banach space
инверсия вне
Всем привет.
С недавнего времени присоединилась к армии худеющих. Недели две как хожу в спортзал с тренером. Стараюсь придерживаться правильного режима питания. Вот по этому пункту у меня вопросы. О принципах правильного питания мне известно скорее в общих чертах: утро начинать со стакана воды за пол часа до еды, приемы пищи не запивать ничем, не есть за 2-3 часа до сна, из рациона исключено все сладкое, усилиители вкуса, в т.ч. и специи с солью, все мучное, все быстрые углеводы. Есть так, чтобы на утро приходились не быстрые углеводы, в обед белок с овощами, на ужин овощи и 1% кефир. Фрукты только по утрам, и то без обжорства (кроме яблок, их можно свободнее потреблять). По утрам по чайной ложке льняного масла. Овощи сырые либо вареные, мясо и рыбу только вареную, каши на воде. Так вот, в принципе-то оно окнорм с таким рационом, но подскажите каких-нибудь ресурсов, со списками еды на завтрак/обед/ужин подходящих под оные критерии, то есть так чтоб описывалось "на завтрак одно вот из этого, на обед вот из этого", а то у меня фантазии маловато. И вопрос номер два: что жрать, когда на весь день куда-нибудь уходишь, из разряда в 7 утра позавтракал и умотал до 23х на городской фестиваль? Салатики из кафе потреблять не охото, туда каких-нибудь соусов вливают, как на работу коробку с едой тоже не удобно (по среди Мск сесть и начать хомячить вареную фасоль с курятиной - как-то странно и слишком "по-бабушкински";). И да, ток ссылки на диеты не кидайте, плз, интересны именно списки еды для правильного питания перманентно, а не с расчетом три недели посидели и усе.

@темы: Внимание! Вопрос, Питание