Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте!

Записи пользователя: Tomoe no Ruu (список заголовков)
12:02 

Мерзну я.

Tomoe no Ruu
Мир любит чудеса и героев. (Б. Шоу)
Здравствуйте, дорогие сообщники!
У меня немного странный вопрос.
Я после похудения начала сильно мерзнуть (по последним данным % жира - 19,3). Я и раньше была мерзлячкой (при весе на 11-12 кг больше), но теперь мне прохладно и при 26-28 градусах.
Думала, что я не доедаю жиров. Начала есть их на 10 гр больше рекомендованной нормы - стало чуть получше.
Это вообще нормально? Или можно что-то сделать?

@темы: Внимание! Вопрос, Здоровье (вопросы, связанные с похудением)

20:48 

Как добить последний кг жира.

Tomoe no Ruu
Мир любит чудеса и героев. (Б. Шоу)
Здравствуйте!
Ищу совета и опыта тех, кто поборол свой "последний рубеж"... Ну, или что-то типа того))).
Я наметила себе скинуть еще 1-1,5 см со всех параметров. Я плохо представляю сколько этого в кг, т.к. давно не считаю кг.
Но мне не хватает сил. Что бы я ни делала - я не могу выдержать диету. Я ем столько, сколько нужно. Ни больше, ни меньше.
Если сокращаю калораж на 500 ккл (т.е. ем 1500-1600 ккл), то через 2 дня меня начинает мучить голод.

Может, я бы и вытерпела ощущение голода, но мозг уламывает меня поесть, потому что я не считаю, что выгляжу плохо (просто не идеально...).
Рост 168, вес 61 кг, ИМТ ~22.
Тренировки 4 в неделю: силовая, плиометрика, power yoga, кардио (55 минут). Утренняя зарядка - ежедневно.

@темы: Психология, Питание, Внимание! Вопрос

главная