Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте!

  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: питание (список заголовков)
09:43 

Растет вес от тренировок

iubirea ta
Делай сегодня то, что другие не хотят — завтра будешь жить так, как другие не могут(с)
Доброе утро!
Я к вам с вопросом, так как сама ничего не могу понять и нахожусь в панике.
Проблема
Что это такое? Я знаю, что сначала вес растет, а потом снижается, но 4 недели? Это нормально? Или мне надо строже следить за питанием?
Визуально я подтянулась, но по одежде объемы не ушли(
Подскажите, пожалуйста, что это и что с этим делать? Я в панике, для меня это слишком большой вес!

@темы: Внимание! Вопрос, Питание, Спорт

18:54 

lock Доступ к записи ограничен

Mistress of Copper Pelvis
— А откуда вы знаете, что я ненормальная?
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

18:34 

Тренировки не дают результата

Fai D. Flourait
Вы меня извините, мистер Скотт, но, ей-богу, в вас сидят по крайней мере семнадцать дураков и каждый из них орудует на свой лад©
Рост: 173
Вес: на данный момент 64, был 67.
Примерные объемы: 85-72-100
Предыстория: позапрошлой зимой начала заниматься по Джиллиан, программа "Похудей за 30 дней". Занималась с периодическими перерывами месяца два-полтора, на диету не садилась - просто не переедала и по возможности отказывалась от вкусняшек. Скинула до 59 кг, первый раз в жизни был такой результат.
В прошлом году набрала вес из-за непомерного лопанья шоколадных конфет (работа педагогом предсматривает щедрое одаривание на праздники), аж до 67 кг дошло. В конце весны начала заниматься по Джиллиан - на этот раз тренировка "Революция тела". Успешно доползла к данному моменту к 5-6 воркоутам. Иногда немного халявлю - вместо положенных 6 тренировок в неделю делаю 5 или 4. Питание маленькими порциями (отмеряю грамм триста, или, если пища тяжелая, просто в маленькую чашку накладываю).

А теперь проблема: недавно позволила себе несколько раз (раза три за неделю) чуть поплотнее поесть - и вылезло пузо. Визуально я будто прибавила все 3-5 кг за раз. Вес ползет вверх, плюс 1 кг уже есть. Тренировки не бросаю. Так же у меня какое-то неправильное отношение к себе: я себя чуть ли не ненавижу из-за этих мелких несовершенств тела по принципу "Если я не выгляжу как девушка с обложки, я уродина". Из-за этого еще и сложно продолжать тренироваться, не видя усилий.
Вопрос первый: что я не так делаю?
Вопрос второй: что делать с психическим состоянием? Полагаю, у многих из этого сообщества была такая проблема.

@темы: Внимание! Вопрос, Моя история борьбы с лишним весом, Питание, Советы по питанию, Упражнения

10:44 

Вчера 80,5 сегодня 83,5

Даша, давай
Enola hey!
Девушки, добрый день!

Проблема моя вполне типичная, но менее проблемой она для меня, конечно, не становится.
ИСТОРИЯ
Вес скачет, вчера весы показывали 80,5, была силовая тренировка, правильное питание, достаточно воды - сегодня с утра 83,3? Это вообще как?
Собственно, хочу услышать мнения людей - что же это такое? плато? организм боится, что "больше не дадут" и запасает активно? Может, это связано с тем безумным набором веса в последние пол-года? и что вообще с этим делать?
Я склонаа продолжать тренироваться и питаться, как сейчас. И подождать. Но очень хочу услышать любые мнения, вдруг я действительно делаю что-то в корне неправильно.

@темы: Силовые тренировки, Питание, Внимание! Вопрос, Советы по питанию

00:40 

Body revolution.

Lavanda_ha
От тренировки осталось две последние недели, результаты замечательны. Хотя я тоже не похудела, разве что на килограмм, как и девушка, которая писала ниже. Но сантиметры ушли прилично, и я не знаю, за какие тренировки взяться дальше, чтобы продвигаться и поддержать результат.
В сентябре-октябре выходит вторая часть ДМБР, а до того момента можете посоветовать зарубежные видео-занятия? Лучше всего по Джиллиан, может, какие-то из ее последних тренировок по сложности равняются БД?
Или лучше не жалеть себя и взяться за Инсанити?
Спасибо!
З.Ы. еще я когда-то видела примерный план ПП на неделю вроде с 1800-2000 кк в день. Где его можно найти???

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Советы по питанию, Упражнения

00:09 

Весы и я.

Distant Dreams
халва
Привет-привет, у меня тут горе совершенно дурацкий вопрос, но вопросить я должна, а то умру :3
Год назад я усиленно питалась практически исключительно салатиками и пахала и в зале, и дома (по джиллиан, если что), и за год где-то похудела с 85 кг до 59. Потом на меня навалился переезд-учеба-расставания и я благополучно отъелась до 65 кг. Сейчас вернула ПП (не такое бешеное питание, как было, я тогда слегка поехала, кажется:facepalm: ) плюс идет второй месяц Бади революшн, а у меня ни грамма изменений в весе тт Наоборот, периодически подскакивает на 200-300 грамм, но это, понятное дело, вода. Сантиметры ушли оооочень сильно, и я стала значительно сильнее, и это все крайне замечательно, но почему вес не меняется?(( Я себя чувствую какой-то очень... мощной, хотя и знаю, что это не так (рост 171, если что, так чтобы быть культиристкой, которой я себя воображаю, мне нужно еще минимум десять килограммов мыщц Т_Т). Но мой бешеный мозг не переубедить, я хочу обратно 59-61 килограмм, потому что мне комфортно именно в этом весе(( Периодически мне очень хочется уверовать в миф о том, что мышцы весят больше жира, но сколько себя можно обманывать? хддддд Калораж, кстати, тщательно высчитан, больше 1200 я наедаю. Да я, если честно, 1000 и то редко набираю, потому что не лезет((
Вот что мне делать, товарищи? Может, стоит принимать какие-то БАДы? Я правда уже в отчаянии и пока придумала только свернуться в клубочек и поплакать от боли, обиды и недостатка печенек в организме, но что-то мне подсказывает, что проблему это не решит:weep3::lol:

@темы: Внимание! Вопрос, Питание, Спорт

17:29 

Талия-что с ней делать?

Начинка для гроба
Если бы я был рыбой, я был бы хуевой рыбой, плавал бы как попало, все время бы блядь тонул.
1.В общем, я запуталась.
Похудеть-то похудела, но талию не сделала.
В интернете пишут всякое(и люди тоже говорят), поэтому решила спросить у тех, кто смог. Как сделать талию более...кхм...конкретной чтоли=) На животе и боках остался жир, который нужно убрать.
Некоторые считают, что упражнения на пресс(имеется ввиду серьезная нагрузка), делают ее более широкой, а мне это, конечно же не нужно, т.к у меня прямая грудная клетка и талия выражена не так хорошо, как хотелось бы.
Кто-то считает, что сформировать талию можно только если значительно похудеть.
Я понимаю, что нужно худеть и заниматься спортом одновременно. Но как все это грамотно и в меру провернуть? Мне до минимального веса осталось 3-4 кг и я сомневаюсь, что все лишнее уйдет. И как составить комплекс упражнений? Сейчас я качаю пресс, но не на убой.

2.Целлюлит достал.
Ежедневно убиваю упражнениями дуэт жопа/ноги, антицеллюлитной варежкой каждый день себя тру, затем мажу все это дело кремом. Обертывания делать не хочется, может контрастный душ попробовать? Что еще?

@темы: Питание, Упражнения, Целлюлит

10:11 

Вопрос.

wolfmaiden
Итак, настал момент, когда весы показали 57, а может и меньше. Рост 162, если что. Позавчера на ужин я наелась. Ничего особо запретного, но в большом количестве. Вчера продержалась без ужина на твороге, а вечером пробовала черешню, когда покупала. Плюс, последнюю неделю по 10 минут я занимаюсь зарядкой: скручивания, наклоны, велосипед по минуте. И вот чувствую я, что постепенно находит на меня клин. В смысле на завтрак у меня был творог, черешня, маленький кусок капустного пирога. Это же нормально, да?

Вопрос, сколько должен есть на завтрак, обед и ужин худеюший? В каком объеме? А то, чувствую я, потеряла я золотую середину.

И в догонку. Какие есть упражнения на внутреннюю сторону бедер?

@темы: Упражнения, Питание, Внимание! Вопрос

10:19 

Промежуточные результаты

wolfmaiden
Не так давно, 21 июня, я хотела сбросить 5-7 кг. На данный момент осталось сбросить в идеале 6, ибо нет предела совершенству, а хорошо бы 4-5. Куда приятней. Время 2 недели. Если жестко себя ограничить, получится, считаю.

На данный момент рост 162 вес 57,5. Подключила упражнения, уж куда без них, лестницы и прогулки.

@темы: Питание, Успехи

19:40 

Система минус 60; фитнес

Всем доброго дня!
Я на пути построения стою уже давно, хоть и постоянно оступаюсь..
Не знаю, как насчет таких просьб, но я уже видела тут подобные.
1. Собственно вот о чем я: стройную со скрипом по системе "минус 60" (сначала долго привыкала, потом оказались проблемы с гормонами). Результат пока -4 кг. Есть ли среди наших сообщников худеющие по этой системе? Была бы не прочь подружиться! :-)
Вес у меня большой, так что дружба надолго))

2. Есть ли здесь москвички, посещающих клуб ФитнесХолл на м.Филевский парк? Подобным клубом в Бирюлево я была вполне довольно, но сейчас переехала и приходится осваивать новый. Как он вам?

@темы: Спорт, Питание, Делимся опытом, Вступаю в ряды стройнеющих

15:05 

Выбираю весы

Подскажите, плиз, хорошую модель весов?
Мои могут за 3 взвешивания показывать 3 разные цифры :(

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом, Питание

15:10 

Fit парад

nesluchajno
инопланетяне интересуют меня больше, чем мужчины, а женщины интересуют меня больше, чем инопланетяне. ©
Москва!

быть может, кто-то из вас видел в каких-нибудь магазинах сахзам Фит Парад в упаковке 400 г?
заказывать с инета не вариант, необходим оффлайновый магазин.

@темы: Внимание! Вопрос, Питание, Я сластёна!

08:13 

Как добрать калории в жару? Стоит ли вообще?

Aleta
Мне калькулятов расхода калорий показывает, что нужно употреблять 1650 ккал в сутки, без учета физической активности. Сейчас, в жару, я питаюсь одними холодными овощами и фруктами, не знаю, сколько это калорий, но явно меньше, чем надо. Плюс ко всему я не на диване валяюсь, с собакой гуляю, верхом на лошади езжу (тот же калькулятор насчитал трату в общей сумме 800 калорий), но это без учета огорода и получаса всяких приседаний - отжиманий дома. Вроде и силы на все есть и самочуствие хорошее при скудном рационе. Нормальная еда (курица, творог) в меня вообще не лезет. Раньше, когда я не заморачивалась насчет фигуры, я могла с утра сесть и плитку шоколада съесть, но все равно летом прилично худела. Сейчас стараюсь сладкое не есть. И думаю - что со мной будет, если я продолжу есть то, что ем? Недавно в сообществе читала, что это может привести к порче фигуры, появлению целлюлита и прочим ненужным эффектам. Если да,то как этого избежать?

@темы: Внимание! Вопрос, Как делать нельзя, Питание, Целлюлит

20:52 

Как считать калории в консервах

10v
Не могу понять, как точно считать БЖУ и калорийность консервированных продуктов, где есть основной продукт + вода - солёные огурцы и помидоры, консервированный горошек, тунец в собственном соку и подобное.

Допустим, у меня есть банка горошка.

На упаковке указаны:
масса нетто - 400 грамм;
масса основного продукта - 230 грамм;
калорийность на 100 грамм - 40 ккал.

Я сливаю воду и добавляю горошек в салат.
Калорийность съеденного горошка - 400х40 или 230х40?

@темы: Внимание! Вопрос, Питание

19:40 

Доступ к записи ограничен

Лена Хмельная
Ты ищешь меня глазами в толпе, но не находишь, потому что я на диване.
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

14:33 

Тест: обезжиренный творог

Millennium
Теперь хорошее воспитание - только помеха. Оно от слишком многого отгораживает.
Покупая обезжиренный творог, мы свято уверены, что приобретаем диетический продукт. Но так ли это на самом деле? Результаты нашего теста обезжиренного творога оказались просто ошеломляющими: лишь один образец из семи полностью соответствовал установленным нормам, к остальным же у экспертов возникла масса претензий.

Продолжение по ссылке: www.ripi-test.ru/testy/3311-test-obezzhirennogo...

Выводы теста
  • По результатам лабораторных исследований лишь один образец обезжиренного творога отвечает всем требованиям, которые предъявляются к этому продукту, – Литовский деревенский творог «Сваля». К остальным участникам теста у экспертов возникли серьезные претензии.

  • У творога «Благода» и продукции «Дмитровского молочного завода» жирность существенно выше положенных 1,8%: у «Благоды» 10%, а у «Дмитровского» творога 15%! Так что их никак нельзя отнести к категории обезжиренных.

  • Только три образца («Сваля», «Благода» и «Савушкин хуторок») могут называться творогом. В остальных четырех («Вкуснотеево», «Дмитровский», «Домик в деревне», «Рузский») обнаружены растительные добавки. То есть это творожный продукт, а не творог.

  • В образцах «Благода» и «Дмитровский молочный завод» обнаружены бактерии группы кишечной палочки (E.coli), а значит, есть такой творог просто опасно.

  • Во всех протестированных образцах (кроме «Сваля») многократно превышены показатели количества дрожжей. Хуже всего обстоит дело с «Дмитровским» творогом – в нем содержание дрожжей превышает норму в 900 раз! Это свидетельствует о том, что продукт испорчен, а также о несоблюдении технологии производства или правил хранения.

  • В твороге «Рузский» обнаружено превышение нормы по плесени, что также является нарушением требований безопасности.

  • @темы: Статьи и новости, Полезные ссылки, Полезно знать, Питание

    12:04 

    Белок

    Легкость бытия
    Я исполню мечту, я возьму и полечу.
    В интернете пишут, что в день необходимо, чтобы организм усваивал 1г белка на 1кг, при этом мне говорят (люди вокруг), что животный белок усваивается на 1/3 лишь, правда ли это?

    @темы: Внимание! Вопрос, Питание

    11:58 

    Помогите откорректировать списки продуктов)

    У меня будет идеальная фигура
    Хочешь есть - возьми тарелку, иди к зеркалу, разденься и посмотри на себя с этой тарелкой. Ну вот влезет еще это в тебя?
    Составила на основе выводов, сделанных после прочтения статей от питании, физиологии и функционирования жировых клеток)

    читать дальше

    @темы: Питание, Как делать нельзя

    18:24 

    раздельное питание

    Не упаду
    Приветы.
    Вопрос к практикующим раздельное питание (белки/углеводы). Хочется отзывов: как давно применяете, какие перемены отметили, и вообще все, чем пожелаете поделиться, рецептик любимый, например)
    п.с. если найдете этот пост или измените мнение спустя много времени, и дергать тс уже вроде неудобняк - все равно пишите, с интересом прочту.
    Спасибо, всем полезных вкусняшек.

    @темы: Делимся опытом, Внимание! Вопрос, Питание

    18:20 

    помогите с изменением питания.

    Herr.Boss
    Ну и молодежь пошла! Ты ему в морду, а он сразу в драку.
    Девушки, тут случай такой: целлюлит:D ну всем ж знакомо. Массажи, обертывания - я знаю. Но хочется по нему сначала ударить, да и четыре кг скинуть. Его невооруженным глазом видно, шорты надевать стыдно (
    Есть диета на 10 дней.
    edimka.ru/text/diets/antitsel
    База овощи и фрукты. Проблема в том, что я не могу без молочных продуктов. Как бы мне так составить рацион/диету, что бы вроде и любимый творог покушал, и ничего не испортить...
    Или может есть эффективные, но разнообразные по меню диеты?

    @темы: Внимание! Вопрос, Питание, Советы по питанию, Целлюлит

    главная