Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте!

  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи пользователя: DJ Niji (список заголовков)
22:39 

Первый раз в зал серьезно

DJ Niji
Девушки, меня задолбала работа я решила взять абонемент в зал у дома. к тому же 7 тыщ не деньги на год
Зал нормальный, мною еще и любимый, но просто без бассейна и щас акция.
Первоначально беру с мыслью, что 7 тыщ за беговую дорожку - это ок норм ваще. Т.к я маньяк до бега, но зимой\осенью\весной не могу бегать на улице(( грязно и вообще фу фу фу. А вот зал отлично. У меня просто любовь к этому тренажеру. Это чисто так. пара слов о программе минимум.

Но понятно что хочу заниматься. Вопрос: занятие с тренером 1 штука там включена. Взять еще 10 за 10 штук я тоже могу, но думаю, а оно надо? Отсюда вопросы:

1. Сколько занятий с тренером реально нужно?
2. Подряд или раз в неделю?
3. Пойдут ли в зал кроссовки для бега? Самые обычные найки за 2,5 тыщи, учитывая, что на беговую дорожку я точно буду маньячить.
4. У меня нет первоцели худеть, совру, если скажу, что не хочу "похудеть". Но вообще скорее подтянуться. Знаю, что программы бывают комплексные, а бывает что строят на разные части тела, в разные дни.
Но в целом приоритет общее укрепление. Здоровое тело + выплеснуть после работы негатив. Проверено - спасает. А еще без спорта у меня болит шея из-за сидячей работы( Тоже проверено, пока дома Джиллиан делаю 2-3 раза в неделю, чуток спасает. С утра синди.

Вообще хочу ЦУ, что делать в зале? Расскажите как вы пришли, сколько занимались с тренером\без?
про питание знаю достаточно, если что.

@темы: Внимание! Вопрос, Спорт, Упражнения

09:07 

Питание

DJ Niji
Доброго времени суток всем. Такие запросы были и не раз.
Собственно, рост 157 см, вес 49 кг на данный момент. Цель: нормализовать питание и скинуть еще пару кг, ибо я астеник и мои 49 - это как 52 где-то.

В чем суть проблемы: добрый доктор гинеколог сказала мне, что мне надо нормально питаться + я сейчас принимаю гормоны, ибо у организма нехватка прогестерона во вторую фазу. И за последние два месяца я стала отвратительно есть, о каком-то здоровом питании речи не идет.
Я могу на завтрак выпить чашку кофе и потом забивать на еде до обеда. В обед съесть яичницу с помидоркой, где-то на улице перехватить шоколадку или донат, а вечером съесть пасту с мясом. Сладкое сейчас каждый день - это гематоген, шоколадки, какая-то выпечка от которой толку никакого, но ибо ккал не добираю, то это поддерживает организм.Но от него я не поправляюсь, что забавно. Даже ушел кг с 50 до 49 =_=
Если я не съем что-то сладкое, то ккалораж не дотягивает даже до 1200кк.Бывает, что мне лень готовить и я весь день могу есть (на обед, ужин, завтрак) ту же пасту с мясом или рис с мясом. В общем, полный швах.

Сейчас еще все усложняется тем, что откладываю деньги на поездку и не хочется тратиться на питание сверх меры. Плюс, часто реально просто отсутствует чувство голода и я действую по принципу "надо что-то закинуть, чтобы организм совсем не офигел".
Дома есть тыква, яблоки, кабачки. Есть домашние ягоды.

Хочется какого-то вдохновения что ли по поводу еды. Рыбу я толком, к слову не ем, исключение морской окунь и еще плоская такая, я все время забываю как она называется. В общем, морская. Лососевых не люблю. Мясо дома есть: говядина и свинина, но у меня 0 идей как это приготовить так, чтобы это не портилось хотя бы пару дней и было вкусно.

p.s была бы рада спискам продуктов, которые не сильно ударяют по бюджету и из которых можно что-то придумать. Мб что-то, что сами едите.

@темы: Советы по питанию, Питание

главная