Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте!

  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: питание (список заголовков)
18:51 

Вода или чай?

Всем доброго вечера! У меня вот какой вопрос: в большинстве статей о похудении пишут, что необходимо в день выпивать не менее 2х литров жидкости. А если пить чай без сахара, это будет считаться?

@темы: Внимание! Вопрос, Питание

22:02 

нужен совет! питание.

Время...
Все изменится. Рано или поздно. Так или иначе.
Милые девушки, помогите советом!
рост 174, вес 63 кг, надо сбросить по возможности до 4-5 кг за 3 недели. проблема в том что любимым спортом заняться не получится - травма колена, максимум - качать пресс, что и делаю по 2 раза в день.
Скажите, как и можно ли за счет питания похудеть за это время? посоветуйте что предпринять, пожалуйста! какую программу питания выбрать?

@темы: Внимание! Вопрос, Упражнения, Питание

11:30 

Диета

wolfmaiden
Вес с утра в субботу был 54,9. Рост 162. В виду присутствия боков и животика (небольшие) хочу худеть дальше. Мечта до 45. Это было в глубоком подростковом возрасте. То есть еще 10 кг. До середины июля хочу 50. С учетом обилия еды с ужином придется быть избирательной.

@темы: Внимание! Вопрос, Ищу куратора!, Питание, Спорт

10:28 

Диета

wolfmaiden
Ну, вес с момента последней записи ( 57,5) стал 56кг. Диета была щадящая, я сказала бы, хотя пришлось отказаться от любимого сыра, но таки вчера его поела. На завтрак были яйца и морковь или огурец с творогом или йогурт без добавок с несладким фруктом. На обед диетический суп или второе, на ужин овощи. Зарядка. В один день обошлась без ужина.

На следующей неделе планирую достичь 54 и уезжаю в отпуск. Надеюсь, что достигну. Раз диета действенна. В отпуске я планирую продолжить худеть. И вот вопрос. Мой рост 162. Если отнимать 110 получается идеальный вес 51. Кто-то говорит 48, кто-то 45. Или тут только смотреть в зеркало и думать головой?

:gigi:

@темы: Внимание! Вопрос, Питание, Советы по питанию, Упражнения

11:35 

Ужины

wolfmaiden
Ну, теперь при росте 162 вес 57,5. Осталось две недели. Хотела до отпуска 54. Не знаю получится ли. С зарядкой я халтурила, но сегодня попытаюсь снова сделать.
Сейчас рацион таков: завтрак огурец с ветчиной, сыром или яйцо или мюсли. Каша может быть. На обед или курица с гречкой или суп из кафе (смотрю чтобы было диетическим). А на ужин морковь, сыр, орехи, сухофрукты, стараюсь не переедать. По времени заканчиваю есть в половину 8.

Посоветуйте, что лучше есть на ужин.А то чувствую мои неправильные ужины гробят все дело. Можно на ужин есть грейпфруты?

@темы: Внимание! Вопрос, Питание

14:25 

Овощные супы и переедание

Казанцева
You electrify my life (c)
Добрый день!
Третья неделя на пп, сбросила с 70.2 до 66 + бег. У меня есть устойчивое ощущение, что я переедаю, хотя ем в основном овощные супы, вроде щавелевого или постных щей. Беспокоит размер порций, но когда я ела меньше, чувствовала себя голодной. Стоит ли заменить супы более калорийными продуктами, но в меньшем количестве, или стоит разделять порцию супа на более маленькие?

@темы: Внимание! Вопрос, Питание

23:30 

подсчет калорий и кардионагрузка

MasKarponA
Чтобы достичь цели, нужно прежде всего идти к ней.
Питаюсь с подсчетом калорий и бжу, в среднем сейчас питаюсь 1400-1500 ккал в день, пп.
Хочу подключить кардионагрузку. Заниматься думаю на эллипсе в зале около часа, т.е. с моим весом в 70кг я расходую приблизительно 600ккал в час (так показывает тренажер).
Вопрос: нужно ли из наеденнных 1400-1500 калорий отнимать вот те 600, которые я потратила с помощью кардионагрузки? Глупый наверно вопрос, но все-таки) Просто говорят же, что вроде как ниже 1200 ккал в день опускаться нежелательно. Или 1200 ккал имеется в виду как калорийность пищи, без учета спорта?
Просто уже были случаи, когда при такой же калорийности дневного рациона и таких же нагрузках я почему-то поправлялась.
Или может я переусердствовала на тренажере как то, хотя пульс держала в промежутке от 60 до 80% от максимального пульса.
Спасибо, если распутаете меня)

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

19:55 

Выбор диеты

wolfmaiden
Начала делать 8-минутный комплекс на пресс.

Продержалась я атаку на дюкане, 2 дня, в соответствии с официальной программой Дюкана. Так как готовить я не успеваю и желания нет, то на завтрак были мюсли (решила, что хоть модифицированно, но ладно), на обед вареное яйцо, а на ужин творог и сыр. Завтра взвешусь, узнаю, обещали кг. ))) В идеале хочу быть 54, до отпуска через 5 недель, включая эту.

Верю, что Дюкан действенен, но.
На одних овощах я вряд ли смогу, без фруктов. Хотя бы морковку в умеренном количестве и фрукты (ананас, мандаринки и т.д.).

Есть какая-нибудь другая диета, чтобы не потерять результат, а действовать дальше. У Аткинса в чем смысл? Хочу сбросить 5 кг.

@темы: Делимся опытом, Внимание! Вопрос, Питание

16:36 

Дюкан

wolfmaiden
Рост 162, вес 59. Хочу скинуть до 54. Было 64. До отпуска 5 недель.
Почитала я и решила попробовать Дюкана. Для тех, кто хочет сбросить до 10 кг атака 3-5 дней. Продержу 4 дня. И задумалась о меню атаки.
В пятницу купила мюсли. В нарушение буду есть на завтрак с молоком, не пропадать же добру.) Они без сахара, поэтому, надеюсь не сильно повредят. Будут вместе отрубей.
На обед сварю себе яйца. И буду есть обезжиренный творог. А еще можно рыбу или варенную курицу.
А вот насчет ужина остается кефир. И идеи исчезли.

Я в курсе, что по Дюкану можно придумать кучу всяких блюд, но все эти извращения порошковые. Брр. Не считаю что сделать сладкое с сахарозаменителем и сухим молоком сильно гуд. Есть какие-нибудь советы и идеи быстрых блюд по атаке? Быстрых, то есть без заморочек и стояния у плиты.

@темы: Делимся опытом, Питание, Успехи

08:43 

Вредно ли есть много белка

Ничей друг
"Stick into it, Nessie! What you do, you must do well" . A.J. Cronin. The Hatter`s Castle.
Небольшая предыстория:
Начиналось всё с сушки с ограничением углеводов до 100 гр. и, соответственно, повышением количества белка. Сушка давно прошла, углеводы я повысила до 130 гр., но я привыкла к 100-120 (рекорд — 140) гр. белка, мне комфортно, с меньшим количеством белка я не наедаюсь, поэтому последние полгода питаюсь так.
Вешу я 50 кг, соответственно превышаю норму белка не только для "обыкновенного" человека, но и для билдера.

Вопросы такие: 1. чем чревато большое количество белка? 2. чем чревато большое количество обезжиренного творога (рекорд — 250 гр. за день)?

:ps: Ем мало жиров, редко набираю 35 гр., буду постепенно доводить до нормы. Полагаю, что тогда белка я буду есть меньше.

@темы: Внимание! Вопрос, Как делать нельзя, Питание, Советы по питанию

19:27 

бег vs ходьба

judge fudge
Соблюдай постмодернизм.
Краткая предыстория. Полтора месяца назад я решила бегать. Спорт я ненавижу всеми фибрами души, занятие им вызывает у меня адские муки и ненависть, но каждое утро я себя пересиливала и бежала. В итоге выдохлась. Все, не могу больше.
Но есть возможность ходить пешком на работу. Это что-то около 4-5 км.
Так вот. Будет ли толк в плане _похудения_ если я начну ходить каждый день на работу пешком, но бегать не буду?
пс: бег особых результатов не дал, но оно и понятно - времени прошло мало
ппс: правильное питание включено. в смысле, да, я правильно питаюсь)
пппс: лишнего веса по здоровью нет, имт в норме, есть только лишний вес с чисто эстетической точки зрения который стоит убрать

@темы: Внимание! Вопрос, Питание, Упражнения

16:51 

Переедание

Рина Ри
Если мне что-то надо, значит, я это хочу
Здравствуйте.

Я более-менее в нормальном весе - 58-60 кило на 170 см роста. Хотя соотношение жира и мышц оставляет желать лучшего. Сейчас нахожусь в стадии перевода количества в качество (скинуть пару кило жирка и нарастить мышечный корсет ибо спинаааа), но проблема заключается в питании.

Все время переедаю. Накладываю себе небольшую порцию еды, насытить которой мой организм можно. Съедаю. И иду за добавкой даже если чувствую, что голод ушел. Пока я не почувствую себя от еды плохо (т.е. объевшейся), не могу остановиться в поедании чего-либо. Стараюсь перехитрить себя и съедать вместо желаемого (упорно тянет на тяжелую, запрещенную диетой по медицинским показаниям пищу) лишний фрукт или овощ. Но каждый день сумма полученных калорий выходит далеко за требуемое количество.

Если пару дней подержать себя в ежовых рукавицах, не допуская переедания, то потом внезапно наступает стадия зажора, что еще хуже. Могу за два-три дня срыва набрать лишних два килограмма, и в джинсы я уже не помещаюсь. Останавливаюсь тоже сама собой, а не волевым усилием. Просто в какой-то из дней пропадает иррациональная тяга сожрать все, что не приколочено.

Хочу спросить совета: как быть? Держаться изо всех сил? Или продолжать обманывать организм овощами, наплевав на норму потребления калорий? Или, может быть, просто увеличивать физическую активность в соответствие со съеденным излишком?
Может, были ли у кого-то из читающих мой пост похожие трудности? Как справлялись с ними?

@темы: Внимание! Вопрос, Здоровье (вопросы, связанные с похудением), Питание

19:49 

Глупый вопрос

FlyToSky
Доброго времени суток!
Девушки, а насколько страшны при похудении "вольности" аля 20 грамм горького шоколада или/и 25 грамм сметаны, если они вписываются в каллораж и не портят картину БЖУ?
Звучит очень глупо, но насмотревшись кучи "правильных программ", начинает казаться, что эта шоколадка захватывает ещё кучу всего и тут же откладывается на *опе в виде полкило жира

@темы: Внимание! Вопрос, Питание, Я сластёна!

20:27 

Размер порции

milkmilkmilk
1) Подскажите, пожалуйста, как определить размер порции на один раз. Вот допустим, я ем на обед гречку или рис с чечевицей. Сколько должно быть чечевицы и сколько крупы? (в граммах, ну или в столовых ложках, например)

Ну или если рыба с рисом, сколько рыбы, сколько риса? ( ем 3 раза в день, т.е. завтрак, обед, ужин)


2) И ещё подскажите. пожалуйста, можно ли есть бобовые на ужин?

@темы: Внимание! Вопрос, Питание

20:27 

правильное похудение

miepski
дамы,

расскажите, пожалуйста, о своих результатах на пп+спорт.
вес до, темпы похудения, основные принципы пп, которых придерживались.

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом, Питание

17:37 

Недостаток калорий

Ребят, такой вопрос, 4 день сижу на диете "90 дней раздельного питания". Всё устраивает, ничего сложного, вроде бы, нет. Но на данный момент самая большая калорийность за эти 4 дня составила 800 ккал(в среднем - 650). Чувствую себя нормально, пью много воды. Но наткнулась на статьи о том, что есть менее 1200 калорий в день жутко вредно. Так вот вопрос, что со мной может случиться, если я продолжу питаться так же? Еще раз: я не умираю от голода, чувствую себя хорошо)

@темы: Внимание! Вопрос, Питание

09:14 

Москва, Персональный тренер

Привет, подскажите, пожалуйста, хорошего персонального тренера, который помог лично Вам: составил программу питания и тренировок для снижения массы тела. И вообще как это всё происходит? Достаточно ли параметров (рост, масса тела, возраст, объёмы, ежедневная нагрузка) или нужно ещё какие-то обследования проходить? Может ли решить задачи тренера какой-нибудь сайт (мб вам помогло)?
У меня сейчас напряжёнка с универом: хочется по-ближе к метро, по-дешевле и с гибким графиком. Но всё, что я нахожу: какие-то карты на 3-6 месяцев по цене 25к - это как-то слишком.
Жду советов.)

@темы: Внимание! Вопрос, Питание, Советы по питанию, Упражнения

22:42 

голодание

pol_lemura
забудем того тебя, который живет в зеркале
Здравствуйте.
Кто практиковал оздоровительное голодание на одни или трое суток? Посоветуйте статьи, где лучше всего описан процесс подготовки, непосредственно дней голодания и последующего выхода из него. И поделитесь своим собственным опытом.
Заранее спасибо)

@темы: Питание, Делимся опытом

22:41 

Как не перекачаться в зале? Диета при тренировках. Проблемы с потоотделением

Duches91
Jabberwocky
Доброго времени суток. Обращаюсь за советом и прошу поделиться опытом, так как серьезного опыта в похудении нет (ибо не было особых причин).

Дано: 23,5 года, 172 см, 69 кг (максимальный вес, который когда-либо был), 85 - 71 - 108. Наела его из-за стрессов с 66, в которых не очень комфортно, но сносно себя чувствовала последние пару лет в мешковатых штанах и футболках. Лишние кг повлияли на походку, стало тяжело носить себя, так как кости еще достаточно широкие, тяжелые. Типичная груша, большая часть лишнего веса надежно укрепляется в попе с бедрами, силы воли ноль, заниматься дома не выходит -_- В итоге куплен абонемент в зал как доп. стимул, чтоб было жалко потраченных денег:) Надеюсь, привычка выработается, и стимулом станет хороший результат. Режим дня: подъем 7:30-7:45, учеба, вокал/тренировка, домой попадаю к 16:00, спать ложусь после 12, ближе к часу.

Что требуется: укрепить слабые мышцы, сбросить лишний жир, улучшить состояние кожи в частности в области бедер - из-за лишнего веса стали дряблыми, раскачать выносливость, укрепить сердце, ибо в детстве была освобождена от спорта по показаниям здоровья.

Что делаю

Мне нужны советы, пинки, поправки, если я что-то делаю не так. Мотивация серьезная есть, но физиология и психология могут ее обрушить, чего я очень не хочу -_-

И вопрос по потоотделению. Я давно обратила внимание, что плохо потею. Полчаса шагом 5-6 км/ч на дорожке, с подмышек течет, а все остальное сухое, лоб у линии роста волос разв что чуточку влажный, ноги сквозь одежду горячие, я как бы закипаю изнутри, из-за чего становится тяжело отдышаться, сердце стучит быстрее. Полчаса на велотренажере 20 км/ч с разной нагрузкой - ноги горят, но не потеют. После силовых я немного потею в спине и груди, но не до мокрых пятен на футболке, когда вокруг из тренирующихся пот льется ведрами. Такое не только во время занятий спортом, но и если, например, пробегусь или долго буду идти пешком, будучи плотно одетой. Как перебороть это и заставить себя потеть всем телом?

@темы: Силовые тренировки, Психология, Питание, Другие вопросы про здоровье, Вступаю в ряды стройнеющих, Внимание! Вопрос

20:27 

Вопрос по завтракам

Рыжий комок
Злая сибирская языва
Я знаю, что тема поднималась ни раз и ни два.
Небольшая преамбула.
Дцатый раз берусь за себя в попытке вернуть сбежавшие весы. Не буду придумывать отмазок и списывать все на свою болезнь. Может она косвенно повлияла, но она не отменяет факта того, что лениво сидела на стуле и питалась чем попало, списывая все на интенсивную стрессовую подготовку к гос.экзаменам.
Теперь уже конкретней по завтракам. Проблем с самим приемом пищи у меня нет, так как когда просыпаюсь очень хочу кушать. Раньше заваривала всю эту кашку аля геркулес, то есть по сути это своего рода фастфуд. Покупала зерновую овсянку, которая варится не 3-5 минут, а добрых часа 1.5, а иногда 2. Но даже после нее я быстро чувствую возвращение голода О_о Пробовала завтракать творогом с зеленью/ягодами/фруктами, но опять мимо кассы.
Я понимаю, что завтрак должен быть самым калорийным приемом пищи. Но сталкивался ли кто с такой же проблемой, что уже через 1.5ч опять хочешь есть. И какие варианты завтрака можете посоветовать? мне сразу словами пожалуйста, а не ссылками на таблицы и прочее. Для меня эта информация трудноусваиваемая.

@темы: Внимание! Вопрос, Питание

главная