в порядок живот, особенно смущает складочка жыра под грудью (только с одной стороны О_о), подтянуть бока, руки, возможно ноги, но это уже не столь важно.
в арсенале есть турник, велотренажор, гантельки по 2 кг. в планах приобретение роликов.
здоровье: проблемы с позвоночником - протрузии межпозвоночных дисков, проблемы с соединительной тканью, склонность к перепадам давления.

предпринимать что-то сама уже боюсь. очень надеюсь на вас! :jump2:

@темы: Внимание! Вопрос, Ищу куратора!, Упражнения

21:16 

элиза *)
Хочешь быть непохожим на других - оставайся самим собой. Л.С.Сухоруков
заинтесовала диета про групам крови.кто-то пробовал, какие + и - у неё? поделитесь опытом)..

у меня в семье все достаточно полные; я при росте 170 вешу 67. хотелось бы скинуть килограм 5-10, реально и какими методами?
при том факте, что волей-неволей в 14 лет сбросила вес с 76 до 64 за 3 месяца, но уже 4 года не могу себя сново взять в руки..

преждевременно благодарна!

@темы: Внимание! Вопрос, Ищу куратора!, Моя история борьбы с лишним весом, Я сластёна!

главная