Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте!

  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи пользователя: dulce universitaria (список заголовков)
16:18 

Мотивация

dulce universitaria
Mira a los ojos, alli todo esta escrito
Когда-то (лет так 8-9 назад), когда мне было 17-18 лет я похудела на 20 кг. С 80 кг до 60 кг (было даже 58,но не долго). Затем мой вес закрепился на 62. Потом на 65, на которых я достаточно долго держалась. Также долго я пробыла на 67 (еще в 2014-2015 году). Потом вес стал 70. А теперь почти 75. Последние 5 кг я набрала быстро (месяца за 3).
Мне тяжело, неуютно и я себе не нравлюсь. Но продолжаю жрать. Устала - ем, отдыхаю - ем, в плохом настроении - ем, в хорошем настроении - ем. К тому же почти приросла попой к стулу.
И несмотря на то, что мне это все жутко не нравится, я не могу взять себя в руки.
Если честно, даже не знаю толком, за каким советом я пришла.
Буду рада услышать, что вам замотивировало взять за себя.

Спасибо!

@темы: Питание, Делимся опытом, Внимание! Вопрос, Советы по питанию, Стимулы, Упражнения, Я сластёна!

15:48 

Mira a los ojos, alli todo esta escrito
Я понимаю,что в одном месте похудеть невозможно. Собственно, мне -то во всех местах худеть надо.:-D
Я знаю всякие упражнения для пресса, бедер и т.д. Но что делать со спиной? С нее какими упражнениями жир сгонять?
Причем у меня спина широкая, т.е. ни в коем случае мне нельзя упражнения, которые ее хоть чуть-чуть "накачают".
Может кто поделится какими-нибудь упражнениями?)

23:59 

Mira a los ojos, alli todo esta escrito

Не могу понять, как мне распланировать питание.
Дело в том,что очень неудобный график занятости.
И если вторник\четверг\суббота и воскресенье проходят спокойно в этом плане, то,из-за того, что в понедельник среду и пятницу я не дома с 8 и до 10 часов.
Вот и думаю,как питаться?

Поесть в столовой\кафе возможности нет. Что придумать такого...невредного и сытного?

Предположим в "плохие" дни такое питание:
завтрак: каша с яблоком\изюмом на воде + кофе
обед:(есть возможность перекусить где-то в 13.30-14.00). Что можно придумать? саалат - пустая еда( Я не наемся. во время занятий очень голодно. Можно ли сделать какой-нибудь не вредный бутеброд? Если,например, будет хлеб с отрубями+мясо (не колбаса) +листья салата\помидор\огурец. Если съест,например,два таких бутерброда?
Или что такое еще сытное можно придумать?
Ну и вечером, где-то к 6 часам, если выпить кефир\активию +яблоко.
Слишком ли вредно будет так питаться?(

И насчет нормальных дней. Как вам такой план питания?
Завтрак: каша с фруктами\яишница или яйцо с овощами\фруктовый салат + чай\кофе
Обед(он скорее перекус в эти дни):кефир\активия\йогурт +яблоко
Ужин:мясо отварное\парное +салат +пар ложек гречки\риса + свеж. выжатый сок.

Есть шанс схуднуть на таком питании?

@темы: Внимание! Вопрос, Питание

15:35 

dulce universitaria
Mira a los ojos, alli todo esta escrito
У кого-нибудь когда-нибудь получалось подтолкнуть маму к похудению? Если да, то,поделитесь опытом.
Я уже как-только ей ни говорила, ни объясняла. Ничего не помогает.
А мне так жалко. Маме 40 лет, она красавица, но лишний вес делает из нее какую-то тетку*,более в психологическом плане*! И сама она себя так чувствует. Отсюда вечные слезы по поводу того,что вот она навечно одна останется. Раньше проблему поиска нового мужа осложняла я - я была маленькой, мама постоянно обо мне заботилась. теперь я выросла, зато былая стать и уверенность мамы испарилась.
Плохо,конечно,маму критиковать, но просто я знаю,что она может быть стройной, что у нее есть сила воли похудеть. Но как ее подтолкнуть, как раскрыть эту самую силу воли?
Я, честно,сижу сейчас и плачу. Мне так ее жалко и обидно,что она не хочет начать приводить себя в порядок! Я ей постоянно ей твержу,в ответ на ее прочитания,что "жизнь прошла",что 40 лет,это ни какой-то там предел, что она женщина,можно сказать, в полном расцвете!
Но я уже не знаю,что делать!

01:28 

Стало интересно

Mira a los ojos, alli todo esta escrito
Когда вы на отдыхе (на море, например): вы поправляйтесь\худеете? от чего у вас это зависит? Больше\меньше едите, больше\меньше двигаетесь и т.д.

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом

14:48 

Mira a los ojos, alli todo esta escrito
Вот сижу я и представляю идеалистическую ситуацию. Достигаю я первой отметки, до которой хотела худеть. И мне нужно сделать передышку. что бы вес стоял ровно на том же месте.
При этом, ежедневно, я съедаю по 1200 ккал (в период похудения). Спортом занимаю раз от разу.
Сколько каллорий, мне лучше всего потреблять. что бы их скачок не привел к росту веса. если я оставлю те же 1200, то продолжу худеть.

1500 ккал будет достаточно?

Тьфу, чуть не забыла, еще вопрос:
Шашлыки - вредные для организма?
Вопрос похудания я не беру. Съем просто небольшую порцию куриного.
А вот именно, полезно\вредно\сойдет?

@темы: Внимание! Вопрос, Питание

19:21 

Mira a los ojos, alli todo esta escrito
Девочки, миленькие!
Поделитесь опытом или просто советами: как избавиться от пристрастия к хлебу=( Ем его в огромных количествах.
Я жуткая сладкоежка, но тягу к сладкому побороть могу.
А хлеб, ну никак.
Совсем без него - тяжко. А стоит мне утром съесть малюсенький кусочек..и все( значит буду весь день лопать(

01:01 

Разгрузочные дни

Mira a los ojos, alli todo esta escrito
Спасибо тем. кто откликнулся в предидущем посте). Все прочитала, приняла к сведению a)

Очередной вопрос: имеет ли значение то, на каком продукте устраивается разгрузочный день? Или важно то, что общая каллорийность меньше той, что обычно поглащается за день?
Просто, проведя ревизию холодильника, в надежде провести творожный или кефирный разгрузочный день: не нашла там ни того, ни другого продукта. зато нашлись йогурты в огромном количестве ( наутральные без сахара с жирностью от 2.5% до 3.2%). Так вот, собственно, впорос:как думаете, можно ли провести разгрузку на йогуртах или все же бежать покупать творог или кефир=))?

@темы: Внимание! Вопрос, Советы по питанию

19:17 

Mira a los ojos, alli todo esta escrito
Что может помочь подтянуть грудь?А то после всех похуданий-диет-обжираловок-поправлений и вновь похуданий, сами понимаете, кожа в жутком состоянии. И если как бороться со всем телом понятно, то вот грудь....
Как подтянуть, накачать мышцы? Кожу сделать более эластичной? Какие упражнения? Какие крема?
Подскажите. пожалуйста все что занете). Особенно. интересно, может кто что пробовал? Помогло\непомогло?

@темы: Внимание! Вопрос, Упражнения

12:33 

Примерное меню

Mira a los ojos, alli todo esta escrito
Собственной силы воли мне не хватало. так же как и подруге) И тогда мы решили объедениться. Составили примерное меню и поклялись его соблюдать)))
Впринципе. проблем с этим нет. Но вот у меня назрел вопрос, насколько верно мы его вообще составили.
Поэтому, если кто может откритиковать и что-то посоветовать - помогите. пожалуйста)))
*на первую неделю только*
В течении дня, в перерывах можно съедать еще фрукты. В разумных, разумеется, количествах
меню
так вот - основной вопрос: не слишком мало? *хотя, может, конечно, это для кого-то и много=)))), но об этом я не спрашиваю*
Какие недочеты? Что где убрать, что где добавить?)
Что касается спорта, то как таковым мы им не занимемся. Но, ежедневно ходим, как минимум по часу вечером, во время прогулки)

@темы: Вопросы

20:15 

Разгрузочные дни\голодание

Mira a los ojos, alli todo esta escrito
В последнее вермя жутко засорила желудок всякими гадостями. Чувствую, что надо один денек побыть без еды.
Фанатом голодания не являюсь, поэтому денек у меня будет действительно один и провести его хочется с пользой. в связи с этим вот какой вопрос:
Что лучше пить: воды или какие-то травяные чаи. Если чаи. то почему и каким отдать предпочтение.

20:11 

Mira a los ojos, alli todo esta escrito
Итак, что имеется: рост 164-165, вес 63-64. И.. несчастный организм после праздников!=)
Чего хочу: скинуть до 55 кг (более пока не требуется\не хочу). Временной отрезок неважен.
План действий:
-Не есть после 6 ( и ложить в 10-11)
-Ограничить сладкое (1 раз в неделю), жирное (1 раз в месяц),алкоголь (хотя итак редко употребляется), соленое (очень любит мой организм воду задерживать)
-Питаться 3 раза в день ( знаю, что надо 5-6. но длоя меня это трудно. психологически причем)
-Каждый день с утра зарядка, контрастный душ. Тоже самое по вечерам + крем подтягивающий. Плюс, если удается по времени - бег, дополнительное качание пресса, отжимания в течении дня.
-Один разгрузочный день в неделю и один день на воде раз в две недели.
-Вписываться в 1200-1500 ккал.


Что еще посоветуете\порекомендуете?)

21:17 

Mira a los ojos, alli todo esta escrito
Вопрос к тем. кто соблюдал Протасовку:
Как тщательно вы соблюдали все пункты данной диеты, а если нарушали что-то, то как это отразилось на вашем процессе похудения?
И еще.
Сыр "Тофу" -соевый..значит для этой диеты непригоден, верно понимаю?

Да и вот еще что: после того, как отсидишь всю Протасовку, включая выход из нее, какова вероятность того, что после нее. как и после всех диет, вес начнет возвращаться, да еще и в большем объеме?

21:16 

Mira a los ojos, alli todo esta escrito
Кто-нибудь знает калорийность таких блюд как:
1) жульен грибной (состав: грибы, сметана, сыр,лук+немного масла)
2) морковный пирог

м?

00:00 

Mira a los ojos, alli todo esta escrito
Ниже был вопрос, если я не ошибаюсь, про специи..
А меня вот интересует такая пряность как корица.
Читала, что она полезна вообщем для организма, в частности для обмена веществ.
Просто немогу жить буз чего-то вкусного и сладко-пахнущего=). В связи с этим вопрос: в процессе похудения корицу употреблять можно?

21:31 

Помогите с диеткой..пожааалст)

Mira a los ojos, alli todo esta escrito
Всем здрасти.
Подскажите какую-нибудь недельную диетку.
Неавжно нсколько у нее сильный результат.
Но чтобы хотя бы 2 кг сбросились..и не на следующей недели бы набрались.
Просто сейчас каникулы и есть возможность размеренно питаться, хоть по часам, все равно)))
Заранее спасибо)

главная