Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте!

  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи пользователя: milkmilkmilk (список заголовков)
20:27 

Размер порции

milkmilkmilk
1) Подскажите, пожалуйста, как определить размер порции на один раз. Вот допустим, я ем на обед гречку или рис с чечевицей. Сколько должно быть чечевицы и сколько крупы? (в граммах, ну или в столовых ложках, например)

Ну или если рыба с рисом, сколько рыбы, сколько риса? ( ем 3 раза в день, т.е. завтрак, обед, ужин)


2) И ещё подскажите. пожалуйста, можно ли есть бобовые на ужин?

@темы: Внимание! Вопрос, Питание

22:40 

Соки из пакета

milkmilkmilk
Объясните, пожалуйста, чем так вредны пакетированные соки? Прекрасно понимаю, что нектары с сахаром ничего хорошего из себя не представляют, но что плохого в соках без добавления сахара и ещё чего-либо?

19:53 

Помогите откорректировать рацион,

milkmilkmilk
Помогите, пожалуйста, откорректировать рацион. ОТ обилия противоречащей информации о том, как правильно выстроить план питания , в голове уже фейерверк.


Итак, встаю я в 6.00.

в 7.00 - завтрак. Как я понимаю, лучше всего есть овсянку. я только за.

далее с 9.00 до 18.0 - офисная, абсолютно сидячая работа.

в 12.00 - обед. курица варёная с замороженной овощной смесью. ( гречку добавить, или не стоит?)

дальше. по идее, должен быть полдник. но я не знаю, что есть на полдник. фрукты? . ( творог есть не могу, мне от него не ок)


дома могу оказаться примерно в 19 часов. Опять же, что лучше есть? курицу с овощами?

И есть ещё 2 дня в неделю, когда после работы я сразу иду в тренажёрный зал и возвращаюсь оттуда примерно в 9 вечера.ЧТо в этом случае лучше есть после и есть ли вообще?


Из активности: спорт 2 раза по будням и 2 раза в выходные, в хорошую погоду - пешком до работы ( примерно 50 минут быстрым шагом).

Рост: 172 см, вес 66 кг.


ХЭЛП МИ ПЛИЗ, буду очень благодарна

12:13 

про мясо и его отсутствие в рационе

milkmilkmilk
Скажите мне, пожалуйста, что же всё-таки полезнее для организма:

1) Употреблять мясо, рыбу

2) Не употреблять мясо, рыбу вообще

3) Есть только рыбу


Безусловно, все варианты питания подразумевают употребление здоровой пищи, без обилия жаренного,фастфуда и т.д.

@темы: Внимание! Вопрос, Питание

13:05 

lock Доступ к записи ограничен

milkmilkmilk
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

23:39 

Магазинные молочные продукты

milkmilkmilk
Имеет ли смысл употреблять магазинные молочные продукты ( без добавок/сахара. особенно интересуют кефир, творог, молоко). Есть ли от них какая-то польза для организма?


Если да, то посоветуйте наиболее полезные марки, пожалуйста

@темы: Питание

16:14 

Можно ли есть яйца каждый день

milkmilkmilk
Скажите, пожалуйста, можно ли есть яйца каждый день?

Если нет, то как часто/сколько в неделю можно употреблять?

Очень интересует ответ тех, кто действительно знает =)

@темы: Питание

21:12 

Что лучше есть на ужин?

milkmilkmilk
Неоднократно читала/слышала мнение. что на ужин с точки зрения похудения лучше есть белки. Меня это не очень привлекает, гораздо больше вечером хочется есть овощи, например, или фрукты. Фрукты, знаю, лучше не есть. Но вот можно ли есть вечером овощи? ( не жаренные, без масла, соусов и т.д.)

@темы: Питание

17:02 

Масло в кашу

milkmilkmilk
Видела когда-то интервью с Алёной Долецкой, где она говорила, что на завтрак всегда ест овсянку на воде с ложечкой масла виноградных косточек


Рекомендуете ли последовать её примеру? полезно ли это для похудения и здоровья?

14:42 

что есть на завтрак?

milkmilkmilk
Подскажите, пожалуйста, что лучше всего есть на завтрак ? ( Учитывая то, что я худею) ела бы овсянку. но, увы, от неё я начинаю адово хотеть есть уже часа через полтора.

На обед ем кусок рыбы, приготовленный без масла и брокколи/стручковую фасоль/брюс-ю капусту ( тоже без масла).

На ужин - творог 180-200 грамм


Завтрак в 8, обед в 12-13, ужин в 5-6

П.С: фрукты не предлагать

@темы: Питание

11:09 

Эффект от ЙОГИ

milkmilkmilk
Вопрос для тех, кто уже занимается (занимался) йогой. как она на вас повлияла в физическом и моральном плане?., способствует ли она похудению? Вообще, рекомендуете ли начать ею заниматься?)

20:34 

А кто-нибудь знает, как похудела актриса Анна Хилькевич?

milkmilkmilk
А кто-нибудь знает, как похудела актриса Анна Хилькевич? ( сейчас играет Машу в новом "Универе", а до этого играла в "Барвихе" и "Золотых" )

12:59 

Еда вместе с мужиками

milkmilkmilk
Вопрос для тех, кто живёт вместе с парнем/мужем и при этом худеет ( ну или по крайней мере не хочет потолстеть).Большинство мужчин наверняка не желают есть что-нибудь полезное и не вредящее фигурет.

Так вот, вопрос. Как у вас организован ужин? едите ли вы вместе? едите одно и то же. Или кормите отдельно мужчину. отдельно себя? как вообще, расскажите %)))))

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

15:45 

Шоколад

milkmilkmilk
можно ли каждый день есть шоколад ( при условии, что он укладывается в дневную норму ккал для снижения веса )и при этом худеть?)

12:20 

философский вопрос про калорийность

milkmilkmilk
ПОвсюду говорить, что если человек съедает меньше определённого рассчитанного количества ккал. то метаболизм замедляется, ну и вообще всё становится печально.

но! как же тогда живут люди, который не озабочены вопросом похудения. не заморачиваются на калорийности рациона и просто питаются интуитивно. при этом что-то я сомневаюсь, что они всегда точно попадают в коридор 1200-1500 или сколько там надо. не добирают по общепринятым нормам и при этом стройные, классные и жизнерадостные. вот как так?

11:52 

Для мотивации

milkmilkmilk
undressedskeleton.tumblr.com/beforeandafter

крутой блог заморской девушки, кАрдинально преобразившейся за год. рекомендуется к просмотру!

@темы: Полезные ссылки

22:57 

про сахар

milkmilkmilk
мальчики и девочки,у меня вопрос относительно сахара в продуктах. так ли критично в процессе похудения исключить его совсем. можно ли худеть, употребляя продукты, его содержащие. естественно, я не говорю, например, о жирных тортиках и пироженых с кремом. можно ли употреблять, скажем, йогурты, снежкии тэдэ с добавлением сахара и при этом худеть?

я прекрасно понимаю, что лучше обойтись без сахара и намесить кефир с ягодами, скажем. но всё-таки сложно всгеда вокруг себя организовать идеальное питание.

так вот, есть ли те, кто позволял себе сахаросодержащие продукты и худел? ))

@темы: Делимся опытом, Питание, Я сластёна!

02:52 

льняное масло

milkmilkmilk
друзья, объясните. пожалуйста. как употреблять льняное масло? просто проглатывать натощак 1 ложку масла? или как?

09:52 

Блюда из капусты и моркови

milkmilkmilk
Друзья, посоветуйте, пожалуйста, какие-нибудь рецепты из капусты и моркови. Чтобы было диетично и вкусно )))) * из капусты. желательно, чтобы была не сырая*


Выбор капусты м моркови обусловлен тем, что 1) я их люблю 2) это самые адекватные зимние овощи ( и вкусно, и полезно, и дёшево) * если есть ещё "зимние" идеи - советуйте, буду только рада *


П.С: мясо не ем)))

13:59 

Бананы. сыр. орешки. шоколад

milkmilkmilk
Друзья, у меня к вам вопрос относительно некоторых продуктов.

Когда вы в процессе похудения, то едите ли вы:

1) бананы

2) сыр

3) орешки

4) горький шоколад

если да. то как часто, в какое время? в каком количестве?)


5) ещё про мёд забыла

главная