Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте!

Записи пользователя: Exsija (список заголовков)
16:15 

Тонус-клуб

Exsija
Любовь - это когда ты берешь его за руку и чувствуешь, как начинаешь дуреть от счастья.
Открылся у меня только-только рядом с работой некий тонус-клуб...
всякие там тонусные столы, вакуумные тренажеры, инфрокрасные штучки и прочее...
Что бы обов сем этом думаете? Временная мера с возможным временным результатом или как и просто фитнес?

@темы: Внимание! Вопрос

13:51 

Питание

Exsija
Любовь - это когда ты берешь его за руку и чувствуешь, как начинаешь дуреть от счастья.
Очень прошу помощи у более опытных в этом вопросе людей.
Сколько ни читаю никак не могу определиться с режимом и главное - продуктами питания, у меня банально не получается правильно высчитать все эти жиры, каллории, белки и прочие составляющие.
Из времени питания у меня есть возможность сделать 10-15 минутный перерыв:
7.00, 9.00, 10.50, 13.00, 16.00, 20.00 (в это время я прихожу домой).

Сейчас пытаясь сформировать правильное питание получается так:
7.00 - чай
9.00 - чай на работе (иногда зерненый творог или фрукт)
10.50 - каша на воде (другую в общей столовке не готовят =))
13.00 - обед (обычно достаточно плотный). если в кафешку ходит то бизнес-ланч (салат, суп, если оч.вкусное - еще и второе с чаем)
16.00 - чай, иногда творожок
20.00 - тоже в основном чай, люблю молоко пить вечером.
если от нечего делать хочется чего-топожевать - жую огурцы или помидоры...
На выходных обычно перекус из чего-нибудь и обед, кушать особо не хочется.

@темы: Питание

13:10 

Хочу похудеть

Exsija
Любовь - это когда ты берешь его за руку и чувствуешь, как начинаешь дуреть от счастья.
Как и многие начинаю свой похудательный путь... снова...
В прошлом году очень быстро сбросила почти 6-7 кг, без лишнего напряга, а сейчас съехалась с МЧ осенью, поэтому готовить стала не овощи, а мясо, а всякое вареное он не оч любит. Ну а ем как правило то, что приготовлю дома... Сейчас это выглядит на буднях примерно так:
09.00 - чай (безо всего)
10.30 - 1 порция каши, иногда каша + суп-пюре из овощей
13.00 - обед (что возьму из дома. Последнюю неделю - лазанью или курица с рисом аля плов)
16.00 - чай или фруктовый салат с йогуртом.
Вечером еще чашку чая, молока или сока.

Сразу хочу заметить что каждый день выпиваю по 1-2 стакана сока, съедаю хотя бы по 1 фрукту (яблоко, груша или апельсинка) и ем кашу.
По выходным послабления в питании, можно и шарлотку закусить и как сегодня с утра - булочку вкусную...
Стараюсь каждый день крутить обруч минут по 15 хотя бы (за каким-нибудь фильмом проходит очень легко и даже больше 15 минут).
Домой прихожу обычно поздно, поэтому на спортзал времени как правило нет.

Вопрос в том, какими бы такими упражнениями заняться чтобы сбросить вес не только в каких-то проблемных зонах (коими в основном являются попа, галифе и живот), но и в общем виде (чтобы похудели руки, лицо и ноги в целом)

ну и хотелось бы чтобы кто-то, если не сложно, хотя бы иногда меня пинал в сторону более правильного образа жизни

@темы: Ищу куратора!, Внимание! Вопрос

15:55 

Физкульт.ура

Exsija
Любовь - это когда ты берешь его за руку и чувствуешь, как начинаешь дуреть от счастья.
Некоторое время назад отдыхала в Австрии и сломала там руку. Перелом заживает, но напрягать ее сильно мне таки запретили. Но скоро лето, собственно на диете я сижу, если это можно так назвать… питаюсь кефиром/молоком, фруктами… Иногда овощи и побаловать себя вкусняшкой с курицей и например пюре иногда могу... Обычно на буднях получается примерно так:
11:30 – чай с булочкой.
13:00 – обед. Состоит чаще всего из зерненного творога с фруктами (грейпфрут, банан, яблоко, апельсин), или же тушеная курица с ананасами/грибами и овощной гарнир. Раз в неделю макароны с сыром и мясом (говяжий фарш/курица).
16:30 – чай с сушками или творог с фруктами.
С 20:00 до сна – 1л. кефира.
На выходных когда как. Если гулять, то в кафешке салат, иногда в суши, если совсем жор мучает – курица в сухарях в макдаке. Газировку не пью, скорее чаи и соки. Если тусить иду то 1-2 коктейля за вечер. Люблю мороженное и поэтому съедаю 1 гигантскую трубочку в два дня…

Что к этому всему можно добавить кроме регулярного катания на роликах (через месяц когда скажут что рука активна на 100% будет еще и велосипед), чтобы сбросить и привести себя в тонус? Желательно домашние упражнения какие-нибудь. Как вариант с гирьками (у меня их 4, две по 5 кг и две по 2 кажется…)

@темы: Внимание! Вопрос, Питание, Упражнения

02:12 

Питер

Exsija
Любовь - это когда ты берешь его за руку и чувствуешь, как начинаешь дуреть от счастья.
Девчонки, мальчишки и все худеющие и любящие отдохнуть. Знаю что не в тему, но все же...
Как насчет собраться большой компанией и в пятницу (12 февраля) вечерком посе работы поиграть в кьюзар в Варшавском экспрессе?
полчаса стоят 170р. Час - 340р. В прошлый раз убегались все за полчаса. Активно, подвижно и весело ))

00:34 

Exsija
Любовь - это когда ты берешь его за руку и чувствуешь, как начинаешь дуреть от счастья.
Хочется после НГ каникул придти на работу новым человеком...
Как считаете, при ежедневных физ.нагрузках (тренажерка, групп.занятия, сноуборд) в сумме с правильным питанием (ничего сладкого, мучного, после семи) - сколько можно скинуть?
Рост 166
Вес 59,5
В идеале хочется 54, но не думаю что 5 кг за 10 дней реально, а если и реально - безвредно... )) Но вот подтянуться и т.п. хочется по максимуму...

17:12 

Exsija
Любовь - это когда ты берешь его за руку и чувствуешь, как начинаешь дуреть от счастья.
Подскажите, есть ли какие-то упражнения, чтобы уменьшить объем икр ног... Совсем достало, в сумме выглядит все нормально, однако сапоги высокие почти не подобрать... ((

14:02 

Exsija
Любовь - это когда ты берешь его за руку и чувствуешь, как начинаешь дуреть от счастья.
Вопрос к худеющим и уже похудевшим.
У меня есть подруга. Она, из страстного желания похудеть, питается только яблоками и творожками. Пьет чай. Всего в день у нее получается 2 творожка и пара яблок. питается она так уже около месяца. Сперва чувствовала голод, но сейчас говорит, что все уже нормально и кушать совсем не хочется, т.е. того что она ест ей хватает. Иногда съедает мааааленькую тарелочку супа.
Я считаю совсем не правильным такой способ похудания и не знаю какие доводы можно привести против него.
Как вы считаете, это вообще нормально вот так вот питаться каждый день или же мне продолжать ее отговаривать от этой затеи?

@темы: Внимание! Вопрос, Питание, Советы по питанию

11:37 

Мышцы

Exsija
Любовь - это когда ты берешь его за руку и чувствуешь, как начинаешь дуреть от счастья.
После слишком активных физических нагрузок (в субботу открыла сезон - каталась на сноуборде) очень болят мышцы рук и пресса.Что можно сделать. чтобы они поскорее пришли в норму, потому что у меня по идее в среду уже тренажерка должна быть по плану, а в пятницу йога. В субботу снова кататься. Не хочу вот так вот инвалидничать всю неделю...

@темы: Внимание! Вопрос, Упражнения

01:39 

Exsija
Любовь - это когда ты берешь его за руку и чувствуешь, как начинаешь дуреть от счастья.
Хочу немного похвастаться успехами. В общем когда только начинала худеть пару месяцев назад все ни туда ни сюда не шло. Был вес 65 при росте 166.
Особенно в последнее время занялась собой. И по сантиметрам понемногу сбросила и на весах уже более приятная цифра 60 =)
Что я делаю:
Ем все что хочется, но в меру. т.е. как правило: утром чашка чая и что-то вкусное\сладкое.
Обед - суп\картофельное пюре с морковкой
После семи стараюсь не есть. Максимум который позволяю в дни, когда не хожу на фитнес - перекус ввиде ложки-другой чего-нибудь съедобного ( картошка, котлета, или налегаю на сыр).
Перед сном позволяю себе неограниченное кол-во чая, кручу обруч 20 минут, пока что только в одну сторону. Включаю музыку и люблю попрыгать, потанцевать, да и вообще просто подвигаться.
Хочу на фитнес:
пн.тренажеры
чт. Стрип-пластика.
пт. беговая дорожка 15 минут на 10-й скорости + Йога
сб. тренажеры

В общем теперь ставлю целью к НГ 55 кг ))

@темы: Делимся опытом, Успехи

главная