Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте!

Записи пользователя: [Ta-er Al Sahfer] (список заголовков)
18:08 

Трейси и кардио.

[Ta-er Al Sahfer]
I have the simpliest taste. I am always satisfied with the best. (c) Oscar Wilde
А у меня вчера прошла первая тренировка с Трейси Андерсон. Понравилось очень, только возникла по ходу процесса пара вопросов.

1. На первый раз я выдержала только 15 минут кардио. Причем меня не само кардио смутило,а то, что оно dance. Я могла бы заниматься дальше, но так запуталась в движениях, что психанула и ушла в душ. У меня есть шансы на то, что я разберусь в этой танцевалке, или лучше поискать себе другое кардио? Если искать другое, то какое? Трейси ведь говорит о том, что и на кардио нельзя перегружать большие группы мышц, а если я возьму другое, вдруг этот принцип переступлю? В общем, расскажите про свои взаимоотношения с кардио, пожалуйста)

2. У меня мышцы болят, но не так сильно, как болели раньше, давно, когда я ходила на групповые в зал. Это нормально?) Я читала отзывы, где говорили о том, что от тренировок с Трейси очень мало болят мышцы, но как такое возможно - для меня вопрос.

3. Когда вы увидели эффект? Я знаю, что тут слишком много факторов задействовано, но мне все равно интересен ваш опыт)

Спасибо заранее за ответы.

@темы: Успехи, Упражнения, Делимся опытом, Внимание! Вопрос

15:00 

Выбор тренировки

[Ta-er Al Sahfer]
I have the simpliest taste. I am always satisfied with the best. (c) Oscar Wilde
Девочки, помогите мне пожалуйста определиться с тренировкой.
У меня появилась возможность заниматься дома, но я сомневаюсь в том, какая программа мне больше подойдет.
Вариант 1: Шреды от Джиллиан.
На нее я вышла потому, что много кто в сообществе и вообще среди моих знакомых худеющих по этой программе занимался и все довольны. Я посмотрела тренировку и пришла к выводу, что она мне нравится, так что я в принципе за по ней тренироваться. Но тут я увидела второй вариант и начались сомнения.
Вариант 2: Метаморфозы от Трейси Андерсон.
Я прочитала, что этот курс рассчитан на моделирование тела за счет проработки мелких мышц, то есть, на силуэт, а не рельеф. Я очень хочу сделать именно силуэт. Лишнего веса у меня осталось примерно 3 кг. Это даже не лишний вес, а скорее разница между моим желаемым весом и реальным. То есть, "Метаморозы" - как раз для меня тренировка?

Еще очень интересно было бы почитать дневники тех, кто занимается с Трейси Андерсон и пишет об этом (вдруг тут есть такие?).
Плюс я посмотрела кардио и немного сомневаюсь, что смогу вот так с первого раза все это отпрыгать. У вас как, получалось?

Заранее спасибо!

@темы: Аудио и видео тренировки, Делимся опытом, Спорт, Упражнения

20:19 

обмен веществ, форма бедер и другие насущные вопросы

[Ta-er Al Sahfer]
I have the simpliest taste. I am always satisfied with the best. (c) Oscar Wilde
доброго всем времени суток!
я начала выходить из зимней спячки, а потому встал вопрос о приведении в порядок тушки к лету. и возникла у меня пара вопросов к более продвинутым людям, чем я.
1. я знаю, что обмен веществ отлично разгонять кефиром с корицей. а какие еще есть способы? и какова доза корицы на стакан кефира?
2. неожиданно для себя я обнаружила в зеркале, что форма попы и бедер у меня испортилась. никогда раньше с такой проблемой не сталкивалась, поэтому не в курсе, что с этим делают. жира там нет, просто дряблость и кисель. значит ли это, что мне помогут силовые тренировки?
3. если у меня кошмарно сбит режим дня, ложусь около 3х ночи, встаю около часа дня, его нужно насильно выровнять, или на похудание это не повлияет?
заранее спасибо за ответы)

@темы: Внимание! Вопрос, Здоровье (вопросы, связанные с похудением), Силовые тренировки, Спорт, Упражнения

22:51 

белково-углеводное чередование

[Ta-er Al Sahfer]
I have the simpliest taste. I am always satisfied with the best. (c) Oscar Wilde
почитала я отзывы о белково-углеводной диете, и подумываю на нее сесть.
однако, прочитанной мною инфы категорически мало, поэтому, может быть, кто нибудь покидает в меня полезными ссылками?
ну и ваши отзывы по эффективности и побочным эффектам были бы очень кстати)

@темы: Статьи и новости, Полезные ссылки, Питание, Внимание! Вопрос

01:11 

Дюкан, фитнес и светлое будущее.

[Ta-er Al Sahfer]
I have the simpliest taste. I am always satisfied with the best. (c) Oscar Wilde
Доброго времени суток, худеющие!
Причина моего появления здесь снова весьма прозаична. Я поспорила с прекрасным молодым человеком, что сброшу примерно этак 10кг до ноября.
Знаю, что прекрасные молодые люди должны любить меня за бесценную душу, но 67 кг про росте 168 - это, согласитесь, в любом случае не очень.
Из диет, после ряда размышлизмов, выбрала Дюкана - без сладкого будет тяжко, но я обожаю мясо что ж тут поделать.
Помимо диеты в арсенал по избавлению от жира на боках включены: фитнес 3 раза в неделю (каждый раз тренировка плюс растяжка) по схеме силовая-аэробная-смешанная и сауна тоже 3 раза в неделю.
Собственно, в связи с этим вопросы:
1. Кто со мной? Давайте объединяться и подпинывать друг друга, предотвращая срывы!
2. Скорее всего, я на пару недель уеду из города в сельскую местность в отпуск. Каким образом я смогу заменить фитнес? (Сельская местность включает в себя свежий воздух, удобное место для купания/плавания, возможность бегать, только на свежем воздухе вечно хочется жрать позволять себе непозволительное)
3. Есть ли некие подводные камни, которые я, как человек неопытный во всем, что касается диеты, не вижу?
4. Помогает ли сауна худеть, или просто приводит кожу в тонус, помогает расслабиться и полезно действует на сердце? Читала на просторах инета много разного, но единого мнения так и не отыскала.
Заранее спасибо за ваши ответы, буду очень-очень рада всем, кто присоединится!

@темы: Внимание! Вопрос, Вступаю в ряды стройнеющих, Ищу куратора!, Питание, Спорт, Фитнес

13:26 

М и Ж в среде инструкторов

[Ta-er Al Sahfer]
I have the simpliest taste. I am always satisfied with the best. (c) Oscar Wilde
Девушки, а как вы относитесь к инструкторам-мужчинам.
Я имею в виду именно фитнес, а не тренажеры и не плавание.
Я иду в новый клуб, и тренировки, на которые мне надо, ведет молодой человек, а я всегда занималась только с девушками. За исключением одного печального раза, но там были танцы, а не именно фитнес-программа.
Так вот, мне стоит поискать другие тренировки (я несильно ограничена по времени), или пойти и не думать об этом?

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом, Спорт

19:59 

Дениз Остин

[Ta-er Al Sahfer]
I have the simpliest taste. I am always satisfied with the best. (c) Oscar Wilde
Деовчки, а кто-нибудь занимался йогой с Дениз Остин? Ну или вообще чем-нибудь с этим тренером? Как вам понравилось?

@темы: Упражнения

22:59 

Ищу единомышленников=)

[Ta-er Al Sahfer]
I have the simpliest taste. I am always satisfied with the best. (c) Oscar Wilde
Уважаемые сообщницы!

Наконец, я тоже созрела, и занялась собой.
Параметры мои такие. Хочу достичь веса в 58 кг.
Садиться на жесткую диету не хочу, но зато стремлюсь привести питание в норму, перестать пихать себя всякую гадость, а после 6 - ни-ни. Спорт - трижды в неделю (фитнес).

Очень хочу найти единомышленников. Давайте поддерживать друг друга, делиться советами, задавать вопросы, удерживать от лени и зажоров!
Все, кому это интересно, пишите на u-mail или в комментарии!

Давайте вместе сделаем наши тела идеальными!

@темы: Спорт, Питание, Ищу куратора!, Вступаю в ряды стройнеющих

00:12 

Поддержите меня.

[Ta-er Al Sahfer]
I have the simpliest taste. I am always satisfied with the best. (c) Oscar Wilde
Всем доброго вечера!
Пару недель назад я скачала себе видеокурс по йоге, специальный, для лечения болезней позвоночника. Как раз то, что мне нужно.
Две недели занималась каждый день, увидела первые результаты, и... забросила.
Каждый день собираюсь, и никак не могу себя заставить. :winnie:
Пожалуйста, наставьте меня на путь истинный, дайте волшебного пенделя! Иначе результат скоро исчезнет, и руки совсем опустятся.

@темы: Ищу куратора!, Стимулы, Упражнения

главная