Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте!

Записи пользователя: Kamineko Kuroshiro (список заголовков)
12:33 

Куда пойти учиться на инструктора тренажерки?

Kamineko Kuroshiro
[Я - пушистая пуська. А ты - хуйня, хуйня. ©] Я не жду принца на белом коне. Я жду принца на черном Харлее.
Хочу выучиться на тренера в спортзале. Без супер-пупер-извратов, просто заниматься с клиентами и строить себе грамотно занятия до кучи.
Нагуглила пока что два варианта.

fitness-pro.ru/kursy-fitnesa/instruktor-trenazh... Тут смущает размазанность, мне бы отучиться и к работе переходить, а не с ноября по январь по лекции в неделю слушать.
www.cbb.ru/index.php?id=2&option=com_training&v... Тут 144 учебных часа, но такой нон-стоп адский, это пугает, переварю ли я столько.
www.zozhnik.ru/kolledzh-bodibildinga-imeni-bena... Вот этот отзыв реально смутил.
start-fit.ru/programms/instruktor-trenazhernogo... Вот ещё вариант курсов, мне тут нравится и программа, и то, что не размазано, и аккредитация у заведения есть.

Подскажите что-нибудь по теме, кто шарит? Может быть, есть ещё варианты?
Может быть, я что-то упускаю? Как вообще выбирать учебный курс?

@темы: Внимание! Вопрос, Силовые тренировки, Спорт

16:06 

lock Доступ к записи ограничен

Kamineko Kuroshiro
[Я - пушистая пуська. А ты - хуйня, хуйня. ©] Я не жду принца на белом коне. Я жду принца на черном Харлее.
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

15:12 

lock Доступ к записи ограничен

Kamineko Kuroshiro
[Я - пушистая пуська. А ты - хуйня, хуйня. ©] Я не жду принца на белом коне. Я жду принца на черном Харлее.
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

11:40 

lock Доступ к записи ограничен

Kamineko Kuroshiro
[Я - пушистая пуська. А ты - хуйня, хуйня. ©] Я не жду принца на белом коне. Я жду принца на черном Харлее.
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

23:41 

Минутка полезного. Девушки, подумайте, пожалуйста, об этом!

Kamineko Kuroshiro
[Я - пушистая пуська. А ты - хуйня, хуйня. ©] Я не жду принца на белом коне. Я жду принца на черном Харлее.
Марика Матесович - человек, который сделал себя сам.
В свое время фотографии ее трансформации облетели весь рунет.
Сегодня Марика занимается любимым делом - тренирует девушек и помогает им похудеть, вышла замуж, стала фитнес-моделью и выступает в категории фитнес-бикини.

Сегодня она разместила у себя на странице в социальной сети свою заметку, которая, как мне кажется, более, чем заслуживает внимания со стороны девушек.

"Девушки, я Не врач, а всего лишь тренер, НО хочу отметить очень печальную статистику. Статья длинная, но факты реальные.

С недавнего времени я стала отправлять ВСЕХ своих подопечных от 18 до 50 лет на сдачу анализов перед написанием программы питания и тренировок. Это отнимает время, но и я никуда не тороплюсь.
Проверяем: половые гормоны, гормоны щитовидной железы и биохимический анализ крови, общий анализ мочи.

Вот какая грустная картина у меня вырисовывается:

1. У каждой ВТОРОЙ девушки есть какие-либо сбои по половым гормонам.
До сдачи анализов описывают следующие симптомы:
- Угревая сыпь и себорея
- Избыточный вес
- нарушение регуляторности менструаций, и отсутствие месячных в течение длительного времени (больше 2 мес.)
- постоянный голод или отсутствие аппетита
- депрессии, слезливость, ненависть к собственному телу и к окружающим

По анализам чаще всего приходят следующие показатели:
- повышенный тестостерон
- повышенный пролактин
- пониженный эстрадиол
- кисты на яичниках, реже - поликистоз. Ну и аденома гипофиза еще до кучи (довольно частое явление)

Это те показатели, которые оказываются Не в норме, у каждой ВТОРОЙ девушки, которая присылает мне данные своих анализов. Очень часто сбои вызывают прием одноразовых ("экстренных") противозачаточных препаратов

2. Идем дальше: Холестерин!
У каждой ВТОРОЙ девушки с избыточным весом:
- Повышенный уровень холестерина
- Повышенный уровень ЛПВП
- Повышенный уровень ЛПОНП
- Повышенный индекс атерогенности (реже встречается)

у девушек, которые приходят После длительных диет низкокалорийных, диет с низким содержанием жира и "сушек", картина с точностью наоборот:

- пониженный липидный уровень, бывает даже что по всем сразу показателям. ОЧЕНЬ часто встречается у вегетарианцев. Это говорит о том, что нужно срочно включать в рацион жирную рыбу, орехи, и повышать калорийность рациона.

3. У каждой ТРЕТЬЕЙ девушки с лишним весом встречаются такие проблемы, как:
- Дискинезия желчевыводящих путей
- Желчнокаменная болезнь
- Панкреатит, уже установленный диагноз, или чаще под вопросом
- Холецистит хронический
- Гастрит (многие даже не догадываются об этом диагнозе, сознательно игнорируя регулярные изжоги и боли в желудке)
- Пиелонефрит хронический (если не соблюдать диету - часто встречается сильная отечность)
- метеоризм, чередование запоров и поносов

При этом люди живут с такими диагнозами, зная, что необходим строгий контроль питания, и едят что попало, сознательно лишая себя счастливых лет жизни.

4. У каждой ВТОРОЙ девушки, пришедшей после предсоревновательной сушки, а также белковых диет (типа диета Дюкана, Кремлевская или Аткинса) - повышенный уровень кетоновых тел в моче.

Это говорит о том, что человек ест слишком много белка, который организм не в силах переварить.
В анализах мочи часто указывают наличие ацетона, или ацетоуксусной кислоты.

Нормальное содержание кетоновых тел в плазме крови человека и большинства млекопитающих (за исключением жвачных) составляет 1…2 мг% (по ацетону). При увеличении их концентрации свыше 10…15 мг% они преодолевают почечный порог и определяются в моче. Наличие кетоновых тел в моче ВСЕГДА указывает на развитие патологического состояния.

Кетоацидоз (отравление кетоновыми телами) может возникнуть при потреблении слишком большого количества белка, а также при быстром сильном похудении или употреблении пищи, богатой жирами, но без углеводов.
Интенсивная физическая нагрузка без поступления адекватного количества углеводов провоцирует кетоацидоз по тому же механизму, что и голодание.

Симптомами кетонового отравления могут быть: тошнота, иногда, рвота, жажда, сухость во рту и на губах, головокружение, отсутствие аппетита, слабость. Запах ацетона, если кетоацидоз у Вас, могут уловить окружающие. Сами Вы этот запах в таком состоянии не почуете. Подойдите к соревнующемуся спортсмену за неделю до соревнований, и Вы поймете, что это за запах.

Поэтому хочу напомнить, что нормы ВОЗ по потреблению белка - 1 гр/кг массы тела в сутки, с учетом того, что белок усваивается полностью. В период тяжелой физ.нагрузки максимальная норма для женщин - 1,5 ( в некоторых источниках 1,8 гр/кг), из которого 50/50 животного и растительного (в период тяжелых физ.нагрузок 70/30 животного и растительного)

5. Наконец, у каждой ЧЕТВЕРТОЙ девушки встречаются какие-либо сбои в работе щитовидной железы.
чаще всего это:
- Пониженный уровень ТТГ
- Пониженный уровень Т3 (особенно часто встречается после длительных низкокалорийных диет, совмещенных физ.нагрузками)

Девушки! Очень часто Ваш лишний вес может быть как следствием различных заболеваний. так и причиной. Направление на анализы можно получить БЕСПЛАТНО, просто записавшись на прием к специалисту. Не откладывайте на потом, не ленитесь контролировать свое здоровье, ОСОБЕННО половые гормоны.

Есть очень много факторов, по которым может произойти сбой, в том числе и частые попытки сбросить вес, нервные стрессы или слишком большой перегруз по работе и тренировкам.
Не смотрите на выступающих спортсменов, не обязательно питаться одной куриной грудкой и зеленью, чтобы похудеть. Так вы только испортите свое здоровье, и ни к чему хорошему не придете.
Относитесь к себе с любовью, к своему телу в частности. Подумайте, кому Вы будете нужны больная и беспомощная? Мужья должны видеть красивых и счастливых жен, а дети - здоровых и живых мам. Только от ВАС зависит благополучие в Вашей семье.

Проблему лишнего веса надо начинать решать сейчас! Но если вы не перестанете заедать стресс, я извиняюсь, ЖРАТЬ все подряд, как не в себя - ни один специалист и ни одно лекарство Вам не помогут. Берите себя в руки!

Не нужно откладывать на завтра. Ставьте себе цель "ТОЛЬКО СЕГОДНЯ". Дайте себе задание: "Только сегодня я продержусь, и не буду есть ничего лишнего". И так одно и то же задание, каждый день. Женщины намного сильнее мужчин, женщины могут выдержать боль в разы сильнее, физически работать в разы дольше, работать при болезнях и простудах. Так неужели вы признаетесь в том, что Вы такая слабая, и не можете продержаться ХОТЯ БЫ 1 день? Никогда не поверю, таких женщин просто не существует.

(с) mjonaus.livejournal.com/542612.html
Хорошая статья про здоровье-спорт и иже с ними. Мне кажется, это должно быть здесь.
Ну и хороший стимул, я думаю!


P.S. ЖЖ по ссылке - очень годный, рекомендую к прочтению.

@темы: Статьи и новости, Полезные ссылки, Полезно знать, Стимулы

15:41 

lock Доступ к записи ограничен

Kamineko Kuroshiro
[Я - пушистая пуська. А ты - хуйня, хуйня. ©] Я не жду принца на белом коне. Я жду принца на черном Харлее.
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

21:46 

lock Доступ к записи ограничен

Kamineko Kuroshiro
[Я - пушистая пуська. А ты - хуйня, хуйня. ©] Я не жду принца на белом коне. Я жду принца на черном Харлее.
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

11:53 

Немного доброты с утра. :р

Kamineko Kuroshiro
[Я - пушистая пуська. А ты - хуйня, хуйня. ©] Я не жду принца на белом коне. Я жду принца на черном Харлее.


По-моему, он очень приятный, а уж как мотивирует! :lala:

@темы: Юмор, Стимулы

18:34 

Техника для кухни.

Kamineko Kuroshiro
[Я - пушистая пуська. А ты - хуйня, хуйня. ©] Я не жду принца на белом коне. Я жду принца на черном Харлее.
Товарищи, скажите, мультиварка и йогуртница - полезно или ну их? :3 Подумываю купить, но хочу услышать мнения.
Чтобы дважды не ходить - поделитесь рецептом сырников подиетичнее. ^^

@темы: Делимся опытом, Внимание! Вопрос, Рецепты, Советы по питанию

23:48 

Шея, китайская медицина и силовые упражнения.

Kamineko Kuroshiro
[Я - пушистая пуська. А ты - хуйня, хуйня. ©] Я не жду принца на белом коне. Я жду принца на черном Харлее.
Доброй пятничной ночи всем! Пишу сюда, потому что всех вас люблю, вы все замечательные, и я верю, что поможете мне разобраться. :alles:
Вопрос необычный, связан со спортом и мужским полом, флудить можно и нужно, если захочется (чего бы нам, дамам, не похихикать?), но по теме - тоже пишите, особенно я жду Умэко, мнению которой очень доверяю.

История.

@темы: Внимание! Вопрос, Другие вопросы про здоровье, Здоровье (вопросы, связанные с похудением), Юмор

10:27 

Минутка мотивации.

Kamineko Kuroshiro
[Я - пушистая пуська. А ты - хуйня, хуйня. ©] Я не жду принца на белом коне. Я жду принца на черном Харлее.
Как-то раз, на кухне у одной девушки, собрались дамы, и начали обсуждать проблемы веса.
Они наперебой говорили о том, что похудеть ох как сложно, и к тому же, мол, полнота не всегда зависит от того, как ешь, да и вообще, мол, бывает ещё и так, что у человека какие-то нарушения в организме, что человек болен, например...
А в это время по кухне у плиты туда-сюда сновала старенькая бабушка, прошедшая войну и Освенцим.
Она долго слушала разговоры девушек, а потом сказала:
-Ну не знаю как насчет болен... но у нас в бараках толстых не было. (с)


Отсюда.
prostitutka-ket.livejournal.com/100482.html

@темы: Стимулы

23:45 

Про очевидные ляпы в журналах.

Kamineko Kuroshiro
[Я - пушистая пуська. А ты - хуйня, хуйня. ©] Я не жду принца на белом коне. Я жду принца на черном Харлее.
Листала я тут Антенну и сделала рукалицо...

А вам что-нибудь похожее встречалось?
Давайте делиться, пятница же. :angel2:

@темы: Юмор

11:56 

Система питания и кардио.

Kamineko Kuroshiro
[Я - пушистая пуська. А ты - хуйня, хуйня. ©] Я не жду принца на белом коне. Я жду принца на черном Харлее.
Доброго всем понедельника! :angel2:

Вопрос номер один. Подруга увидела в Твиттере по тегу #sekta какую-то систему, говорит, люди худеют и накачиваются. Я как упоротый сторонник классики жанра - ЗОЖ и ПП с бжу и всё такое - думаю, что системы дл\ тех, кто сам не может сбалансироваться, и им нужна система - ну диета или еще что-то. Но я про эту #sekta слышу впервые, может, оно и правда крутое? Или ничего особенного? Хочу предостеречь подругу от попадалова. :bubu:

Вопрос номер два. Решила заниматься интервальным кардио на дорожке. Около 50 минут с чередованием скорости 6/7/6/7 и так далее нормально? То есть 5 интервалов. Я не убиваюсь вусмерть, но чувствую, что хорошо нагружаюсь, лучше, чем в группе на аэробных. Это вообще нормально, что мне самой продуктивнее делать кардио, чем ходить на аэробику или спиннинг? :alles:
И вдогонку. Какой после кардио было бы хорошо делать сет на округлость попы? :angel2: Чтобы именно форма была круглее и красивее. У меня зад плоский, его по факту после похудения не стало. :facepalm: Про приседы с широкой постановкой ног знаю, а что ещё, классические выпады?

Всем заранее спасибо и лучи любви от пашущего на работке модератора. :hash2:

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом, Питание, Упражнения

18:51 

Три вопроса - про еду и волосы.

Kamineko Kuroshiro
[Я - пушистая пуська. А ты - хуйня, хуйня. ©] Я не жду принца на белом коне. Я жду принца на черном Харлее.
1. Кто-нибудь знает, что можно полезное и проверенное приготовить из овсяной крупы, помимо каши? Какую-то выпечку? Блинчики? Оладушки? А из толокна? Купила овсяное толокно, заваривать его весьма вкусно, но немного скучно, из него что-нибудь готовится? Нагуглила овсяный кисель, варить боюсь вдруг он меня съест. :hash2:

2. Вопрос тупой, аж стыдно. :facepalm: Отросли волосы (холю и лелею шевелюру), хвост болтается до плеч, неудобно и жарко в зале. У кого длинные волосы - как справляетесь, чтобы удобно заниматься и не очень жарко от болтающегося хвоста? Пучок сделать? Как-то хитро заколоть? Я профан в причёсках, потому что двадцать лет стриглась коротко по настоянию матери, что длинные локоны мне якобы не пойдут. :alles:

3. Прочла, что спортсменам нужно пить витамины не курсами, а постоянно,поскольку необходимость в них выше, чем у людей, кто не тренируется. Это так? Я как-то не заостряла внимание, пью и пью себе Компливит, сейчас докупила Компливит кальций д3, Аевит и витамин С. Может, нужно принимать что-то ещё? Думала купить Л-карнитин в аптеке, но пока сомневаюсь, понадобится ли. Ещё слышала, что многие, в том числе одна из наших тренеров, хвалят шипучие витамины "Супрадин". Они действительно так хороши или это маркетинг и ну их?

@темы: Внимание! Вопрос, Другие вопросы про здоровье, Мода и красота, Питание, Рецепты

19:57 

Минутка мотивации. Павел Петель.

Kamineko Kuroshiro
[Я - пушистая пуська. А ты - хуйня, хуйня. ©] Я не жду принца на белом коне. Я жду принца на черном Харлее.
По-моему, его тут ещё не было. Исправлю. :smirk:

+++

@темы: Стимулы, Фото

15:49 

Как делать не надо. Антипример для любящих не жрать.

Kamineko Kuroshiro
[Я - пушистая пуська. А ты - хуйня, хуйня. ©] Я не жду принца на белом коне. Я жду принца на черном Харлее.
vk.com/tupical_anorexic?w=wall-47159834_7266
Ну и просто полистайте паблик. И поучитесь на чужих ошибках.
У меня вот лично просто волосы дыбом встали от этого паблика. :horror2:

@темы: Как делать нельзя, Здоровье (вопросы, связанные с похудением)

17:45 

Два полезных поста.

Kamineko Kuroshiro
[Я - пушистая пуська. А ты - хуйня, хуйня. ©] Я не жду принца на белом коне. Я жду принца на черном Харлее.
Листая ЖЖ фитнес-блоггерши - очень милая и адекватная девушка, нормально ест, упорно занимается, не в пример Миро - наткнулась на пару интересных постов. Делюсь.
mjonaus.livejournal.com/289298.html Сколько калорий вам нужно? Подробно и занятно.
mjonaus.livejournal.com/306876.html Фигура skinny fat. Что это и как исправить?
mylo-duru.livejournal.com/13017.html А это - просто поржать. :D
По теме последней ссылки, ТОП Самых популярных негативных комментариев в группах о ЗОЖ, фитнесе и бодибилдинге.
Сюда же можно поделиться хорошими подобными журналами. :angel2:

И мотивирующая картинка для всех. Потому что в НГ разжираться не надо! :dozor: Но лично у меня на 1 января запланирован загруз)))

@темы: Стимулы, Полезные ссылки, Книги и ссылки

15:55 

Кисель для желудка и фитнес-блоггерство.

Kamineko Kuroshiro
[Я - пушистая пуська. А ты - хуйня, хуйня. ©] Я не жду принца на белом коне. Я жду принца на черном Харлее.
Как и все, натыкалась на продукты "Леовит", особенно меня привлёк кисель желудочный нейтральный. Я, как имеющий гастрит, задумалась - может, оно ничего? Посмотрела состав, задумалась, прогуглила интернеты.
otzovik.com/review_297226.html
www.irecommend.ru/content/vkusnyi-i-deistvuet
По ссылкам пишут, что оно хорошее, но мало ли... Вообще за или против такой продукции? О___о Про батончики, кофе для похудения и меню на неделю от Леовита я знаю, что фуфло и химия, а вот такой кисель - тоже? Может, кто-то пробовал? Вообще есть хотя бы какие-то адекватные продукты у фирм вроде Леовита и Эвалара - или они все дрянь однозначная? :hash2:

Ну и чтобы два раза не ходить: как вам известная фитнес-блоггер Лена Миро? :alles: miss-tramell.livejournal.com/
Кат.

@темы: Советы по питанию, Питание, Как делать нельзя, Здоровье (вопросы, связанные с похудением), Делимся опытом

23:23 

Стевия - какую выбрать и где взять?

Kamineko Kuroshiro
[Я - пушистая пуська. А ты - хуйня, хуйня. ©] Я не жду принца на белом коне. Я жду принца на черном Харлее.
Всё-таки совсем-совсем без сахара грустно, иногда хочется сладкого, но когда я смотрю на ккал в чайной ложке сахара - тут же отметаю мысль о кофе с ним до загрузочного дня. :bubu: Долго страдала. Решила погуглить стевию. Нашла магазин в сети.

www.ecotopia.ru/product/steviozid-ekstrakt-stev...
www.ecotopia.ru/product/list-stevii-melkomoloty...

Что из этого правильнее? Я запуталась. Или без разницы? О___о Подскажите, пожалуйста.
И заодно - там я видела экстракт стевии разной степени насыщенности, лучше брать 125 или 250 насыщенность?
Про надёжность магазина тоже не знаю, если кто-то там брал и/или может посоветовать что-то лучше - буду рада.

@темы: Питание, Делимся опытом

10:58 

Считалки для калорий.

Kamineko Kuroshiro
[Я - пушистая пуська. А ты - хуйня, хуйня. ©] Я не жду принца на белом коне. Я жду принца на черном Харлее.
В связи с вчерашним обвалом ДиОна. :angel2: Все живы, кстати? :3 Я паниковала, а потом нашла Калоризатор, и что забавно - мне он показался удобнее (но я замучаюсь туда вписывать нужную еду, бе, и там нет порций при вводе сразу - или я не нашла?).
Продукты вводить можно разом, свою базу редактировать отдельно, считать витамины (для меня важно, забываю их принять!). Ещё порадовал женский календарь Калоризатора, очень удобно, просто ух ты. ^^
forum.calorizator.ru/ Ссылка нуждающимся.

А где считаете калории вы? И что для вас удобнее - ДиОн, Калоризатор, ещё что-то? :3 Как вам интерфейс, ввод продуктов, база еды? Плюсы, минусы, в общем, делитесь. :smirk:
Контактовская группа ДиОна, кстати, очень паникует - галактеко опасносте, скинула им ссылку на Калоризатор, а то, видимо, гуглом не пользуются, пишут, что без ДиОна есть боятся. :alles:
В общем, тема и для флуда тоже, если админы не будут ругаться. :angel2:

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом, Полезные ссылки, Юмор

главная