Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте!

  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: питание (список заголовков)
22:33 

NROLFW: rule 17. Продолжение 2 - Омега-3 и насыщенные жиры

Millennium
Теперь хорошее воспитание - только помеха. Оно от слишком многого отгораживает.

The New Rules of Lifting for Women: Lift Like a Man, Look Like a Goddess




Lou Schuler
Cassandra Forsythe
Alwyn Cosgrove
Перевод: Millennium


NEW RULE#17. Приемы пищи: лучше чаще, чем реже - продолжение 2

ОМЕГА-3 ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРЫ


Этот тип жиров обычно ассоциируют со здоровым сердцем, быстрым метаболизмом, крепкими суставами, низкой тревожностью – с любым позитивным результатом, которое поможет вам вовремя платить по счетам. Жиры Омега-3 крайне важны особенно в первые месяцы человеческой жизни– они закладывают фундамент для дальнейшего развития головного мозга, зрения и роста всех органов в целом.

читать дальше

В следующей части - об углеводах.

@темы: Здоровье (вопросы, связанные с похудением), Книги и ссылки, Питание, Полезно знать, Советы по питанию

14:09 

Режим во время болезни.

zwermkraaien
громада любви, громада ненависти
А расскажите, как вы переживаете болезни? ОРВИ, грипп и тд. Сбивается ли ваш режим питания и жизни, набираете ли вес во время лечения?
Пост навеян тоской по упражнениям на пресс, утешаюсь, что от кашля все будет в порядке)

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом, Питание

15:18 

ПП: ужин

do it better
Just do it
Здравствуйте!
В последнее время старательно перехожу на ПП, и возникла проблема с ужином. Дело в том, что мне полюбился омлет на помидорах, для меня пока что это идеальный ужин - сытный, и после него нет ощущения тяжести.
Но меня смущает такое обилие яиц в рационе, т.е. вот например я уже третий день ем по 2-3 яйца, грубо говоря. Интернет перелопатила, вроде бы, нет ничего страшного. Так ли это?

@темы: Питание, Вступаю в ряды стройнеющих, Внимание! Вопрос

14:02 

lock Доступ к записи ограничен

tendresse.
Я видала такую чепуху, по сравнению с которой эта чепуха — толковый словарь (с).
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

13:14 

магазин спортпита

уБилла
warning: reading this may lead to ORGASM
А где Вы в Москве покупаете спортивное питание? Интересуют как офлайновые так и обычные магазины.

@темы: Внимание! Вопрос, Питание

22:40 

А я рыба, я рыба...

MoorZilla
Император Кот
Девочки и мальчики, может кто-нибудь сказать, как часто можно есть рыбу? Чтение интернетиков и гуглей всяких на этот счет как-то предостерегает... В Москве нет хорошей рыбы, омеги всякие - это вредно, диабет, тяжелые металлы и все дела.

А если я хочу? И не раз в 10-12 дней, а каждый день?
Именно каждый день, потому что мясо и птицу с некоторых пор я не ем и с удовольствием поедаю рыбу. Раз-два в день, печеную, тушеную и жареную, морскую и речную.

Кто-нибудь встречал адекватные статьи от проверенных источников на этот счет?

@темы: Внимание! Вопрос, Питание

14:37 

вопрос

french_cartoon
узорами вышита большими и малыми
Здравствуйте! Мне 21 год, рост 176, вес 57.
Я хочу в идеале перекачать жир в мышцы, уменьшить бока и живот.
Нагрузки: по 30-40 минут дома каждый день (пресс, отжимания и тд), йога три раза в неделю по два часа. Судя по всему, у меня активный образ жизни, программы высчитывают минимум калорий для похудения - 2000. я наедаю максимум на 1500 (вчера например жиры 52, углеводы 116, белки 45, 1086 калорий). Подозреваю, что что-то делаю неправильно (я только начала подсчитывать бжу), направьте меня в нужное русло, каким должен быть мой коридор калорий и соотношение белков-жиров-углеводов?? Как мне сохранить мышцы и сжечь жир?

@темы: Внимание! Вопрос, Питание, Советы по питанию, Формулы

23:11 

блоги с рецептами

Какие ваши любимые блоги с простыми и здоровыми рецептами? :)

Мой список:
читать дальше

@темы: Внимание! Вопрос, Книги и ссылки, Питание, Рецепты

12:16 

Диета и Спорт

.Вишневый лис
Текущая версия вашей лисы устарела. Обновите вашу лису.
Здравствуйте, наверно был уже такой вопрос, но все же задам.
Девушки, у тех, у кого вес около 100 кг или более. Подскажите пожалуйста какую диету Вы использовали и какие занятия спортом?
Очень интересно было бы посмотреть на Ваш результат)
Спасибо большое заранее кто отзовется.

@темы: Делимся опытом, Питание, Спорт, Упражнения, Успехи, Фото

10:38 

lock Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

00:48 

Борьба с жиром.

.:AlexiLove:.
Здравствуйте.
Я особо на вес не жалуюсь, у меня с ним вроде всё в порядке (~46 кг при 160 см), но, тем не менее, на теле присутствуют неприятные мне жировые отложения. На животе, "ляшках", боках, плечах, икрах. Мне бы очень хотелось от этого избавиться, потому что я дико комлексую.
Подскажите, пожалуйста, действительно эффективные упражнения, которые можно выполнять в домашних условиях (из-за работы нет времени на спорт. залы). Если что, у меня есть фитбол.
Какие продукты необходимо исключить из рациона, а какие включить? Знаю, что многие советуют кушать 5-6 раз в день, но из-за работы у меня этого не получится. Максимум 3 раза.
И еще, у меня не пропорциональные ноги - икры крупные, и если, допустим, мои ляшки похудеют, то смотреться будет некрасиво. Можно ли с этим как-то разобраться?


@темы: Упражнения, Питание, Внимание! Вопрос

15:06 

вопрос

french_cartoon
узорами вышита большими и малыми
всем привет) можно ли есть мед, когда очень хочется сладкого? как он вообще влияет на сам процесс похудения?
и еще: если я в день буду выпивать 2 литра не воды, а травяного или зеленого чая - это считается как польза?

@темы: Внимание! Вопрос, Питание, Я сластёна!

13:11 

Еще немного о правильном питаниии

Deacon.
Его клинок по прочности как вера и легкий как писателя перо
1. Уж сколько говорили миру, что 2 литра в день, тот необходимый минимум для взрослого человека.
2. В рационе допускается алкоголь, но только один бокал красного сухого вина.
3. Для мягкой активации пищеварительного тракта после пробуждения, рекомендуется, натощак выпивать 1 стакан воды. После всех утренних процедур, через 30 минут допускается завтрак.
4. Перед едой, примите за правило, пить воду за пол часа. Еду не запивать. После еды — пить не раньше, чем через 40 минут.
5. Запланируйте свой рацион на 5-6 разовое питание в течении дня (тем самым организм не будет входить в режим экономии и накапливать в виде жира)
6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Пить воду допускается в любое время.
7. Выработайте привычку пить чай и кофе без сахара также и без каких либо добавок.
8. Потребляйте картофель не чаще чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде.
9. Виноград и бананы, одни из самых калорийных продуктов, поэтому ограничь себя, пусть они подождут того момента когда ты похудеешь.
Рекомендации те же как и по картошке, не чаще 2 раза в неделю.
10. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю.
читать дальше

@темы: Питание, Советы по питанию

18:07 

Вопрос

St.anger.
Можно ли есть красную икру на диете? Везде очень неоднозначные мнения, хотелось бы знать наверняка. Естественно, без хлеба и без масла.

@темы: Внимание! Вопрос, Питание

02:10 

помощь в выборе диеты

голубика зелёная
let the storm salt the sea
Добрый вечер,дорогие участники!
Я к вам пришла за советом.
Подростком я весила 65-67 кг. Это было очень заметно и ужасно меня раздражало. Благодаря вашему сообществу я узнала о диете Кима Протасова и в течении месяца сбросила достаточно, вес приблизился к 59, но..Мне вдруг стало не по-себе худеть дальше и я остановилась. Во время диеты и после диеты я тренировалась по разным видео-урокам на ютубе и моё тело из мешка превратилось в самое обычное, но мне оно нравилось. Я была довольна достигнутыми результатами.
Сейчас мне 20 лет. За 3 года я вернула прежнюю массу (вес колеблется от 62-65, беспокоит объем- из-за него выгляжу больше) . И хоть сейчас тело не так ужасающе выглядит, меня оно всё равно не устраивает. К сожалению я поняла, что протасовка больше не по мне. Несмотря на все её плюсы я начинаю голодать, становлюсь злой и постоянно начинаю думать о еде. Поэтому я ищу диету, во время которой разрешается употреблять мясо, немного сладкого, овощи+ фрукты, яйца. Желательно, чтобы диета была на долгое время и не сильно подрывала здоровье.
Еще мне бы хотелось найти хороший сайт с рецептами полезной пищи. Сама найти могу,но не доверяю поиску. Практически все сайты, что я видела- противоречат друг другу(
Моя цель- привести своё тело в максимально здоровое состояние к лету. А дальше поддерживать свой результат.
Физические упражнения будут присутствовать,но не каждый день.

@темы: Упражнения, Советы по питанию, Питание, Делимся опытом, Вступаю в ряды стройнеющих

15:20 

Соль, соленая еда, проблемы с почками

монтеррей
Мне с идиотами — противно, а среди умных — одиноко(с) И. Губерман
1. Девушки, кто уже похудел до желаемого веса или находится в процессе, и при этом имеет проблемы с почками (хронические и нет), расскажите, как вы питаетесь, употребляете ли в пищу соль?

2. Насчет соли видела несколько противоречащих друг другу мнений: что соль лучше исключить полностью, даже не готовить на соленой воде, или наоборот, что соль полностью исключать нельзя, и нужно периодически употреблять ее в пищу (подсаливать овощи к примеру). И что обычная поваренная соль хуже морской. Есть ли какая-нибудь достоверная информация на эту тему? Употребляете ли вы соль? Если нет, то почему решили от нее отказаться?

@темы: Питание, Здоровье (вопросы, связанные с похудением), Внимание! Вопрос

13:05 

lock Доступ к записи ограничен

milkmilkmilk
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

15:16 

Результаты своеобразной диеты (без спорта)

Deacon.
Его клинок по прочности как вера и легкий как писателя перо
Как это обычно случается, а именно, неожиданно и с фейрверком, я проснулась как-то утром и обнаружила себя толстой. И вроде бы по дороге до умывальника не пинала коленками живот, да и щеки, не смотря на зонт, в дождливый день ни разу не намокали, но именно пару недель назад пришло то самое озарение, которое всегда заканчивается нецензурным словом: Я толстая! Огромная, толстая черепаха Тортилла, неповоротливая, как стадо носорогов и грациозная, как объевшийся удав.

С чего я до такого додумалась, не знаю, но после жуткого сбрасывания веса в 2008 году: с 65-х до 54-х я опять набрала шесть килограммов. Диета та была страшная, длилась три месяца, меня шатало, точно пьяного матроса, от голода, и мучила бессонница. Ломка по сладостям насиловала меня ежедневно в таком темпе, что лишь я увидела заветные цифры на ехидно улыбающихся весах, то тут же слопала огромную шоколадку с орехами. Наступило счастье!

читать дальше
В результате всего этого дела : минус 6 кг за три недели. Нихьт шлэхт :D

@темы: Юмор, Успехи, Советы по питанию, Питание, Моя история борьбы с лишним весом, Делимся опытом

12:34 

Хлопья

t.shelby [DELETED user]
Не вредно ли каждый день на завтрак есть хлопья с молоком? Вот просто каааждый день мне их хочется, питаюсь так уже около полугода. Начала, когда худела, скинула 9 заветных килограмм и дальше держусь на нужной отметке, то есть на вес они не влияют, дело суто в полезности. Когда без сахара, когда с, когда медовые, когда мюсли.
Но у меня в голове где-то лежат кадры из увиденной когда-то передачи, что они вредные и т.д. А ещё много где рассматривается не_полезность молока, а я его, получается, стабильно пью каждый день.

@темы: Советы по питанию, Питание, Внимание! Вопрос

12:16 

диетические блюда

любимая дочь мироздания
Когда-нибудь ты встретишь Его, и поймешь, почему с другими не получалось.
поделитесь со мной, пожалуйста, рецептами своих любимых диетических блюд. спасибо!

@темы: Советы по питанию, Рецепты, Питание, Делимся опытом

главная