Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте!

  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: питание (список заголовков)
16:24 

Худеть без спорта

judge fudge
Соблюдай постмодернизм.
Привет!
Расскажите о том, как вы худели без спорта. Как питались? Сколько времени понадобилось?
Весна, и у меня нет вообще никаких сил прыгать, поэтому пока я бы просто хотела сбрасывать вес , питаясь по определенной системе. Но какой?

@темы: Упражнения, Питание, Внимание! Вопрос

11:19 

Белково-углеводное окно.

Хэйзел
Лично для меня это спорный вопрос, поэтому решила спросить мнение коллег-худеющих)))
Есть или не есть после тренировки?
Первый мой тренер разрешал, так как если не получить белки-углеводы извне, то организм начинает якобы есть собственные мышцы, так как их легче мм перерабатывать, нежели жиры. Второй же сказал, что лучше в первые 20-40 минут ничего не есть, так как это эффективнее скажется на потере веса. Дескать, во-первых, точно еще не доказано, на сколько точно открывается это окно, кто-то говорит, что на 15-30 минут, а кто-то что на следующие 24 часа после тренировки. Во-вторых, даже если мы подкрепимся, неизвестно точно куда пойдут эти калории. То есть, да организм может перекусить ими, а может отправить про запас .
Кто как поступает в таком случае?

@темы: Спорт, Питание, Делимся опытом

19:19 

Рецепт котлет

Gimpel
Никогда не знаешь, что придет завтра - следующее утро или следующая жизнь.
Девочки, а вы едите котлеты?)
Я ищу рецепт диетических вкусных котлет.

Сегодня готовила по этому рецепту:
200 грамм говядины
240 грамм свинины
1 репчатая луковица
2 зумба чеснока
2 яичных белка.

Запекала в духовке 30 минут.
Котлеты получились вкусные, но жесткие.

Как можно сделать их мягкими, но диетическими?)

@темы: Рецепты, Питание

14:08 

Диета Дюкана

Freak_Queen
мам, все хорошо, сплю с Богом
Девчонки, хотела бы обратиться с вопросом к тем, кто пробовал диету Дюкана - действительно ли она в комплексе дает те ошеломляющие результаты, которые доктор описывает в своей книге?
Питаюсь в режиме Дюкана уже вторую неделю, сейчас я на этапе "Чередование". За "Атаку" потеряла 1,5 кг, ушли "бока" но каюсь - хотя и потребляла белок, как указано в диете, ела мало. Потом углубилась, нашла книгу, прочла, что "допустимые продукты можно есть в неограниченном количестве". На "чередовании" уже не голодаю, 4 дня соблюдаю режим, ем овсяные отруби и хожу по полчаса в день, иногда и больше. Вес стоит на месте. (Я не хочу сдаваться и связываю это с менструациями - как раз третий день, но, честно говоря, начинаю приходить в отчаяние - выходит, результатов я могла добиться не благодаря белкам, а благодаря полуголодному образу жизни во время "Атаки"?)
Поделитесь опытом, фото, секретами, своими наблюдениями и отзывами о Дюкане, если вам не сложно! В статьи из интернета и соцсетей как-то не верится.
Тех, кто не досидел до конца, т.е. сорвался и не осилил четыре этапа диеты, прошу не беспокоиться.
Очень нужна поддержка!
Может, больше физ.нагрузок? Может, уменьшить порции еды? (Ем 4 раза в день, 2 нормальных порции и две маленьких, ну и разное питье)
Но Дюкан об этом не говорит. Вроде, все делаю правильно...
Изначальный вес у меня 65 кг. За время дюкановки "встал" на 63,5 кг.
По калькулятору Дюкана, мой идеальный вес 62 кг. Но хотелось бы достичь отметки 57.

@темы: Фото, Успехи, Питание, Делимся опытом, Внимание! Вопрос

08:52 

Отказ отглютена

cappuccino marbella
Добрый день/утро/вечер/ночь!

Хочу в виде эксперимента отказаться от глютена. Вдруг регулярно появляющиеся поспаления на коже перестанут возникать и самочуствие станет лучше. До сегодняшнего дня я ела и ржаной хлеб, и макароны, и перловку. В умеренных количествах, но все же. Цель эксперимента - не похудение (хотя ушедшим жирам я буду рада), а нормализация питания.
Интересует ваш опыт!
На какое время отказывались от глютеносодержащих продуктов? Почуствовали себя лучше? Как отреагировал организм, когда вы снова съели что-то с глютеном?

@темы: Внимание! Вопрос, Питание

01:45 

пп

miepski
хочу начать новую здоровую жизнь.

подскажите, какие принципы пп помогли похудеть именно вам? Каких результатов добились?

П.С. Спорт, само собой, присутствует.

@темы: Внимание! Вопрос, Вступаю в ряды стройнеющих, Делимся опытом, Питание, Советы по питанию

10:29 

отказ от простых углеводов

@nnet.
It's gonna be alright
На данный момент стараюсь по максимуму правильно питаться + считаю калории.
Очень люблю булки, шоколадки и т.п. Но понимаю, что хорошая фигура и постоянное обжорство сладостями - это несовместимые вещи. Поэтому как лучше поступить с простыми углеводами типа печенья, булок, конфет?

1) не отказывать себе, но есть в меру, чтобы вписывалось в дневной калораж.
2) вообще не есть, чтобы не провоцировать обжорство (одну печеньку съела, еще и еще хочется и уже не только печеньку).
3) есть один раз в неделю хоть сколько и хоть что, но в первой половине дня.

какой из этих вариантов будет наилучшим?

@темы: Внимание! Вопрос, Вступаю в ряды стройнеющих, Питание, Советы по питанию, Я сластёна!

17:43 

Ноги и попа

Ne_legkomyslenna
Переступи черту, впервые за сто лет, взгляни на красоту, взгляни на этот свет
Доброго дня!
Обращаюсь к опытным людям. Давно собиралась пойти в спортзал, чтобы привести мышцы в тонус. От спорта далека, ни велосипед, ни ролики, ни скакалка. Ничего. И вот, свершилось, я купила абонемент. Основная мотивация такая: подкачать ноги, попу и вообще подтянуться. Конечно, в идеале скинуть 3-4 кг. хотя лишним весом не страдаю - при росте 146 вес 46-47.
НО почитала тут и пришла в ужас: с чего начать и чем закончить так, чтобы ничего не приросло, а наоборот, подтянулось и уменьшилось? Я о попе и ногах.
Может, к тому же, нужно еще правильное питание?

@темы: Упражнения, Питание, Внимание! Вопрос

10:46 

Быстрые углеводы утром.

Lagurus lagurus
Шарам-барам.
Добрый день.
У меня вот возник вопрос.
Люди сидящие на системе -60 и прочие им сочувствующие, те кто употребляет быстрые углеводы по утрам, был ли у вас положительный эффект? Мне все наперебой говорят, что углеводы утром, вполне себе, но меня это-как-то смущает, т. к. у меня на работе есть две крупные дамы, которые свято верят в это, и за год моей работы они ни капли не скинули.

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

14:48 

Питер, сухое молоко!

Таки
Есть мнение, что ленивым жопам жизнь всегда говном намазана.
Привет!
Может кто знает, где в Питере можно купить сухое молоко обезжиренное, чтоб не по 0.5кг, а сразу пакетом кг на 25?
Вознамерилась делать творог самостоятельно, ищу вот теперь. =)

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

12:10 

смузи на ужин

Девушки, подскажите, а можно ли есть смузи на ужин?
Или все-таки фрукты лучше в первой половине дня?

@темы: Внимание! Вопрос, Питание, Делимся опытом

23:34 

Худеем к лету!!!!

Добрый день, дорогие девочки уже скоро лето и так хочется надеть свое любимое платье,
а лишние кило уже дали о себе знать.
Силы воли никакой нету.
Кто что посоветует, может за компанию присоединиться ?
А то одной так скучно. :))

Мой рост 163 вес 57 +-

@темы: Гречневая диета, Питание, Они худеют с нами!, Спорт

17:55 

lock Доступ к записи ограничен

Blomma
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

22:33 

NROLFW: rule 17. Продолжение 2 - Омега-3 и насыщенные жиры

Millennium
Теперь хорошее воспитание - только помеха. Оно от слишком многого отгораживает.

The New Rules of Lifting for Women: Lift Like a Man, Look Like a Goddess




Lou Schuler
Cassandra Forsythe
Alwyn Cosgrove
Перевод: Millennium


NEW RULE#17. Приемы пищи: лучше чаще, чем реже - продолжение 2

ОМЕГА-3 ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРЫ


Этот тип жиров обычно ассоциируют со здоровым сердцем, быстрым метаболизмом, крепкими суставами, низкой тревожностью – с любым позитивным результатом, которое поможет вам вовремя платить по счетам. Жиры Омега-3 крайне важны особенно в первые месяцы человеческой жизни– они закладывают фундамент для дальнейшего развития головного мозга, зрения и роста всех органов в целом.

читать дальше

В следующей части - об углеводах.

@темы: Здоровье (вопросы, связанные с похудением), Книги и ссылки, Питание, Полезно знать, Советы по питанию

14:09 

Режим во время болезни.

товарищ Поттер
громада любви, громада ненависти
А расскажите, как вы переживаете болезни? ОРВИ, грипп и тд. Сбивается ли ваш режим питания и жизни, набираете ли вес во время лечения?
Пост навеян тоской по упражнениям на пресс, утешаюсь, что от кашля все будет в порядке)

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом, Питание

15:18 

ПП: ужин

Do it better
Just do it
Здравствуйте!
В последнее время старательно перехожу на ПП, и возникла проблема с ужином. Дело в том, что мне полюбился омлет на помидорах, для меня пока что это идеальный ужин - сытный, и после него нет ощущения тяжести.
Но меня смущает такое обилие яиц в рационе, т.е. вот например я уже третий день ем по 2-3 яйца, грубо говоря. Интернет перелопатила, вроде бы, нет ничего страшного. Так ли это?

@темы: Питание, Вступаю в ряды стройнеющих, Внимание! Вопрос

14:02 

lock Доступ к записи ограничен

tendresse.
Я видала такую чепуху, по сравнению с которой эта чепуха — толковый словарь (с).
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

13:14 

магазин спортпита

уБилла
warning: reading this may lead to ORGASM
А где Вы в Москве покупаете спортивное питание? Интересуют как офлайновые так и обычные магазины.

@темы: Внимание! Вопрос, Питание

22:40 

А я рыба, я рыба...

MoorZilla
Император Кот
Девочки и мальчики, может кто-нибудь сказать, как часто можно есть рыбу? Чтение интернетиков и гуглей всяких на этот счет как-то предостерегает... В Москве нет хорошей рыбы, омеги всякие - это вредно, диабет, тяжелые металлы и все дела.

А если я хочу? И не раз в 10-12 дней, а каждый день?
Именно каждый день, потому что мясо и птицу с некоторых пор я не ем и с удовольствием поедаю рыбу. Раз-два в день, печеную, тушеную и жареную, морскую и речную.

Кто-нибудь встречал адекватные статьи от проверенных источников на этот счет?

@темы: Внимание! Вопрос, Питание

14:37 

вопрос

french_cartoon
узорами вышита большими и малыми
Здравствуйте! Мне 21 год, рост 176, вес 57.
Я хочу в идеале перекачать жир в мышцы, уменьшить бока и живот.
Нагрузки: по 30-40 минут дома каждый день (пресс, отжимания и тд), йога три раза в неделю по два часа. Судя по всему, у меня активный образ жизни, программы высчитывают минимум калорий для похудения - 2000. я наедаю максимум на 1500 (вчера например жиры 52, углеводы 116, белки 45, 1086 калорий). Подозреваю, что что-то делаю неправильно (я только начала подсчитывать бжу), направьте меня в нужное русло, каким должен быть мой коридор калорий и соотношение белков-жиров-углеводов?? Как мне сохранить мышцы и сжечь жир?

@темы: Внимание! Вопрос, Питание, Советы по питанию, Формулы

главная